Volleyball übungen

Organisation:
  • 2 Trios, jedes auf einer Seite des Netzes (und 1 Reserve)


Ausführung:
  • Der Trainer bringt den Ball ins Spiel und in 3 Versuchen wird der Ball über das Netz gespielt.
  • Nach jedem Ballkontakt berührt der Spieler eine gegnerische Seite oder Rücklinie und dreht sich.
  • Nur Überkopf und Unterhand, später möglicher Angriff aus der Position
  • Spielen von Ballwechseln


Extra: bei mehr als einem Trio, Tausch statt Drehung.


drawing W4. Aufwärmen in Trios mit Ball
Organisation
  • 2 Reifen auf 1 Seite des Spielfelds
  • 2 Spieler hinter den Körben
  • 2 Spieler auf der Seite ohne Bande.
Spielablauf A
  • Spieler A stößt den Ball vor sich und schlägt ihn quer über das Spielfeld zu einem der beiden Körbe.
  • Spieler B stößt den Ball und dribbelt mit ihm auf die andere Seite. Das Dribbling wird mit der Hand ausgeführt, mit der der Ball gestoßen wurde; der Stoß auf der linken Seite ist ein Dribbling mit der linken Hand. Der Zusammenprall mit der rechten Seite ist ein Dribbling mit der rechten Hand.
Spielform: Kann der erste Spieler in einen Reifen punkten oder nicht? gegen den Reifen = 1 Punkt. In den Reifen = 2 Punkte.
Spielablauf B
  • Spieler A wirft den Ball vor sich hoch und tippt ihn über das Spielfeld in Richtung eines der beiden Reifen.
  • Spieler B lässt den Ball abprallen und dribbelt nur noch 1 Mal in Richtung Netz. Danach tippt der Spieler über das Netz und fängt seinen eigenen Ball.
Spielablauf C
  • Spieler A wirft den Ball vor sich hoch und tippt ihn über das Spielfeld.
  • Spieler B wirft einen Reifen an die Stelle, an der der Ball auftreffen wird (Balleinblick); danach ruft er eine Angriffsposition 4 oder 2 auf.
  • Spieler C bewegt sich mit Blick auf den Ball und dribbelt zum Netz, macht ein hohes Dribbling und tippt zum angreifenden Spieler.
  • Spieler B tippt den Ball mit 1 Kontakt über das Netz und fängt seinen eigenen Ball.
Wenn es gut läuft, spielen 2 Spieler maximal 2 Mal gegeneinander und machen danach weiter.
drawing Schlüssel zur Orientierung nach Bots
Organisation:
  • Auf einer Seite des Netzes steht ein Paar an der 3-Meter-Marke
  • Feld A auf 2 und 3 und auf Feld B auf 3 und 4
  • Verteilen Sie die restlichen Spieler auf die Seiten
  • Start auf Feld A auf P2 an der 3-Meter-Linie mit 1 Ball
Ausführung:
  • Startwurf diagonal zu P3
  • Nach dem Wurf eigene 7-Meter-Linie berühren und mit P3 verbinden
  • P3 spielt zu P3 und P3 zu P4
  • Dann Pass zu OH oder BH
  • Wenn möglich zur hinteren Linie bewegen
Extra: bei mehr Spielern auch die anderen Netzpositionen nutzen
drawing Aufwärmen: Werfen - Linienlauf
Spielablauf:
  • 1 Reihe von Töpfen, in denen die Übungen rundherum/ drüber gemacht werden
Übungen:
  • Die Spieler machen die Übungen paarweise und schauen sich dabei gegenseitig an.
  • Schnelle Vorwärts-Rückwärts-Bewegung zwischen den Töpfen: 2 vorwärts, 1 rückwärts.
  • Seitliche Links-Rechts-Bewegung: 2 vorwärts, 1 rückwärts.
Die Spieler folgen einander in schneller Folge:
  • Slalom seitwärts verschieben
  • Slalom um abwechselnd links und rechts
  • Knie-Heben linkes Bein über Töpfe / rechtes Bein
  • Absprung mit beiden Füßen zusammen über Töpfe mit Zwischensprung
  • Absprung mit beiden Füßen zusammen über Pötte ohne Zwischensprung
Nach den Pötten weiter bis zum Ende des Feldes und zurück entlang der Seitenlinie.
drawing Aufwärmen der Fußbewegung
Startposition:
  • Das Netz hängt in einer Höhe von 1,10 m - 1,50 m.
  • 2 Mannschaften auf jeder Seite des Netzes.
Spielverlauf:
  • Der Ball wird mit der Unterhand gespielt
  • Ball wird nach einem Zusammenprall gefangen
  • Lauf zum Netz für einen Schlüsselwurf
  • Schmetterschlag / Überkopfangriff über das Netz.
  • Fangen nach Ballverlusten.
Verlängerung:
  • Aufschlagphase
    • Überhandaufschlag
    • Fangen ohne Aufprall
    • zusätzliche Aktion
  • rezeptive Phase
    • Pass-Wurf zum Partner am Netz. Der Partner läuft zum Netz.
    • Annahme am Netz.
  • Pass
    • Einwurf für sich selbst + Pass zum Angreifer
    • direkter Pass zur Annahme.
  • Angriff
    • Ball fangen + Angriff
    • nicht fangen ==> direkter Angriff auf den Pass
  • Der Ball wird von der AVH-Position 4 ins Spiel gebracht.
  • Der Spielmacher verlässt die Position 1.
  • Beim Hochwerfen des Balls von Position 4 geht der Spielmacher los, läuft hinein und passt zum Korb.
drawing Spieler & Empfang
Übung 1:
  • Tippe deinen Ball an.
  • Springe 1x auf und dribble dann 2x.
  • Nach dem letzten hohen Dribbling wieder hochtasten.
  • Wechseln Sie beim Dribbeln zwischen linker und rechter Hand ab.
    • Achtung! Dribbeln links = rechter Fuß vorne. Dribbeln rechts = Linker Fuß nach vorne.
Übung 2:
  • Wie Übung 1, aber mit einem einzigen Dribbling.
  • 2x einknöpfen, 1x zusammenstoßen lassen.
    • Achtung! Spiele den Ball hoch genug über deinen Kopf. Senke ihn nicht ab.
Übung 3:
  • Wie Übung 3, aber mit einer Taste.
  • Tippe nach oben und fange deinen Ball. Halte deinen Ball in der Luft, indem du ihn 3x mit der rechten Hand anklopfst. Dann wieder hochtasten.
Übung 4:
  • Wie Übung 1, aber tippen Sie den Ball mit der linken Hand.
  • Tippe gegen die Wand statt nach oben.
  • Tippen Sie den Ball 3x mit der rechten Hand zurück.

