Volleyball übungen

Eine Person auf jeder Seite des Feldes, die anderen Spieler hinter der toten Linie;

• Der Trainer bringt den Ball in Feld A oder B ins Spiel.
• Der Ball darf nur unter dem Arm gespielt werden.
• Störung? Laufe bis zum Ende des Spiels um das Spielfeld herum und sorge für die Ballsicherheit.

• 1 gibt den Anstoß zu 2,
• 2 wehrt den Ball ab und trifft dann technisch gesehen Person 3
• 3 verteidigt den Ball, den sie von Person 2 erhält.
• Person 3 macht dann einen technischen Pass zu Person 2.
• Person 2 verteidigt und macht einen technischen Pass zu 1. Person 1 verteidigt und macht einen technischen Pass zu 2.
  • Die Übung beginnt erneut

• Die Spieler stehen getrennt auf einer Seite des Spielfelds, den Ball in der Hand.
• Beugen Sie die Knie.
• Alle Spieler dribbeln auf der Stelle,
  • Wenn der Trainer nach links zeigt, folgen die Spieler mit einer Drehung,
  • Wenn der Trainer rückwärts geht, folgen ihm die Spieler rückwärts, usw.
• Ständiges Dribbeln.
• Erweitern,
  • Mit Sprung,
  • Angriffssprung usw.

• Zwei Teams, überholen.
• Wenn es gut läuft, wechsle Pass/Smash ab.
• Nach einiger Zeit wechseln Sie auf ein Feld mit 4 Spielern.
  • Der linke Außenverteidiger beginnt, wirft zum linken Außenverteidiger, dieser geht zum rechten Außenverteidiger (also diagonal),
  • Rechts hinten fängt und wirft nach rechts vorne,
  • dieser geht nach links hinten (d.h. diagonal),
  • dieser fängt, etc. etc.
• Wenn das gut geht, versuche es mit Schmettern statt Werfen.

• Trainer arbeitet mit 3 Teams. Andere Spieler kümmern sich um das Fangen, Bälle in der Ballgrube.
  • Trainer wirft weiter, 3 Mannschaft muss einen guten Pass zu 3 (Mittelfeld) machen Trainer wechselt diese Position. Spielt im Mittelfeld/rechts vorne/links vorne.
  • Nach ein paar guten Pässen tauschen Sie mit anderen Spielern.
  • Den Ball zu werfen:
    • zertrümmern
    • Dienstleistung

• Parteiformat 6 gegen den Rest.
  • Variante mit Spielmacher auf 1 statt 3
  • alle Angriffe müssen mit einem Schmetterschlag enden
  • obligatorisch 3 Mal spielen, sonst Punkt zur Seite.
• (Beachten Sie die Art und Weise, wie Sie gehen, andere Spieler auf dem Feld, wo es keinen Ball).

• 2 Teams müssen 10 Punkte erreichen.
• Sie müssen Punkte machen, indem sie überspielen,
  • nach einem Wurf des Trainers,
  • macht er es sich offensichtlich sehr schwer.
• Wenn sie nicht ihr Bestes geben, geht die Punktzahl wieder auf Null zurück.

• 5 Runden um das Gelände
• Um das Feld herumgehen, die Arme locker schwingend
• Hände zusammenführen und Handgelenke lockern.
• Immer wieder auf dem linken Fuß hüpfen, dann auf dem rechten Fuß. 2x
• Seitwärts auf und ab 3x
• Auf und ab mit großen Sprüngen. 2x
• Sprinten Sie das Feld 2x auf und ab
• idem aber auf dem Bauch liegen lassen 2x
• idem aber auf dem Rücken liegend lassen 2x
• Legt euch nebeneinander an die Seitenlinie. (10 x Liegestütze, 10 x Aufrichten, 10 x schräge Bauchmuskeln)

Relais:

