Volleyball übungen
Ziel:so schnell wie möglich die Reifen von vorne nach hinten und von hinten nach vorne.
Vorbereitung:
- 10 Pylonen
- 16 Reifen
Schritte:
- Bilden Sie zwei Reihen von Pylonen mit genügend Abstand zwischen ihnen, damit ein Spieler auf dem Rücken liegen kann.
- Lege 8 Reifen um die erste Pylone jeder Reihe.
- Der erste Spieler ergreift den ersten Reifen und legt ihn hinter sich über die nächste Pylone.
- Der nächste Spieler schnappt sich den Reifen und legt ihn wieder hinter sich, bis alle Reifen um die hintere Pylone gelegt worden sind.
- Die Mannschaft, die zuerst alle Reifen um die hintere Pylone gelegt hat, gewinnt.
Vorbereitung
- Die Spieler stehen mit einem Ball auf einem vorher abgesteckten Spielfeld.
Spielverlauf A
- Die Spieler hüpfen beim Dribbeln durcheinander.
- Die Spieler versuchen, den Ball einer anderen Person zu berühren (1 Punkt)
- Die Varianten hoch, tief, rechts, links dribbeln werden im Laufe des Spiels noch hinzugefügt.
Spielverlauf B
- Die Spieler beginnen an der hinteren Linie (Hälfte der Gruppe)
- Laufen im Dribbling zur 3-Meter-Linie - 6-Meter-Linie - Mittellinie
- Gruppe 1 wirft den Ball von der Mittellinie aus unter das Netz und versucht, ihn mit einem Hechtsprung einzuholen.
- In dem Moment, in dem die 1. Gruppe die Mittellinie erreicht hat, verlässt die 2.
Spielverlauf C
- Die Spieler springen beim Dribbeln aneinander vorbei.
- Die Spieler versuchen, den Ball eines anderen Spielers vom Spielfeld zu stoßen (nur dann ein Punkt)
Spielverlauf D
- Die Spieler beginnen an der hinteren Linie (Hälfte der Gruppe)
- Laufen im Dribbling zur 3-Meter-Linie - 6-Meter-Linie - Mittellinie in einer Seitwärtsbewegung
- Gruppe 1 rollt den Ball von der Mittellinie unter das Netz und versucht, ihn mit einem Hechtsprung einzuholen.
- In dem Moment, in dem die 1. Gruppe die Mittellinie erreicht hat, verlässt die 2.
- Die Übung wird spiegelbildlich wiederholt. (links & rechts)
- Die Gruppe soll sich in einem großen Kreis hinlegen.
- Alle Spieler gehen in die Plankenstellung.
- Benennen Sie einen der Spieler, der so schnell wie möglich eine Runde über die Beine der anderen Spieler laufen muss (3x).
- Pause.
- Die Spieler legen sich auf den Rücken und klopfen sich 40x auf die Knöchel (20x links und 20x rechts).
- 10 Aufstellungen.
- 120 Sekunden Wandsitz.
- Stretching und Dehnen im Kreis.
Organisation:
- 3 Aufschläger/Blocker auf Feld B
- Aufschlag auf 3 Passanten auf Feld A
- Block auf p2 und p3
Ausführung:
- Aufschlag und Passgeber greifen auf P4 an
- Aufschläger wehrt ab
Organisation:
- Teilen Sie die Gruppe in 2 Gruppen, jede auf einer Seite.
- Auf der einen Seite wird das Team passen und auf der anderen Seite aufschlagen.
Durchführung:
- Abwechselnd aufschlagen, um zu gewinnen
- Jeder Ball, der sowohl gepasst als auch gefangen wird, bringt 1 Punkt.
- Dann tauschen
Extra: ein Ball, der auf P2/3 gefangen werden kann, bringt 2 Punkte
Ziel der Übung:
- Zwei Bälle, die gerettet werden, schnell verarbeiten.
- Spiele 2 Bälle in schneller Folge und wechsle dann 1 Position.
Erklärung der Übung:
- Der Passgeber lernt, einen tiefen Ball diagonal nach hinten zu spielen und gleich danach einen kurzen Ball (so lernt der Passgeber, große Winkel zu machen).
- Der Spielmacher muss sofort nach dem ersten Aufbau den nächsten Ball suchen.
- Der Angreifer muss nach der Landung so schnell wie möglich nach hinten gehen, um einen weiteren Angriff zu starten.
- Der Trainer kann angeben, wohin die Bälle geschlagen werden sollen, das Tempo der Aufstellungen bestimmen oder dass der Passgeber sofort nach dem ersten Pass eine Angriffsdeckung durchführen soll, um dann den zweiten Ball zu passen.
Organisation:
- Paare mit 1 Ball
- Spieler mit Ball am Netz
- Spieler ohne Ball im Hinterfeld
Ausführung:
- Spieler ohne Ball steht bereit
- Spieler mit Ball wirft den Ball und Spieler fängt den Ball
- Mit gestreckten Armen gerade vor dem Körper in Nabelhöhe
- Nach 10x Umschalten
- 2 Serien
- 2 Bälle
- 2 Spieler
- Ball wird zwischen den Beinen zum anderen Spieler gerollt
- Ball wird dem anderen Spieler zugespielt
- Unterhand für sich selbst und Schlüssel für den anderen Spieler
- Ball wird zurückgerollt
Organisation:
- 2 Drillinge auf dem Feld.
- Auf der einen Seite stehen 2 Reservespieler und auf der anderen Seite 1.
- Trainer mit Ballwagen an der Seite.
Ausführung:
- Trainer bringt den Ball zu der Mannschaft mit 2 Reservespielern.
- Nur OH spielen und passen durch.
- Ein Reservespieler nimmt den Platz desjenigen ein, der den Ball über das Netz spielt.
- Dieser geht nun als Reservespieler auf das andere Spielfeld.
- Bei Foulelfmeter wieder durch Trainer.
Extra:
- Zunächst spielen 2 miteinander, später gegeneinander.
Tipp:
- Halten Sie die Bälle hinter der 3m-Linie.
- Trainer spielt den Ball vom anderen Feld
- 2 Spieler verteidigen
- Bälle in die Ecken oder in die Mitte spielen, um Bewegung zum Ball zu erzwingen
- 2 gute Pässe, dann Angriff. Je nach Position
- Pass muss zur Angriffsmitte oder nach außen verarbeitet werden
- 1 gegen 1 mit Matte dazwischen. Der Ball wird über die Matte geworfen. Nicht mit dem Ball laufen.
- Variation: Versuchen Sie, den Ball so zu werfen, dass er nicht gefangen werden kann.
- Variante: den Ball durch die Matte schlagen
- Variante: 2 gegen 2: 1 Person schlägt, die andere gibt den Ball ab
- Variante: 2 Bälle. 1 Ball wird übergeworfen, der andere durch die Matte gespielt
Organisation:
- 2 Trios, jedes auf einer Seite des Netzes (und 1 Reserve)
Ausführung:
- Der Trainer bringt den Ball ins Spiel und in 3 Versuchen wird der Ball über das Netz gespielt.
- Nach jedem Ballkontakt berührt der Spieler eine gegnerische Seite oder Rücklinie und dreht sich.
- Nur Überkopf und Unterhand, später möglicher Angriff aus der Position
- Spielen von Ballwechseln
Extra: bei mehr als einem Trio, Tausch statt Drehung.
