Volleyball übungen

• Übung mit der Leiter
• Slalom
• Seitwärtsbewegung zwischen 2 Kegeln hin und her (Tiefpass-Stellung)
• Bank: Rücken an Rücken - Lv an Rücken - Rv an Rücken (kann im Schritt oder im Sprung ausgeführt werden)
• Ball gegen die Wand werfen (auf dem Bauch liegend), wobei die Ellbogen nicht auf der Matte liegen
• Hin- und Herspringen über das Seil (2 Füße zusammen) -> kleine Sprünge -> schnell
• Hürden: Tiefste Position und mit 2 Füßen darüber springen
• Bank: Legen Sie sich auf den Bauch und ziehen Sie sich mit den Armen nach vorne.
• Seilhüpfen
• Bauchübungen: mit gestreckten Beinen jeweils mit den Füßen über ein großes Pflaster
• Schwungvoller Sprung über eine Bank
• Übung mit der Leiter
• Den Ball in den Korb werfen
• In jeder Hand einen Tennisball - Arme seitlich (90 Grad zum Körper) und den Tennisball zusammendrücken
• Dielen

• Aufhängung des Netzes in ca. 1,50 m Höhe
• Arbeiten Sie mit 4 Spielern, 2 auf jeder Seite des Netzes.
• Der Spieler schlägt den Ball zu Boden und gibt ihn an den Spieler am Netz ab.

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe auf der rechten Rückseite
• 1 SV
• mit 3 Bauern eine virtuelle Linie bilden, auf der sie stehen sollen
• Der Spieler steht auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder I(einverstanden) und spielt den Ball zum SV
• Dieser ruft neue SV
• SV nimmt den Ball und legt ihn in die Ballgrube
• SV fügt eine der Zeilen

• Erweiterung 1:
  • Setter spielt den Ball kurz zum Spieler zurück, der nicht gepasst hat, Pass zurück zum Setter
  • Setter schlägt den Ball (sanft) zum Spieler, der nicht gepasst hat

Zwei Reihen an der 3-Meter-Linie, am Rand des Spielfelds.

• Den Ball im Zickzack spielen und durchlaufen lassen
• Rückhandpass
• 1 Spieler Überkopf, 1 Spieler Unterhand
• 1 Spieler Überkopf, 1 Spieler Unterhand, Pass Überkopf
• Obligatorisches 1x für sich selbst, kontrollierter Pass

• Der Trainer wirft den Ball zum Mittelspieler
• Er übergibt an SV
• SV gibt Einrichtung
• Stürmer spielt den Ball SLIMLY über dasNetz
  • also einfach über das Netz
  • oder im hinteren Teil des Feldes in den Ecken
• Angreifer hasst den Ball und legt ihn mit Trainer (im Kasten)
• Jeder dreht einen Punkt auf einmal (folgt dem eigenen Ball)
• Gegebenenfalls Reifen (= Gegner) dort aufstellen, wo sie nicht spielen müssen
• Ständig Anweisungen geben
  • 

• es gibt eine Anordnung von 6 auf dem Feld
• die anderen stehen auf der anderen Seite
• Spieler 1 schlägt auf und der Ballwechsel wird ausgespielt. Nach dem Aufschlag wirft Spieler 2 einen Ballwechsel ins Spiel.
• nach jedem Aufschlag + Ballwechsel (insgesamt 2 Bälle) wird ein Platz gewechselt. wenn die Runde beendet ist, werden die Spieler gewechselt.

• 3 Personen am Netz. ( links, Mitte, rechts)
• 2 3 Personen im hinteren Bereich.
• Auf der anderen Seite 1 Verteiler
• Der Rest wird angreifen.
• Tim spielt die Bälle.
• Es gibt einen Angriff auf die Mitte.
• Das Zentrum auf der anderen Seite des Spielfelds wird blockieren.
• Die vordere linke und rechte Seite kriechen hinter den Block, um sich zu verteidigen.
• Auch die Leute in den hinteren Reihen verteidigen ihre Position.
• Nach 2 Minuten wechseln die Spieler.

• 4 Kegel in den Ecken, 1 zentrale Basis, zu der der Spieler immer zurückkehrt.
• Der Spieler bewegt sich immer zu einem der Kegel und spielt den Ball zurück OH, mit der Absicht, den Ball gut zurückzuholen
• Kurze und schnelle Ballwechsel.

Teilen Sie die Gruppe in 2 Teams ein

• Jeder Spieler im Team bekommt eine Nummer, um die Reihenfolge zu bestimmen.
• Alle Spieler stehen hinter der Rückenlinie.
• Das Spiel wird mit einem hohen Unterhandaufschlag begonnen, oder der Trainer startet den Ballwechsel.
• Der Ball muss einmal aufspringen, bevor er zurückgegeben wird.
• Die Spieler lösen sich der Reihe nach ab.
• Die ersten paar Male muss der Ball hoch gespielt werden, um das Spiel zu beherrschen.
• Wenn man das Spiel beherrscht, kann man frei spielen und es der anderen Mannschaft schwer machen.

Erläuterung der Handgelenksbewegung beim Schmetterschlag.

• Den Ball mit entspanntem Handgelenk hoch spielen, Topspin geben, unter den Ball drehen.
• Spielen Sie den Ball mit einer Hand überhand, versuchen Sie, dem Ball Topspin zu geben.
• Entspanntes Handgelenk.
• Schlagen Sie den Ball mit entspanntem Handgelenk auf den Boden und versuchen Sie, den Ball so hoch wie möglich zu schlagen.

Die Mannschaften bleiben auf 2 Hälften.

• Eine Gruppe wird von der Box aus zerschlagen.
• Erinnern Sie sich an die Technik.
• Ellbogen zurück, Körper drehen.
• Alle 3 Bälle, Wechsel.
• Die andere Mannschaft verteidigt den Schmetterball, bis ein Verteidigungspass zum SV kommt.
• Drei von euch, die anderen räumen die Bälle weg.
• Wenn der Ball im Aus ist, wechseln Sie die Seite.

• Genau wie beim Aufwärmen,
• Pass an SV,
• dieser aufbaut,
• ein Spieler den Ball über das Netz schießt.
• Aufmerksamkeit, Wurfbewegung, Drehen mit dem Körper, Ellbogen nach hinten, Timing des Absprungs.
• Der Spieler startet am Netz und geht ein paar Schritte rückwärts, bis er in der Nähe der Pipe ist,
• nimmt dann den Angriffspass an und schießt über das Netz.
• Dies geschieht auf zwei Seiten des Spielfeldes.
• Die ordnungsgemäße Durchführung der Ausbildung ist von entscheidender Bedeutung.