Volleyball übungen

Den Ball unter dem Arm spielen.

• Betonung der Fußstellung (weit und einbeinig vor und nach dem Pass)
• Arme gestreckt und still halten, während Sie das rechte Bein vor und nach dem Passieren des Passes ausstrecken. Das linke Bein wird für den Durchschwung ausgestreckt.
• Verwenden Sie auch die Knie

Zwei Mannschaften in der Länge des Spielfeldes.
10 Pässe auf das Netz in 6 Metern Entfernung und der Spieler in 6 Metern Entfernung spielt den Ball zurück.
Trainieren Sie sich gegenseitig, wenn es nicht gut läuft, und zeigen Sie an, ob der Ball gut ist oder nicht.

Bilden Sie 3 oder 4 Teams (je nach Anzahl der Spieler).
1 Spieler auf der 7mtr Linie und 2 am Netz.

• Spieler 1 spielt den Ball mit der Rückhand zu Spieler 2 (7mtr).
• Spieler 2 spielt den Ball unter dem Arm zu Spieler 3 (Netz)
• Spieler 3 spielt den Ball wieder mit der Rückhand zu Spieler 1.

Wenn die Übung läuft, kann Spieler 1 den Ball über Kopf (leise) schlagen.

• 10x Liegestütze (kann auch auf den Knien ausgeführt werden)
• 35 Sekunden Planking (gerader Rücken) 3x mit 15 Sekunden Pause dazwischen
• Zwei Teams, das eine hat den Ball und steht, das andere liegt auf dem Rücken mit den Füßen auf den Oberschenkeln des anderen
  und tippt den Ball 20 Mal an und wechselt dann.
  

Sprawl-TrainingErklären Sie den
Sprawl. (tief über den Unterarm gleiten, um den Ball zu fangen)

Beginnen Sie auf den Knien und machen Sie sich lang, während Sie über Ihre Unterarme gleiten.
Wenn das gut klappt, lassen Sie die Gruppe stehen und machen die gleiche Übung im Sitzen. Dies kann für einige Spieler immer noch ein Hindernis sein, weiterzumachen Sie sollten diese Spieler trainieren, um die richtige Technik zu erlernen.
Am Ende gehen sie alle.

Dann wird in Dreiergruppen der Ball zum Üben geschlagen.

• 1 schlägt (wirft) den Ball
• 1 macht die Zersiedelung
• 1 Spieler fängt den Ball.

Wenn das gut klappt, lassen Sie den Spieler an der 3-Meter-Linie einen Rückwärtssprung und einen Vorwärtsspagat machen.

Bitte beachten Sie, dass bei dieser Übung Socken oder lange Ärmel getragen werden sollten.

Bilden Sie 3 oder 4 Teams (je nach Anzahl der Spieler).
1 Spieler auf der 7mtr Linie und 2 am Netz.

• Vorne links spielt den Ball mit der Rückhand zu Spieler 2 (7mtr)
• Spieler 2 spielt den Ball unter dem Arm zu Spieler 3 (Netz)
• Spieler 3 spielt den Ball wieder mit der Rückhand zu Spieler 1.

Wenn die Übung läuft, kann Spieler 1 den Ball über Kopf (leise) schlagen.

• Der Trainer legt einen Ball auf die Mittellinie.
• Auf beiden Seiten des Netzes steht eine Reihe von Spielern in der Nähe der toten Balllinie.
• Auf das Signal des Trainers laufen sie zum Ball, wer ihn hat, darf ihn behalten.

Welche Mannschaft sammelt die meisten Bälle ein?

Die Leiter läuft mit hoher Geschwindigkeit. Kann durch Links-Rechts-Treten aus der Leiter mit einem oder zwei Füßen erweitert werden.

Slalom um die Spielfiguren.

Angriffspass zum Netz und diagonal nach hinten schieben (3x Angriffspass und 2x schieben).

Unter das Netz treten.

Seitlich am Netz vorbei mit dem Kopf unter der Netzkante.

Tauchen Sie diagonal über das Feld.

Gehe um den Bauern herum und sprinte über die hintere Linie.

Laufen Sie zurück in die Ausgangsposition.

Die Leiter läuft mit hoher Geschwindigkeit. Kann durch Links-Rechts-Treten aus der Leiter mit einem oder zwei Füßen erweitert werden.

Slalom um die Spielfiguren.

Angriffspass zum Netz und diagonal nach hinten schieben (3x Angriffspass und 2x schieben).

Unter das Netz treten.

Seitlich am Netz vorbei mit dem Kopf unter der Netzkante.

Mach einen Hechtsprung über das Feld.

Gehe um den Bauern herum und sprinte über die hintere Linie.

Laufen Sie zurück in die Ausgangsposition.

Teilen Sie die Mannschaften auf beide Spielfeldhälften auf.
Der Trainer wirft den Ball ein und die Mannschaften spielen sich den Ball gegenseitig zu.
Jeder Spieler, der den Ball gespielt hat, tippt die hintere Linie an und kommt zurück aufs Feld.

Beginnen Sie mit Fangen und Werfen, und wenn das gut läuft, beginnen Sie mit dem echten Spiel (BH oder OA).

Servicepass-Schulung für 4 bis 12 Personen4
Personen:
2 Server am Servicepoint.
1 Passer
1 Receiver
(statisch) Der Server schlägt auf, der Passer gibt den Ball an den Receiver weiter, der Receiver fängt den Ball und wirft ihn zurück zum Server.
(dynamisch) wie statisch, aber dann läuft der betreffende Spieler dem Ball hinterher. (Server wird Passer, Passer wird Fänger usw.)

6 Personen.
2 Aufschläger3
Zuspieler1
Empfänger
(statisch) siehe vier Personen
(dynamisch) Aufschläger schlägt den Ball auf und läuft seinem Ball hinterher.
Passer gibt den Ball an den Auswechselspieler weiter. Der Spieler ganz rechts wird zum FängerDer Diener rückt
auf der linken Seite ein. Catcher wird Server. Wenn das nicht klappt, wird 1 Passant zur Reserve.

1. 4 x vor und zurück (vorwärts und rückwärts
) 2. 3 x hin und her mit leichtem Blocksprung und rückwärts schlurfen3
. 2x Seitliche Abwehrhaltung4
. Handwalk schwer (lang machen (strecken), auf den Händen nach vorne gehen, 3 Zählungen, zurück mit den Händen 1x mit den Füßen wieder hochdrücken zu den Händen gehen. Und dann noch einmal. (zum Netz und dann in aller Ruhe zur hinteren Linie zurücklaufen)
5. Ausfallschritte, aus dem Rumpf treten und nach links und rechts bewegen.
6. Achterbahn in 2 Gruppen, wer zuerst auf der anderen Seite ist.
7. Planking 3x 45 Sekunden (Pause 15 Zählungen)
8
.
1 Minute Luftzyklus

• Reihe von Angreifern auf der Außenseite ohne Ball
• Trainer wirft Ball zu SV
• Nr. 1 Angriff auf der Außenseite, genau auf den Anlauf achten und man muss 2 Arme benutzen, um hochzukommen. Der Angreifer bekommt den Ball und wirft ihn dem Ballträger zu.
• Zu Beginn ein ruhiges Tempo, später ein höheres Tempo. Aber beide Arme müssen erhoben werden!