• 2 Gruppen hinter der hinteren Linie.
• Die vorderen Spieler rollen den Ball,
• hinterherlaufen und ihn hinter der 3-Meter-Linie aufheben,
• zurückkommen und den Ball dem Nächsten geben.
• dasselbe:
  • aber jetzt mit dem Ball bis zur 3-Meter-Linie laufen,
  • Dann wirfst du den Ball ins Netz und fängst ihn wieder.
  • Lauft dann zurück und gebt den Ball an den nächsten Spieler weiter.
• idem
  • Aber jetzt laufe mit dem Ball ins Netz,
  • mit der Schulter zum Netz, wirf den Ball rüber,
  • den Ball seitlich unter dem Netz hindurch spielen, ihn fangen und erneut spielen,
  • seitlich unter das Netz zurückspielen,
  • Wiederholen Sie dies noch einmal
  • und geben den Ball dann an den nächsten Spieler weiter. (Der Ball geht 4 Mal pro Person über das Netz).
• Ein Spieler pro Gruppe beginnt mit dem Ball auf der anderen Seite des Netzes an der 3-Meter-Linie, um Bälle zu werfen.
• Der erste Spieler der Gruppe läuft hinein und schlägt den Ball ins Netz.
• Er gibt ihn zurück und fängt den Ball auf der anderen Seite des Netzes selbst.
• Der Werfer geht unter dem Netz durch und läuft zurück zur hinteren Linie.
• Der nächste Spieler darf dann gehen.
• dito, aber jetzt unter der Hand zurückspielen

• 2 Mannschaften auf 2 Spielfeldern.
• Beginnen Sie mit einem Ball.
• Wirf den Ball von der Stelle aus, an der du stehst, über das Netz.
• Laufen Sie nicht mit dem Ball.
• Wenn der Gegner den Ball fängt, muss der Ball zurückgeworfen werden.
• Laufen Sie nicht mit dem Ball.
• Wenn du den Ball nicht fängst oder ihn fallen lässt, bist du raus.
• 2 Varianten, um zurück zu kommen und wieder am Spiel teilzunehmen.
  • Der Ball wird 3 Mal von deinen Mitspielern gefangen.
  • Sie erledigen einen Auftrag:
    • Liegestütze
    • Laufen Sie um das Feld herum.
• Später die gleiche Übung, aber mit 2 und/oder 3 Bällen.

• 2 Mannschaften.
• 1 Spieler schmettert den Ball kontrolliert zu den Mitspielern,
• Dieser Spieler gibt den Ball OH zurück.
• 5x und dann wechseln.
• Wenn es gut läuft, kann es in einer einzigen Aktion durchgeführt werden.
• Schlagen - Passen - BH.

• Teilen Sie die Gruppen auf.
• Eine Gruppe macht die Übung, die andere schaut zu und sammelt eventuell Bälle ein.
• Die Übung dauert 3 Minuten, dann wechseln Sie die Gruppe.
  • Erster Schmetterschlag des Trainers am 3/4, sie bringen den Ball mit einem guten Pass zurück.
  • Schmetterball des Trainers auf 3/4, wonach Position 1 den Ball auf Position 3 erhält.
  • Schmetterball des Trainers auf 3/4, dann spielt Position 1 den Ball mit der Rückhand von Position 3 auf 4. Spieler von 5 fängt den Ball auf 4.

• 2 Gruppen auf 2 Seiten des Spielfeldes.
• Eine Gruppe führt die Übung aus, die andere Gruppe verteidigt und sammelt die Bälle ein.
  • 1 Spieler steht neben dem Trainer,
  • macht ein paar Schritte rückwärts,
  • führt dann einen Angriffspass aus.
  • Der Trainer wirft den Ball knapp über das Netz, dann folgt der Smash.
• Ziel: kurzer schneller Angriff.
• Nachdem jeder einige Angriffe ausgeführt hat, teilen Sie die Gruppe auf Position 3 und 4 für einen kurzen und einen langen Angriff ein.