Volleyball übungen

Kombination aus Überhand, Blockieren und Verteidigen in 4er-Teams.

• Spielen Sie am Netz zweimal über Kopf, einmal für sich selbst und den nächsten Ball zur Verteidigung.
• Die Verteidigung spielt den Ball mit der Unterhand zurück. (weit)
• Nach dem Überhandspiel wird zweimal am Netz geblockt.

Kombination aus Überkopfspiel, Blockieren und Verteidigen in 4er-Teams

• Spielen Sie am Netz zweimal über Kopf, einmal für sich selbst und den nächsten Ball zur Abwehr.
• Die Verteidigung spielt den Ball mit der Unterhand zurück. (weit)
• Nach dem Überhandspiel 2x am Netz blocken.

Erweiterung der Übung:

• Anstatt den zweiten Ball über Kopf zu spielen, schlagen Sie ihn gezielt.

• Auf der einen Seite des Feldes steht eine volle Sechs.
• Auf der anderen Seite stehen 3 Spieler.
• Hinter den 3 Spielern stehen Server.
• Übung:
  • Der Aufschläger schlägt den Ball auf, der Sechser verteidigt den Ball und spielt den Ballwechsel aus.
  • Die 3er-Mannschaft darf verteidigen und sich auch versammeln.
• Punkte zählen:
  • Aufschlagfehler, 1 Punkt für die Mannschaft, die aufgestellt wurde.
  • Ball auf dem Boden von Team 3, Punkt für das angegriffene Team.
  • Guter Aufschlag, aber Ballwechsel von 3-Spieler gewonnen, Punkt für 3-Spieler.
  • Wenn die 3-Parteien-Gruppe 3 Punkte hat, ziehen 3 Spieler weiter; wenn das TEAM 12 Punkte hat, müssen die 3-Parteien-Gruppe und alle Aufschläger 5 Mal hochschieben.

• Diese Übung kann in 3 oder 4 Teams durchgeführt werden.
• Die Anzahl der Spieler beträgt mindestens 6 und höchstens 8 pro verfügbarem Feld.
• In einem Team mit 4 Spielern stehen zwei Spieler auf jeder Seite des Netzes.
• Verwenden Sie während der Übung eine halbe Netzbreite pro 3-4 Teams.
• Im Falle eines 4-Spieler-Teams:
  • 2 Spieler auf jeder Seite.
  • Der Ball wird zu Beginn über das Netz geworfen.
  • Spieler A spielt sich den Ball zu und gibt beim 2. Kontakt eine Vorlage für Spieler B.
  • Spieler B kippt den Ball mit einer Hand über das Netz.
  • Spieler C spielt den Ball für sich selbst und gibt dann eine Vorlage für Spieler D.
  • D kippt den Ball über das Netz.
  • Nachdem eine Mannschaft den Ball über das Netz gespielt hat, wechseln die Spieler die Plätze.
• Im Falle eines 3-Spieler-Teams:
  • Zwei Spieler auf einer Seite des Netzes und der andere Spieler nur auf der anderen Seite.
  • Spieler C hat den Ball und wirft ihn über das Netz zu den 2 Spielern.
  • Spieler A spielt den Ball für sich selbst und gibt beim 2. Kontakt eine Vorlage für Spieler B.
  • Unmittelbar nach dem Anspiel geht Spieler A unter dem Netz hindurch.
  • Spieler B kippt den Ball mit einer Hand über das Netz.
  • Spieler C spielt den Ball für sich selbst und gibt dann eine Anweisung für Spieler A.
  • Spieler C bewegt sich sofort auf die andere Seite des Netzes, nachdem er Spieler A einen Aufschlag gegeben hat.
  • Spieler A spielt den Ball über das Netz zu Spieler B.
  • Spieler B spielt den Ball für sich selbst und gibt den Anstoß für Spieler A.
  • Nach der Aufstellung geht Spieler B unter dem Netz hindurch.
• Erweiterung:
  • Mögliche obligatorische Blockierung des Tipps durch den Spieler, der den Pass nicht ausführt.

• Das Ziel:
  • Technisch gute Angriffe.
• Bedarf:
  • 4/5 Spieler, genügend Bälle.
  • 1 Spieler steht auf der Verteilerposition (zwischen den Positionen 2 und 3).
  • 1 Spieler steht auf der anderen Seite des Netzes und spielt den Ball zurück.
  • 2 oder 3 Angreifer auf der Außenposition.
  • SV spielt den Ball direkt über den Kopf auf Position 4.
  • 1 Angreifer kommt herein und schlägt direkt zu.
• Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
  • Machen Sie sich bereit:
    • Der Angreifer steht außerhalb der Seitenlinie und hinter der 3-Meter-Linie.
  • Spielen:
    • Warten, bis der Ball aus den Händen des Spielmachers (SV) kommt.
    • Dann der Angriffslauf:
      • Ein kleiner Schritt nach links.
      • Arme nach vorne.
      • Großer Schritt nach rechts.
      • Arme nach hinten.
      • Links anschließen.
      • Füße parallel zum Netz.
      • Arme nach vorne/oben.
      • Ich komme aus den Knien heraus.
      • Springen.
      • Arm rückwärts bewegen (wie beim Pitcher-Baseball).
      • Der andere Arm zeigt in die Richtung, in die Sie schlagen.
  • ROUTINE:
    • Die Bälle werden über das Netz geschlagen.
    • Der Angreifer stellt sich wieder in eine Reihe mit den Angreifern.
    • Der Angreifer auf der anderen Seite des Netzes sorgt dafür, dass der SV genügend Bälle hat.
    • Nach ein paar Minuten drehen Sie weiter, bis alle SV gewesen sind.

