Volleyball übungen
- Alle Spieler haben einen Ball.
- Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen auf - maximal 4 bis 5 Spieler pro Gruppe.
- In der Nähe des Netzes befindet sich der Ballkasten.
Übung pro Gruppe:
- Spielt den Ball über Kopf vor euch an und spielt weiter.
- Langsam auf das Netz zugehen, weiter hoch spielen.
- Überhand: Hoch spielen, schnell unter den Ball kommen, stehen bleiben und dann spielen.
- Am Netz: => den Ball IN die Ballbox spielen. Die Entfernung spielt keine Rolle.
- Ball am Boden: => wieder von der hinteren Linie beginnen.
Dieselbe Übung kann mit Unterhandspiel bis zum Netz + Spiel IN den Ballkasten durchgeführt werden.
Für die besseren Spieler kann es eine dritte Runde geben:
- Ballkasten an der hinteren Linie des anderen Spielfeldes, die Spieler müssen nun am Netz vorbei. Über das Netz spielen, selbst unter das Netz. Unter- oder Überhand spielt keine Rolle mehr, Hauptsache, die Rücklinie wird erreicht.
- Alle Spieler/innen spielen gegen alle.
- Je nach Anzahl Spielende gibt es 1-3 Bälle.
- Auf einer begrenzten Fläche kann man die anderen Spielenden mit einem Ball abschiessen.
- Funktioniert oftmals mit Volleybällen, in Jugendmannschaften muss man ev. aufgrund des Leistungsunterschieds auf weichere Bälle zurückgreifen.
Wenn man abgeschossen wurde, verlässt man das markierte Feld und macht eine vorher definierte Kraftübung.
Regeln:
- Ball muss direkt den Körper berühren und anschliessend den Boden/Wand/andere Spielende dann gilt man als abgeschossen
- Kann man den Ball fangen, gilt man nicht als abgeschossen und kann direkt andere Spielende abschiessen
- Berührt der Ball zuerst den Boden/Wand bevor der Körper getroffen wird, gilt man nicht als abgeschossen
- Verlässt ein Ball das Spielfeld, kann man diesen holen und betritt das Spielfeld auf direktem Weg
- Mit dem Ball darf max. ein Schritt gemacht werden
- Angriffsspieler (A.) steht vorne mittig auf Position 3 und greift auf die gleiche Feldhälfte an.
- Im Feld stehen 3 Verteidigungsspieler (V.).
- A. greift den Ball immer wieder an und variiert zwischen den Spielern, Druck und Balllänge, bis der Ball tot ist.
- Direkt folgt der nächste Ball -> in hohem Tempo, dafür nur 1-2min.
Varianten:
- Direkter Angriff ohne, dass V. den Ball zwischendurch wieder aufstellen.
- V. müssen den Ball anschließend selber hoch aufstellen, so dass A. wieder angreifen kann.
- Werfer 1 wirft den Ball zu einem Fänger, der einen Ball hält.
- Nach Anwurf muss der Fänger seinen Ball zu einem Fänger ohne Ball werfen.
- Fänger wirft den Ball zu Werfer 1 zurück
- Werfer 1 wirft den Ball erneut zu einem Fänger, der jetzt einen Ball hält.
- Nach Anwurf muss der Fänger seinen Ball zu einem Fänger ohne Ball werfen.
- Fänger wirft den Ball zu Werfer 1 zurück
- Werfer 1 wirft den Ball erneut zu einem Fänger, der jetzt einen Ball hält.
Organisation:
- 2 Gruppen von 5.
- Positionen 2, 3, 4 und 5 sowie eine Reserve auf Position 6.
- Ausgangsposition bei Gegenangriffen.
Ausführung:
- Der Spieler auf der 6 spielt den Ball zum "Spielmacher" auf der 3.
- Einstellung auf 2 für einen Angriff.
- Zum Zeitpunkt der Aufstellung nehmen 4 und 5 ihre Verteidigungspositionen ein.
- Defensive Balleroberung bei 3.
- Passen: 4 wird zur Reserve bei 6, 5 wird zu 4.
- Und die Reserve auf 5.
- Lebenslauf.
Organisation:
- Bilden Sie Duos mit Ball, auf beiden Seiten des Netzes.
- Entfernung vom Netz ca. 4 Meter.
Ausführung:
- Der Spieler mit dem Ball wirft den Ball mit einer Hand zum zweiten Spieler.
- Möglicherweise mit ausgestreckten Armen vor dem Körper bewegen und fangen.
- Bewegen Sie ihn dann unbedingt seitwärts, vorwärts und rückwärts.
- Möglicherweise den Ball vor sich herschieben.