Herausforderung: Tippe gegen die Wand und fange den Ball. Tippe den Ball 3 Mal an und tippe wieder gegen die Wand. Wer das am längsten schafft, ohne dass der Ball auf den Boden fällt, hat gewonnen.
https://youtu.be/9wflc16DEhk
Pro 2 oder 3 Spieler.
  • Spieler am Netz mit Ball auf einer Matte, dies ist die Zone, die angespielt werden muss.
  • 2 Spieler im Rückfeld. Sie spielen den Ball abwechselnd zum Netzspieler zurück.
  • Nach der Berührung durch den Rückspieler wird die 3-Meter-Linie mit einer schnellen Bewegung berührt.
Verlängerung:
  • Nur Über- und Unterhandkontakt.
  • Kein Fangen des Balls mehr.
drawing Aufwärmen und Ballkontrolle
  • Rückwärtspass wird nicht geübt, also nur dann beenden, wenn er sicher ist.
  • Der Ball wird von 2 nach 6 eingeworfen.
  • Annahme zu 3.
  • Ball wird an 2 oder 4 übergeben, Ruf nach hinten!
  • Die andere Seite dreht sich in die falsche Richtung und wir machen den Punkt!
  • Jedes Mal vorwärts!
drawing Falsches Zuspiel und Angriff
  • 2 Pässe auf dieselbe Seite und Angriff.
  • Konzentriere dich auf den Pass.
  • Wenn der Pass gegeben wird, gehe mit Anlauf weg.
  • Die Übung kann auch mit der Erklärung Fehlpass angepasst werden:
    • Immer Anlauf nehmen, aber der Pass geht rückwärts an den Mitspieler. Die Gegner drehen ihre Position und stehen dadurch völlig falsch.
drawing Aufbau: Angriff
  • Jede Seite des Spielfelds 1 Pass
  • Spieler werfen in die Falle von 2 bis 6
  • 6 Pässe zu 3
  • Pass in den Korb
drawing Aufstellübung mit Korb
2 Arbeitsgruppen:

Gruppe 1 mit Trainer:
  • 2 Trios bilden.
  • 1. Trio geht hinter die 7-Meter-Linie auf den Bauch.
  • Trainer mit Ballträger in der Ecke des Feldes.
Ausführung:
  • Trainer klatscht auf den Ball und spielt ihn sofort ins Feld.
  • Erster Ball muss in die 3-Meter-Zone gespielt werden, Nicht-Empfangsspieler fängt den Ball in Passposition
  • Die anderen Spieler stehen in dem Moment, in dem der Ball gefangen wird, auf der Angriffsfläche und fordern einen Pass.
Gruppe 2
  • 3 Spieler mit Ball am Netz.
  • Die anderen gehen an die Arbeit und beginnen in der Ecke des Feldes.
  • Zuerst kurzer Ball, dann weiter Ball und wieder ein kurzer Ball.
drawing Verteidigung - Angriff nach Hause