Volleyball übungen

• Übung zum Üben von Haltung und Bewegung beim Unterhandspiel.
• Die Spieler (roter Kreis) mischen sich um den Bauern, um ihn in Unterhandposition zu bringen.
• Die Spieler passen dann unter dem Netz hindurch und spielen den Ball zurück.
• 10x dann wechseln.

• 2 Mannschaften.
• Ein Doppelpaar wirft die Bälle über das Netz.
• Auf der anderen Seite des Netzes stehen 3 Mannschaften, die abwechselnd spielen.
• Der Wurf auf kommt, fangen Sie den Ball mit vorbeigehenden Armen, so spielen Sie noch nicht.
• Rollen Sie den Ball zurück.
• Nach 2 x Austausch nächstes Paar.
• Variante:
  • Versuchen Sie, den Ball auf Position 3 in den Strafraum zu spielen.
  • Stehen Sie niedrig, fühlen Sie Ihre Arme, spielen Sie leise.

• Organisation:
  • Ausbildungsring auf S. 4.
  • Spieler in einer Reihe auf P1 und 1 Spieler auf P4.
  • Tr mit Ballspielplatz auf S. 5.
• Ausführung:
  • Tr wirft auf P2.
  • Der Spieler läuft von P1 nach innen und spielt den Ball durch den Reifen auf P4.
  • Fangen und in die Schachtel legen.
• Variation:
  • Tr auf der anderen Seite und pass auf p5.
  • Jetzt nach dem Pass ein Setup durch den Reifen.

• Zwei Mannschaften sorgen dafür, dass die Spieler der anderen Mannschaft geworfen werden.
• Es ist nicht erlaubt, mit dem Ball zu rennen, ihn auf volleyballerische Weise abzuwehren oder zu köpfen.
• Es ist nicht erlaubt, jemanden auf den Boden zu schlagen.
• Wenn du der einzige verbliebene Spieler bist, darfst du den Ball dribbeln.

• 2 Teams, wer die Matte am schnellsten über das Feld auf die andere Seite bringen kann.
• Sie müssen alle auf der Matte bleiben.
• Gib den Ball über Kopf ab.
• A bis C.
• C zu B. (A läuft vorwärts),
• B bis D. (oder A, je nach Teamgröße),
• D nach A. (oder C)
• Die Mannschaft, die zuerst die andere Seite erreicht, hat gewonnen.

• 1 Reihe hinter der linken oder rechten Konstruktion.
• Alle mit dem Ball.
• Spieler 1 Links- oder Rechtsbau in Start mit Ball diagonal zum Bauern für Straflinie.
• 1 Spielfigur in der Mitte des Aufbaus mit 1 Spieler ohne Ball dahinter.
• Spieler 2 läuft diagonal hinter Spieler 1 und erhält den Ball.
• Spieler 1 macht einen 0-Pass, wenn Spieler 2 nicht rechtzeitig hinterherkommt, andernfalls macht er den Wechsel auf Geschwindigkeit.
• Spieler 2 schießt auf das Tor.
• Spieler 1 läuft rückwärts zur Spielfigur in der Mitte des Aufbaus, um den Ball zu erhalten und auf das Tor zu schießen.
• Wiederholen Sie den Vorgang, bis alle durch sind.

• 2 gegen 3.
• Der dritte Spieler steht an der hinteren Linie und ist zum Aufschlag bereit.
• Es wird abwechselnd serviert. Zwei Spieler einigen sich darauf, wer in die Mannschaft wechselt, um aufzuschlagen.
• Ein Spieler bleibt.
• Wenn sie es wollen und können, können sie auch weiterhin ihren Dienst tun.
• Die Seite, die den Dienst empfängt, hat einen Setzer.
• Setter geht unter das Netz, um die Mannschaft zu wechseln.
• Wenn es gut läuft, kann das Serviertempo erhöht werden.
• Bevorzugt, voller Schmetterschlag und volle Verteidigung.

• Das Ziel:
  • Ballgefühl entwickeln, den Ball nahe am Körper kontrollieren können.
• Jeder hat seinen eigenen Ball, kann mit einem Warm-up kombiniert werden.