Alle Übungen beginnen mit einem gemeinsamen Gang zum Netz und gleichzeitigen Blöcken in der Mitte.
- Blockiert Mitte, Seite zu Ecke und blockiert auch dort.
- Blocks in der Mitte, Verteidigung mit Blick auf das Netz auf 4 Meter, Angriff auf die Ecke, Verteidigung mit Blick auf das Netz auf 4 Meter usw.
- Blöcke in der Mitte, 5x Tauchen an der 3-Meter-Linie, 5x Block an der Ecke, Tauchen an der 3-Meter-Linie.
- Wie 3, aber nach dem Tauchgang auf 3 Meter noch auf Angriff T verteidigen.
Alle Übungen 5x ausführen und nach jeder Übung die Seite wechseln.
Organisation:
- Bilden Sie 4 Paare mit 1 Spieler mit Ball auf der anderen Seite.
- 1 Spieler im Passspiel, 1 als Spielmacher und 1 Fänger mit Ball.
Ausführung:
- Wirf den Ball über das Netz.
- Pass zum Spielmacher, der den Fänger in Position bringt.
- Im Moment des Zuspiels lässt der Fänger den Ball zum Zuspieler prallen.
2 Teams - 2 Berührungen
2 Mannschaften spielen gegeneinander. Mannschaften dürfen nur:
2 Mannschaften spielen gegeneinander. Mannschaften dürfen nur:
- Ball mit der Unterhand spielen.
- Ball über Kopf spielen.
- Spielen Sie Push-/Puncture-Ball.
- Nicht zertrümmern!
Anfangsziel: Den Ball im Spiel halten.
Variationsziel: Wettbewerb, es sich gegenseitig so schwer wie möglich machen. Auf alles rennen, reagieren, tauchen.
2 Paare OH Überspielung. Kontrolle, hohe Bälle, niedrige bereit machen.
Aus der Bewegung:
Variationsziel: Wettbewerb, es sich gegenseitig so schwer wie möglich machen. Auf alles rennen, reagieren, tauchen.
2 Paare OH Überspielung. Kontrolle, hohe Bälle, niedrige bereit machen.
Aus der Bewegung:
- Nach OH bewegen Sie sich nach links und rechts. Erst nach links, dann wieder nach rechts.
- Nach OH rückwärts, und wieder einlaufen. Wechsel nach 10 Bällen.
OH mit Trainer aus Position 2
Der Trainer wirft die Bälle auf:
Der Trainer wirft die Bälle auf:
- Aus einer Reihe:
- Bewegen Sie sich von der Seite des Spielfelds.
- Bewegung aus dem Mittelfeld.
- Bewegung aus dem Hinterfeld.
- Bewegen Sie sich aus dem 3-Meter-Bereich.
- Aus einer Reihe:
- Einwurf vom Trainer und Fangen an Position 3.
- 3 in einer Reihe:
- fester Fänger auf 3. Jedes Mal rücken 3 Spieler nach und ein Spieler wird außen hinzugefügt.
- Der Trainer steht auf einem Schrankteil an Position 2 oder 4.
- Der Trainer wirft einen Ball hoch und schlägt/wirft einen Ball in das Feld, in dem sich eine Mannschaft aufstellt.
- Ziel ist es, diese Bälle zu verteidigen und den Ballwechsel zu übernehmen.
- Wir spielen Sätze bis zur 15, wobei ein direkter Treffer aus der Abwehr heraus 2 Punkte bringt und ein Treffer im Ballwechsel - durch einen Fehler des Gegners oder anderweitig - 1 Punkt bringt.
- Auf der gegenüberliegenden Seite steht ein Trio. Diese drei Spieler verteidigen und greifen aus 3 Metern Entfernung an.
- Auf dem Feld befinden sich alle Reifen an strategischen Stellen. Dort, wo im Spiel der beste Aufschlag gemacht werden kann.
- Eine Person des Paares steht in einem Reifen, die andere schlägt auf.
- Wenn die Person, die sich im Reifen befindet, den Ball fangen kann - sie darf nicht aus dem Reifen treten -, darf der Reifen weggenommen werden. Dies zählt als ein Punkt.
- Nach jedem Gottesdienst findet ein Austausch statt.
- Die Spieler teilen sich in 2er- oder 3er-Gruppen auf.
- Anschließend machen sie eine der 5 Übungen.
- Jede Übung entspricht einer Nummer.
- Wenn eine Übung abgeschlossen ist, wird der Trainer gefragt, ob die Zahl im Code richtig ist.
- Wenn dies der Fall ist, können sie mit der nächsten Zahl weitermachen, andernfalls machen sie eine andere Übung.
- Die Gruppe, die den Code zuerst geknackt hat, gewinnt.