• Organisation:
  • 2 Spieler auf p2 mit Bällen.
  • 2 Spieler in der Hintermannschaft.
  • 2 (oder mehr) Spieler, die nicht auf dem Spielfeld sind.
• Ausführung:
  • 1 Minute lang halten die Spieler auf Punkt 2 die Feldspieler mit Angriffen, Tippbällen usw. auf Trab.
  • Sobald ein Ball nicht verteidigt wird, übernimmt der 2. Spieler.
  • Die Spieler außerhalb des Feldes kümmern sich um die Ballsicherheit.
  • Nach 1 Minute werden die Spieler auf p2 zu Verteidigern, die Verteidiger gehen aus dem Feld und 2 neue auf p2.

• Das Ziel:
  • Erhöhen Sie die Reaktionsfähigkeit.
• Stelle einen Spieler in die Ecke des Spielfelds.
• Lassen Sie mindestens vier Spieler in einem Viertelkreis um sie herum stehen.
• Jeder Spieler hat seinen eigenen Ball.
• Wirf den Ball mit Tempo (eng) auf die Knie des Spielers in der Ecke, um ihn unter der Hand zurückzuspielen.
• Nach dem Pass wirfst du den Ball sofort zu dem nächsten Spieler im Viertelkreis.
• Spieler in der Ecke, so dass aufeinanderfolgende Bälle in Unterhand zurückpassen:
  • Es ist wichtig, niedrig zu bleiben.
  • Erwarte den Ball.
  • Reagieren Sie trotzdem.
• Etwa 5 Runden und dann den Spieler in die Ecke stellen.

• 2 Spieler stehen hintereinander.
• Etwa einen halben Meter voneinander entfernt, in dieselbe Richtung blickend.
• Ein anderer Spieler steht 3 oder 4 Meter von ihnen entfernt, hat einen Ball und wirft ihn auf den Kopf.
• Der Werfer wirft wahllos auf Spieler 1 und 2.
• Spieler 1 oder 2 ruft los, wenn er glaubt, dass der Ball für ihn ist, und spielt ihn mit der Rückhand zurück.
• Verarbeiten Sie etwa 20 Bälle hintereinander.
• Dann wechselt die 3er-Gruppe die Position, bis alle dort waren.
• Dann wiederholen Sie den Vorgang, aber jetzt ohne zu sprechen.

• Alle an der 3-Meter-Linie, mit Blick auf das Netz.
• Falls erforderlich, in zwei Hälften teilen.
• Synchronisieren Sie den Angriffspass in Zeitlupe. (rechtshändig)
• Die nächsten Schritte gehen in einem Bogen auf das Netz zu; indem sie dies alle gleichzeitig und synchron tun, zwingen sie sich gegenseitig, in einem Bogen zu gehen:
  • Linker kleiner Schritt; Arme nach vorne nehmen; Beginn der Vorwärtsbewegung
  • Rechter großer Schritt; Arme ganz nach hinten; tief in den Knien; Beschleunigungder Vorwärtskraft
  • Linker Fuß vor dem rechten (enger Schritt), mit dem Fuß parallel zum Netz; die Vorwärtskraft wird gebremst
  • Beide Arme nach oben werfen und mit 2 Füßen nach oben abdrücken; Vorwärtskraft wird in Aufwärtskraft umgewandelt
  • Rechter Arm rückwärts wie Baseball/Parrow Pitcher; linker Arm zeigt in Richtung der gewünschten Ballflugbahn; Ball schlagen und mit den Knien ca. 0,5 m vor dem Netz landen

• Gruppe am 5. und 6.
• Die 5 wirft den Ball in Richtung 3 und die Spieler der 6 stellen sich auf der 3 auf.
• Spieler auf 5 greifen auf 4 an.
• 5 bekommt den Ball und 6 passt zu 5.
• Achten Sie auf hohe Qualität. Arme weit nach oben, gerade hoch, Hochsprung.
• Dito:
  • Aber dann von 6 und 1, Angriff auf 2.
• Dito:
  • Fester Zuspieler, Spieler 6 spielt die Ballstütze zum Zuspieler, Spieler 5 greift auf 4 an.
• Dito:
  • Aber dann Angriff auf 2, von 1.
• Variante diagonal/gerade.

• In Vorbereitung auf einen Dienstausweis:
  • Ballspurerkennung.
• Organisation
  • 2 Reihen auf der hinteren Linie auf 1/6 und 6/5.
  • Trainer mit Ballträger auf dem gegenüberliegenden Feld.
• Ausführung:
  • Der Trainer bedient OH abwechselnd in einer der beiden Reihen.
  • Der Spieler kommt herein und fängt den Ball in korrekter Position auf Nabelhöhe.
  • Wenn das gut geht, verkürzen Sie die Fluchtzeit.
• Erweiterung:
  • Übergabe an den Server bei 2/3.

• In Vorbereitung auf den Angriff auf p3.
• Organisation:
  • Spieler auf 2/3.
  • Trainer mit Ballspielplatz auf S. 5/6.
  • Andere Spieler auf der 3m-Linie p3.
• Ausführung:
  • Der Trainer wirft den Ball, und der Spieler auf der 2/3 gibt eine Vorgabe für die 3.
  • Ein Spieler an der 3-m-Linie läuft heran, fängt den Ball und gibt ihn an Tr.
  • Der Spieler auf Seite 2/3 stellt 5 Bälle auf.
  • Achten Sie darauf, dass der Aufbau auch auf p3 kurz bleibt und nicht auf p3/4.
• Erweiterung:
  • Nicht mehr fangen, sondern angreifen.