Volleyball übungen

• Teilen Sie die Mannschaften auf beide Spielfeldhälften auf.
• Der Trainer wirft den Ball ein und die Mannschaften spielen sich den Ball gegenseitig zu.
• Jeder Spieler, der den Ball gespielt hat, tippt die hintere Linie an und kommt zurück aufs Feld.
• Beginnen Sie zunächst mit Fangen und Werfen, und wenn das gut klappt, beginnen Sie mit dem richtigen Spiel (BH oder OA)
• OR
• Nachdem du über das Netz gespielt hast, drehe dich jedes Mal um.

• Spielt über Kopf und unter der Hand am Netz entlang.
• Jage deinen Ball (mind. 5 Personen um den Lauf)

• alle Spieler in dieselbe Richtung laufen.
• 2x normales Vorwärtsfeld nach oben und unten.
• 2x vorwärts zum Netz, rückwärts schlurfen.
• 4x Seitwärtspass.
• 2x Querpass
• 3x zum Netz laufen, blocken, drehen und wieder in den Lauf springen.

• Auf die andere Seite und zurück (2x)
• Seitwärts zur anderen Seite und zurück (1x)
• Querpass zur anderen Seite und zurück (1)
• Heben Sie die Knie quer und zurück (1x)
• Fersen quer und zurück (1x)
• Armschwung vorwärts, rückwärts (1x)
• Froschsprung auf die andere Seite und zurück (1x)
• Überqueren zur anderen Seite und zurück (1x)
• Seitwärtssprung auf die andere Seite und zurück (1x)

• Werfen Sie einen Dreier
• Jedes Trio eine Kugel.
• Der Spieler in der Mitte spielt eine 8. Jedes Mal, wenn dieser Spieler die Mitte erreicht, wird ein Ball geworfen:
  • A wirft (oder spielt mit der Hand) den Ball zu B (in der Mitte).
  • B spielt den Ball mit der Unterhand zu A zurück und läuft dann um A herum, bis er wieder in der Mitte ist.
  • In der Zwischenzeit spielt A den Ball über Kopf zu C.
  • C spielt den Ball wieder über Kopf zu B.
  • B gibt den Ball mit der Unterhand an C zurück und läuft dann um C herum, bis er wieder in der Mitte ist.
  • Etc.
• Nach 2-3 Minuten wechselt der Spieler in der Mitte.

Variante:

• Um es einfacher zu machen, können Spieler A und C auch werfen, anstatt mit der Hand zu spielen. Kann sowohl mit der Unterhand geworfen/gefangen werden als auch mit der Überhand geworfen/gefangen werden.
• Um das Stehenbleiben beim Spielen/Fangen zu üben, können Sie Spieler B auch unter der Hand werfen und fangen lassen.

• 2 Mannschaften,
  • 1 mit Ball am Netz,
  • 1 ohne den Ball auf der hinteren Linie, flach auf dem Bauch.
• Spieler am Netz lässt den Ball abprallen, Spieler zwei fängt ihn/OH an den Netzspieler.
  • dann die Position wechseln

• 2 Mannschaften (6, 8, 10 oder 12 Spieler)
• 1 Person im Außendienst.
• Andere Spieler stehen hinter der hinteren Reihe im Warteraum.
• T bringt den Ball in Feld A oder B ins Spiel.
• Du darfst den Ball nur unter dem Arm spielen.
• Nachdem du den Ball gespielt hast, gehst du hinaus und jemand im Warteraum nimmt deinen Platz ein.
• Wenn du einen Fehler machst, bekommt der Gegner einen Punkt.

3 Runden

• erste Runde = Werfen (Freeball)
• zweiter Durchgang = technischer Treffer (geschlagener Freeball) --> kurzer Ball kann bereits ein getauchter Ball sein
• dritte Runde = harter Schlag --> kurzer Ball fast unmöglich zu fangen

• Die Mannschaft beginnt in der Grundformation.
• MV bewegt sich nach links und stellt zusammen mit LV einen Block auf.
• Die anderen Spieler nehmen die entsprechenden Verteidigungspositionen ein.
• Der Trainer überprüft und korrigiert die Position der Spieler.
  
  
• MV bewegt sich nach rechts, um mit RV/SV zu blocken.
• Die anderen Spieler nehmen die entsprechende Verteidigungsposition ein.
• Der Trainer überprüft und korrigiert die Position der Spieler.
• Wiederholen Sie dies mehrmals in einer Bewegung, wobei Sie sich häufig drehen, so dass jeder in jeder Position gewesen ist.

• Werfen Sie einen Dreier
• Jedes Trio eine Kugel.
• Der Spieler in der Mitte spielt eine 8. Jedes Mal, wenn dieser Spieler die Mitte erreicht, wird ein Ball geworfen:
  • A wirft (oder spielt mit der Hand) den Ball zu B (in der Mitte).
  • B spielt den Ball mit der Unterhand zu A zurück und läuft dann um A herum, bis er wieder in der Mitte ist.
  • In der Zwischenzeit spielt A den Ball über Kopf zu C.
  • C spielt den Ball wieder über Kopf zu B.
  • B gibt den Ball mit der Unterhand an C zurück und läuft dann um C herum, bis er wieder in der Mitte ist.
  • Etc.
• Nach 2-3 Minuten wechselt der Spieler in der Mitte.

Variante:

• Um es einfacher zu machen, können Spieler A und C auch werfen, anstatt mit der Hand zu spielen. Kann sowohl mit der Unterhand geworfen/gefangen werden als auch mit der Überhand geworfen/gefangen werden.
• Um das Stehenbleiben beim Spielen/Fangen zu üben, können Sie Spieler B auch unter der Hand werfen und fangen lassen.

• Spieler 1 auf der Position LV in der Nähe des Netzes, Spieler 2 auf der Position MA beim Verteidigen
• Spieler 3 (= SV) auf RA (mit Bauer auf RV-Position; SV sollte dahinter beginnen).
  
  
• LF wirft den Ball in einer Kurve zu MA
• SV läuft in diesem Moment von RA, um den Bauern herum (RV auf ~3 Meter Linie) zur SV Position (zwischen MV und RV Position)
• MA übergibt den Ball an SV
• SV fängt den Ball über dem Kopf (alle Spieler drehen sich um 1 Punkt, oder wiederholen die Übung 5 Mal)
  
  
• kann mit Setup auf LV erweitert werden, wobei
  • Spieler 1 wirft den Ball aus dem Netz
  • geht dann zur 3-Meter-Linie (für den Anlauf zu einem Angriff)
  • simuliert einen Angriff und fängt dabei den Aufbau ab
• Falls erforderlich, verlängern Sie mit einem Angriff statt mit einem Fang.

• Spieler A schlägt den Ball dem Spieler C zu.
• Spieler C gibt den Ball an Spieler B weiter.
• Spieler B legt sich den Ball zurecht.
• Spieler D greift an.

Ziel: Versuch, den 3. Ball auf den Matten anzugreifen/zu spielen (gerade oder diagonal).

Nach jedem Ball musst du in deiner Gruppe einen Platz weitergehen.

Erweiterung: Wenn es genügend Spieler gibt, kann man auch einen Block platzieren.