Volleyball übungen

• pro 3
  • ein Spieler auf jeder Seite des Netzes, Setter am Netz
  • der Ball geht über das Netz und wird mit der Unterhand zum Aufschläger gespielt
  • Der Spieler, der den Ball setzt, macht den Pass und der Ball kann auf die andere Seite gespielt werden.
  • der Spieler, der den Ball geschlagen hat, geht unter das Netz und wird zum Aufschläger auf dieser Seite (der Spieler, der den Ball überspielt hat, ist immer ein neuer Aufschläger).

• Spieler speichert
• Empfang wird gemacht --> Pass gegeben
• Angriff --> Block/ Verteidigung
• Drehen Sie durch --> Block bleibt für einen Moment (Service - 1 - 6 - 5 - (Reserve) - 4 - Service)

• 3 Spieler auf 1 Seite des Spielfelds (Torschussseite)
• 3 Spieler schlagen auf und gehen auf die andere Hälfte
• 3 Spieler warten, bis sie an der Reihe sind
  • man kann nur auf der "Punkteseite" des Spielfeldes punkten
  • Wenn du einen Fehler machst oder die andere Mannschaft ein Tor schießt, musst du das Spielfeld verlassen.
  • Wenn Sie gegen die Mannschaft, die die meisten Punkte erzielt hat, gewinnen, nehmen Sie deren Platz auf der "Punkteseite" ein.
  • Wenn Sie auf der Punkteseite gewinnen, erhalten Sie 1 Punkt.
    • spielen, bis 1 Team 15 Punkte hat, oder ein Zeitlimit setzen und sehen, wer am Ende die meisten Punkte hat.

• 2 Sockelleisten anbringen
• so niedrig wie möglich beginnen (1 Schicht)
• Sockelleisten sind nicht mehr zeitgemäß
• wenn nötig, die Reifen abnehmen
• sie springen mit 2 Beinenauf das erste Sprungbrett und landen mit beidenHänden nach oben
• von der Sockelleiste und dann ein Angriffslauf auf die 2. Sockelleiste
  • kurz, lang, verbinden, absetzen. (Rhythmus: 1....2.3)
  • Aufgepasst
    • Abstoßen mit 2 Beinen
    • Arme schwingen beim großen Schritt nach hinten
• Beenden Sie die Übung auf dem Sockel mit beiden Händen in der Luft (ggf. klatschen Sie in die Hände).
• Danach 2 Blocksprünge am Netz.
  • Achten Sie auf seitliche Stufen
• Dann wirft er um den Bauern und den Trainer eine Tauchkugel
  • Vorsicht beim Rutschen auf dem Bauch
  • Hol dir den Ball und bring ihn in den Kasten
  • Stellen Sie sich zum Springen ans Ende der Schlange

• Spielerreihe A (+- 4 Spieler) in der Mitte des Spielfelds mit einem Ball
• Spieler 1 steht im Mittelfeld und wird vom ersten Spieler aus Reihe A eingeworfen.
• Spieler 1 spielt den Ball mit der Rückhand in den Korb
  • Ellenbogen beugen
  • Ellenbogen ausfahren und zum Ball zeigen
• Spieler am Korb fängt ab und geht in Reihe A

• Spieler A wirft/schlägt den Ball in Richtung Spieler C.
• Spieler C gibt den Ball an Spieler B weiter.
• Spieler B legt sich den Ball zurecht.
• Spieler C greift an, wenn der Pass gut war.
  
  

Ziel: Versuchen Sie, den 3. Ball auf den imaginären Matten (gerade oder diagonal) anzugreifen/zu spielen.

Nach jedem Ball: A in Reihenposition C, C in Reihenposition A, nach einiger Zeit Wechsel zu B.

Erweiterung: Bei genügend Spielerinnen ein Ein-Frau-Block.

• Teilen Sie die Mannschaften auf beide Hälften des Spielfelds auf,
  • innerhalb der 3-Meter-Linie
• Der Trainer wirft den Ball ein und die Mannschaften spielen sich den Ball in 1, 2 oder 3 Pässen zu,
  • versuchen zu punkten.
• Jeder Spieler, der den Ball gespielt hat, tippt die Grundlinie an und kommt zurück ins Spielfeld.

• Der Trainer wirft vom Netz aus ein und 3 Spieler liegen auf dem Bauch auf der Rückenlinie.
• Trainer schlägt den Ball, 3 Spieler stehen auf und der Trainer wirft den Ball über das Netz
• die 1. Person des Trios verteidigt, Nr. 2 gibt eine Aufstellung und Nr. 3 greift an

• dann der nächste Dreier

Du kannst dieses Spiel mit allen 4 Übungen spielen, die du dir vorstellen kannst.

1. Bilden Sie Paare, die die Übungen gemeinsam durchführen werden.
2. Jedes Paar erhält einen Zettel mit 4 Kästchen, in die sie einen Code mit den Ziffern 1, 2, 3 und 4 eintragen können
3. der Trainer gibt einen Code ein, dieser kann aus 4 verschiedenen Ziffern (4231) oder aus wiederholten Ziffern (2233) bestehen
4. Die Spieler müssen die 4 Aufgaben in der Reihenfolge des Codes lösen, den sie aufgeschrieben haben. Wenn sie alle 4 Übungen gemacht haben, lassen sie den Code vom Trainer überprüfen. Er notiert, wie viele richtig und wie viele falsch sind.
5. schreiben die Spieler den nächsten Code auf und machen die 4 Übungen in der Reihenfolge des aufgeschriebenen Codes.

Zum Beispiel

• Übung 1: 5 mal hin und her sprinten zwischen 9m
• Übung 2; Block links, mischen, Block Mitte, mischen, Block rechts, wobei sich die Paare gegenüberstehen und zwei Mal hin und her.
• Übung 3: Bank, 20x auf und von der Bank mit 2 Füßen
• Übung 4: 10x Sit-ups | 10x links / 10 x rechts
• Das erste Paar, das den Code knackt, gewinnt.
  
  

• 1 Person am Netz, ein Abwehrspieler, ein Fänger und jemand auf der anderen Seite des Netzes.
• Die Person am anderen Ende des Netzes wirft den Ball kurz vor der Drei-Meter-Linie über den Block.
• Der Verteidiger kommt von hinten und bringt sich in eine gute Ausgangsposition.

Nach jedem Angriff wird eine (1) Position gedreht.

Die Regeln des Spiels

• so viele wie möglich zu dritt (zu zweit oder zu viert ist nicht falsch)
• nur Oberhand oder Unterarm (kein Schmetterschlag)
• Aufschlag auf der Seite, auf der der Ball daneben geht

Siehe Bild. Jede 3 (oder 4) Mannschaft 2 Bälle. 2 Spieler am Netz im Abstand von einigen Metern, weitere(r) Spieler im Rückraum.

• Übung 1: Die Spieler werfen sich abwechselnd den Ball zu, der Spieler im Rückfeld spielt den Ball unter dem Arm zurück.
• Übung 2: Erster Ball ist tief, zweiter Ball ist kurz
• Übung 3: Die Werfer stehen etwas weiter auseinander und werfen gerade: Der Spieler mit dem Ball an der Seitenlinie wirft tief, der andere kurz. Der Passant bewegt sich also nach links/rechts.

Nach x-Bällen oder nach einer bestimmten Zeit tauschen Sie die Plätze.