Volleyball übungen
- Spieler 1 wirft den Ball zu Spieler 3.
- 3 geht zurück und läuft dann seitlich zu Spieler 2.
- Spieler 2 wirft den Ball zu 3 und 3 gibt ihn zurück.
- Ungefähr 3 Minuten pp oder länger, wenn die Spieler damit umgehen können.
Gruppen von 2 Spielern
- Abwechselnd links und rechts vorbeigehen
- Prellen, abwechselnd links und rechts
- OH und BH/Smash spielen
Der Trainer kümmert sich um die Aufstellung an der 6.
- Das Spiel beginnt mit einem Einwurf durch den Libero, der Ballwechsel wird ausgespielt.
- Variante: Spiel beginnt mit Aufschlag der anderen Mannschaft
- Wenn es gut läuft, spielt der Trainer nicht mehr, der Mittelfeldspieler ist Spielmacher.
- Zwei Teams, ein Ball.
- Gegenüberliegend spielen sie den Ball auf den Boden.
- Spielen, um den anderen zu zerschlagen.
- Stellen Sie später einen Bauern in die Mitte, damit sie ihn schlagen können.
1 Ball pro Spieler:
- wirf den Ball für dich selbst hoch und stoppe ihn bei der Annahme (beuge deine Knie gut)
- dieselbe Übung, aber jetzt zuerst OH spielen
- gleiche Übung, aber BH spielen
- Kombination, OH spielen, BH kontrollieren und in der Rezeption fangen
- Spiel 4 gegen 6, wobei der Schwerpunkt auf dem Verschieben ins Hinterfeld liegt.
- Der Trainer eröffnet das Spiel, der Spieler spielt einen Ballwechsel, nach dem Punkt wirft der Trainer den Ball ins Hinterfeld.
- Sofortige Fortsetzung der Rallye
Sehenswürdigkeiten:
- losschreien
- bewegen.
- hinteren Bereich.
- Reihe von Angreifern und Blockern an der 3-Meter-Linie
- C spielt Ballwechsel auf Angreifer 1
- Blocker 4 geht zum Netz
- 1 Pass zu S und ruft, wo er den Aufbau wünscht
- (links, Mitte oder rechts)
- Blocker folgt dem Angreifer und blockiert
- Der Angreifer bekommt den Ball und stellt sich hinter die eigene Linie.
- Wenn die Angreifer 10 Mal punkten, tauschen die Angreifer und die Blocker die Plätze.
- und Blocker
- 2 Mannschaften.
- Der Trainer beginnt den Ballwechsel mit einem Wurf, der später mit einem Schmetterschlag ausgeführt werden kann.
- Das Team spielt einfach eine Rallye. Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
- lose schreiend
- sich ohne den Ball zu bewegen
Das Feld ist in 4 gleiche Felder unterteilt
- 2 Spieler pro Feld
- Ball wird OH über das Netz geworfen
- die anderen Spieler eine korrekte OH-Wiederherstellung durchführen, indem sie den Ball zum Korb spielen, läuft der Spieler, der nicht am Ball ist, zum Korb und nimmt den BH.
- die einfache Version endet hier
Man kann diese Übung leicht erschweren, indem man sie in einem Durchgang spielt.
Linie.
- Laufen Sie bis zur ersten Linie und zurück. Dann zur zweiten Zeile und zurück, usw.
- tief dribbeln, zurück zu den Linien.
- rückwärts.
- die Linien anspringen
- sich an die Linien legen
- Seitlicher Verbindungspass
- Querpass
- Werfen und Passen des Balls
Aufwärmen von der hinteren Linie bis zum Netz:
- laufen.
- Rechten Arm abschrauben
- Binden Sie den linken Arm los
- Binden Sie beide Arme los
- das Knie anheben
- Fersen-Hintern
- Seitlich (links und rechts)
- Querpass
- Tauchen