Volleyball übungen

2 Spieler stehen etwa 3 Meter voneinander entfernt und spielen sich den Ball zu.

Variante mit 3 Spielern

• Gleiche Übung, aber ein Spieler steht zwischen
• die beiden anderen und fungiert als Verteiler.
• Die Verteidigung geht immer an den mittleren Spieler, der dann den anderen Spieler aufstellt.
• Dieser Spieler gibt den Ball an den anderen Spieler zurück, der ihn an den Spielmacher weitergibt, und so weiter...
• Nach einer Weile wechseln Sie den mittleren Spieler (Spielmacher) aus.

• 2 Spieler auf jeder Seite des Netzes.
• Der Spieler wirft den Ball über das Netz.
• wird an den Verteiler weitergeleitet und
• dann einrichten und
• und dann in aller Ruhe über das Netz gespielt.
• Die andere Seite gibt es zurück an den Verteiler und so weiter.
• dies auf einen vollständigen 3-Meter-Angriff ausweiten.

• 6 Spieler stellen sich auf dem Feld auf.
• Den Rest auf der anderen Seite. speichern und gelegentlich einen schnellen Ball durch den Trainer einbringen.
• Nach 5 Mal umdrehen.
• oder lassen Sie das Team selbst sparen.

Diese Übung ist für den Pass- und Spielmacher gedacht.

• 1 muss bestehen
• 3 Passanten
• 1 Spielmacher

Das Spiel läuft folgendermaßen ab:

• Dienstleistung
• Der Ball wird dem Verteiler zugespielt, der den Ball in den Korb spielen muss.
• Die Spieler sind an der Reihe, mit Ausnahme des Spielmachers.

• Bilde ein Trio mit einem Ball.
• 2 Spieler stehen sich am Netz gegenüber.
• Der dritte Spieler hat den Ball und wirft ihn über die Netzkante.
• Die beiden Blocker liefern sich nun ein Duell.
• Spielen Sie mit Punkten und Rangfolge innerhalb der Mannschaft.

Leistung rund

• 15 Situps
• 20 Sekunden Planken
• 15 Burpees
• 30 Läufe (Liegestützposition, Knie zum Ellenbogen auf der anderen Seite bringen, schnelles Tempo)

• von der hinteren Linie bis zur 3-Meter-Linie
• zurückschütteln
• Angriff (ohne Ball)
• zurück zur 3-Meter-Linie
• 3x Blöcke
• Rücksprung zur Rückenlinie

• Sie haben 2 Passanten auf ra und la
• Der Trainer wirft/spielt den Ball über das Netz zu den 2 Passgebern
• nach dem Abruf den Ball an sv auf 2/3 weitergeben
• sv gibt an lv weiter
• jemand auf der anderen Seite des Netzes versucht, den Ball zu blocken oder anderweitig zurückzuholen
• einen Platz nach dem anderen aufsteigen

Bohrung 1

• Start an der hinteren Linie (2 Spieler, der Rest des Feldes ist leer)
• 3 Mal passen, aufstellen und angreifen.
• Pass unter das Netz (weiterspielen).
• Triff die Antenne mit einem Schwung.
• Der Start an der hinteren Linie ist fehlgeschlagen, es ist gelungen, zu Loch 2 zu gehen.

Bohrung 2

• Schlage den Ball von der hinteren Linie ins Netz.
• Person 2 "fischt" und gibt eine Aufstellung vor (2 Spiele).
• Person 1 kommt nach vorne und spielt über Kopf gegen die Antenne.

• Es gibt eine Reihe von Spielern auf beiden Seiten des Netzes. Der erste hat keinen Ball, die anderen schon.
• Spieler 1 steht neben Spieler 2.
• Spieler 2 schmettert den Ball auf den Boden.
• Spieler 1 läuft dem Ball hinterher und achtet darauf, dass er stehen bleibt, wenn der Ball weitergegeben wird. Spieler 1 spielt den Ball vor sich hoch und fängt ihn. Er reiht sich wieder in die letzte Reihe ein.
• Spieler 3 schmettert für Spieler 2
• usw. usw.

• Liegestütze (auch auf den Knien) (30 Sek.) 2x
• 30 Sekunden Planking (gerader Rücken) 3x mit 10 Sekunden Pause dazwischen
• 1 Liegestützposition gegenüber mit einem Ball dazwischen und Dehnung des Balls von links nach links
  • 10x von rechts nach rechts.
• 10x ganze Bäuche

• 2 Bälle pro Paar.
• Der eine wirft zu, der andere spielt den BH zurück.
• Wirf den zweiten Ball ein, wenn der erste zurückkommt.
• Zusammen halten sie 2 Bälle in der Luft:
  • Also doppelt so viel Ballkontakt wie bei der Arbeit mit 1 Ball.
• Variationen/Erweiterungen: etwas nach links/rechts weitergeben (bewegen > stehen bleiben), etwas kurz/lang weitergeben.