• Lass den Ball auf die rechte Faust prallen.
• Bis auf Augenhöhe.
• Ihr Arm sollte ausgestreckt und fast waagerecht sein.
• Bleiben Sie so oft wie möglich an einer Stelle stehen.
• Später können Sie abwechselnd mit der linken Hand hüpfen.
• Tun Sie nun dasselbe, indem Sie den gelben Linien in einem bestimmten Muster folgen.
• Der Vordermann wählt die Route (Achtung Auffahrunfall!); wer möchte diese Rolle übernehmen? (erfordert noch mehr Konzentration und Verantwortungsbewusstsein a la Kapitänsrolle)

• Spielen Sie den Ball nur mit der rechten Hand über dem Kopf, maximal 30 cm höher als Ihre Hand.
• Ihr oberer Arm sollte etwa 45 Grad angehoben werden und Ihr unterer Arm 45 Grad in die andere Richtung; dies bringt Ihre Hand wieder über Ihre Schulter.
• Der Ball wird hauptsächlich mit dem Handgelenk und dem Unterarm gespielt; bleiben Sie möglichst an einer Stelle.
• Später dann abwechselnd mit der linken Hand.
• Dann auch im Muster.

• Spielen Sie den Ball in einer für Sie festgelegten Routine, z. B:
• Quadratisch:
  • Unterhand R, Oberhand R, Oberhand L, Unterhand L, Unterhand R, ...usw. (später nach rechts ändern)
• Kreuz:
  • Untere Hand R, obere Hand L, obere Hand R, untere Hand L, untere Hand R, ...usw.

• In Viererteams (vorzugsweise), jedes mit seinem eigenen Ball.
• Stellt euch in einem Quadrat auf; alle haben den gleichen Abstand.
• Wirf den Ball der nächsten Person zu und fange dann den Ball, der dir zugeworfen wird.
• Erst mit der Unterhand werfen und mit der Unterhand fangen, dann mit der Oberhand werfen und mit der Oberhand fangen.
• Dann verlängern Sie das Spiel, indem Sie einen Ball weitergeben.

• Wählen Sie einen Platz gegenüber der Wand.
• Setzen Sie sich im Schneidersitz davor, mit den Füßen an der Wand.
• Spielen Sie über Kopf gegen die Wand. (Ball knapp über Augenhöhe)
• Achten Sie auf die Bewegung des Handgelenks und ein wenig auf die des Unterarms.
• Auf diese Weise hüpft der Ball jedes Mal nur etwa 10 cm weit.
• Falls nötig, verlängern Sie das Spiel, indem Sie langsam aufstehen, 10 Sekunden lang im Stehen spielen und sich dann wieder hinsetzen.
• Dann lassen Sie sie eine Strecke an der Wand entlang laufen: kurz hüpfen (10 cm) und Überhand spielen (rechts).
• Am Ende nimmst du den Abstand zur Wand auf 2 Meter und spielst weiter mit der Überhand, während du dich nach links drehst, bis du nahe an der Wand aufspringst.
• Jeder nach dem anderen; wenn du den Ball verlierst, hebe ihn auf und suche dir wieder einen Platz in der Reihe.

1. Der Diener (S) spielt den Ball in die Position 6
2. 1 von 2 Passgebern, gibt den Ball an den Verteidiger ab (SV)
3. SV spielt den Ball nach vorne links oder rechts
4. Angreifer(A) schließt den Angriff ab (Pass ins Netz)
5. Angriff

Server -> Passant
-> Angriff
-> Server

Trainer wirft Bälle

1. Sv spielt Aufbau
2. Die Angreifer greifen über das Netz an. Auf der anderen Seite des Netzes
3. Ball in den Ballträger legen
   • Auch mit Einstellung auf Position 2 durchführen
   • Auch mit abwechselndem Aufbau auf Position 2 und Position 4 durchführen
4. Der Trainer wirft 6 Bälle auf verschiedene Positionen.
5. Sv muss immer in die Ausgangsposition zurückkehren

1. Ball von Pos. 6 nach Pos. 3 spielen.
2. Einfahren, + Einrichtung auf Pos 4 drehen, dann abdecken.
3. Dasselbe, aber auf Position 2 eingestellt
4. Das Gleiche, aber auf Position 6 erst CT, dann Ball nach vorne spielen und jetzt nach dem Eindrehen einen gesprungenen Aufbau spielen.

Drei Bälle pro zwei Spieler

1. Wirf deinen eigenen Ball und fang ihn wieder.
   • Der dritte Ball wird immer hin und her getestet
2. Wie beim Sprungpass