Volleyball übungen

Bei allen Übungen müssen die Spieler versuchen, die andere Seite zu erreichen, indem sie die Aufgaben in Teamarbeit lösen.
Alle Spieler müssen miteinander in Kontakt bleiben, sonst müssen sie wieder von vorne anfangen.

• Komm ganz rüber, 4 Spieler dürfen den Boden nicht berühren.
• Überqueren Sie die Straße gemeinsam, 6 Spieler dürfen den Boden nicht berühren.
• Überquere die Ziellinie auf sechs Beinen und drei Spieler dürfen den Boden nicht berühren.
• Überquere die Ziellinie auf 9 Beinen und jeder muss sich am Bein eines anderen festhalten.
• Überquere die Ziellinie auf 8 Händen und 6 Beinen.
• Überqueren Sie die andere Seite auf 10 Händen und 6 Beinen.

Diese Übungen basieren auf 9 Spielern, die Übungen können auch für mehr oder weniger Spieler angepasst werden.

• Bilden Sie 2 Gruppen, diese beiden Spieler stehen hintereinander.
• Alle Gruppen zusammen bilden einen Kreis.
• In der Mitte befinden sich 4 Bälle (bei 5 Gruppen).
• Die Spieler müssen auf Kommando des Trainers auf den Rücken ihrer Mannschaftskameraden auf- und abspringen.
• Der Trainer kann nach oben, unten und ja rufen.
• Wenn der Trainer ja sagt, müssen die hinteren Spieler so schnell wie möglich um den ganzen Kreis laufen.
• Dann müssen sie durch die Beine der eigenen Mannschaft laufen, um den Ball in die Mitte zu bekommen.
  
  

• Bilden Sie 2 Gruppen (bei ungeraden Gruppen muss 1 Person 2 Mal spielen).
• Jede Gruppe hat einen Ball und steht hinter der Abwehrreihe.
• Auf das Signal des Trainers springt jeweils eine Person mit dem Ball zwischen den Knöcheln zum Netz.
• Wenn er den Ball unter dem Netz durchgeschoben hat, muss er um den Pfosten herum und zurück zu seiner Mannschaft sprinten.
• Wenn diese Spielerin hinter der Abwehrlinie steht, darf sie den Ball an die nächste Spielerin weitergeben.
• Wenn die gesamte Mannschaft dies getan hat, müssen sich alle hinter die Rückenlinie setzen, und die Mannschaft, die dies zuerst schafft, gewinnt.

• Es werden zwei Mannschaften gebildet, die beide hinter der Abwehrlinie stehen.
• In der Mitte zwischen den beiden Teams befinden sich 9 Reifen in 3er-Reihen, jedes Team hat 5 Beutel/Bänder/Nadeln.
• Auf das Startsignal des Trainers darf eine Person aus jeder Gruppe laufen und einen Beutel platzieren oder einen Beutel des Gegners verschieben.
• Wenn dieser Spieler wieder hinter der Linie ist, darf der nächste Spieler laufen.
• Die erste Mannschaft, die 3 in Folge schafft, gewinnt das Spiel.

• Alle sind im Raum verteilt.
• Dann nimmt sich jeder zwei Personen vor und gibt diesen Personen und sich selbst eine Nummer. 1, 2 oder 3.
• Der Spieler muss nun darauf achten, dass er mit diesen beiden Spielern in einer geraden Linie steht (in der Reihenfolge 1-2-3).
• Aber jeder hat andere Spieler im Sinn, so dass ein Chaos entsteht und die Spieler zusammenarbeiten müssen, um eine Lösung zu finden.

Bilden Sie 2 Teams. Diese Spieler stehen sich gegenüber und haben einen Ball in der Mitte auf dem Boden liegen.
Der Trainer ruft abwechselnd etwas auf, das die Spieler tun müssen. Dies kann sein:

• Kopf (Zapfkopf)
• Schultern (Schultern klopfen)
• Knie (klopfen Sie auf die Knie)
• Zehe (Zehenspitzen)
• Ball (den Ball greifen)

Die Paare treten gegeneinander an und versuchen, den Ball so schnell wie möglich zu fangen und zu gewinnen.

• Die Spieler stellen sich mit dem Ball an Position 5 auf,
• ein Aufsteller an Position 2/3,
• ein Angreifer an Position 4.
• Ein Spieler bleibt für eine Weile aus der Rotation heraus und setzt sich auf einen Stuhl in der Mitte auf der anderen Seite des Spielfeldes mit 6 Blättern (darauf die Nummern 1 bis 6).
• Die Spieler werden einen Angriff aufbauen,
  • Position 5 wirft den Ball,
  • Position 2/3 ergibt einen Aufbau
  • und Position 4 übergibt den Ball.
• Der Spieler auf der anderen Seite des Netzes hält, wenn der Aufschläger den Ball spielt, eines der sechs Blätter mit Nummer hoch.
• Der Angreifer muss dies beachten und den Ball an die Stelle spielen, die der Spieler auf dem Stuhl anzeigt.

• Der Spieler hinter dem ersten Angreifer wirft den Ball an den Verteiler.
• Dieser Spieler gibt den Ball an den Angreifer am Netz weiter. (freier Treffer)
• Erweiterung:
  • 3 Verteidiger am anderen Ende des Spielfelds.
  • Die Angreifer treffen auf die Verteidigung.
  • Sie spielen den Ball zur Position des Verteidigers.
    • Falls nötig, stellen Sie einen Korb auf, durch den der Ball hindurchfliegen muss.

• Der Trainer wirft den Ball zu einem der drei Spieler, der um den Kegel herum zur Matte läuft und versucht, den Ball auf der Matte zu fangen und in den Korb zu werfen.
• Die 2 Reservisten machen Leiterübungen und dann ersetzt einer der Reservisten den Empfangsspieler und der Empfangsspieler wird zum Passer und der Passer wird zum Reservisten.
• Während der eine Spieler empfängt, begeben sich die beiden anderen auf ihre Ausgangsposition und machen sich zum Angriff bereit.

• Sie beginnen in der Mitte.
• Du gehst zum ersten Hut und dann wieder zurück in die Mitte.
• Sie machen das mit jedem Hut.

• Stellt euch an der toten Balllinie auf.
• Der Trainer rollt den Ball in Richtung Mittellinie.
• Der Spieler, der den Ball zuerst bekommt, hat gewonnen.

• Person 1 liegt auf dem Boden.
• Person 2 steht mit den Knöcheln neben dem Kopf von Person 1.
• Person 1 ergreift die Knöchel von Person 2.
• Dann hebt Person 1 die Beine gestreckt hoch und Person 2 drückt sie wieder nach unten.
• Die Aufgabe von Person 1 ist es, mit den Beinen nicht den Boden zu berühren.

Dehnen Sie bei Bedarf mit den seitlichen Bauchmuskeln. Schieben Sie dann die Beine zur Seite, statt geradeaus.