Volleyball übungen

• Der Trainer steht auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• Spieler wirft den Ball in den Korb

3 stellt sich auf 1 ein und 1 greift 2 an. 2 verteidigt sich gegen 3, 3 stellt sich auf 2 ein und 2 greift 1 an, 1 verteidigt sich gegen 3 und das Ganze beginnt von vorne.

Du kannst dieses Spiel mit allen 4 Übungen spielen, die du dir vorstellen kannst.

1. 2
. jedes Paar erhält einen Zettel mit 4 Kästchen, in die sie einen Code mit den Zahlen 1, 2, 3 und
43
eintragen können
. der Trainer erstellt einen Code, der aus 4 verschiedenen Zahlen (4231) oder aus sich wiederholenden Zahlen (2233) bestehen
kann4. die Spieler müssen die 4 Übungen in der Reihenfolge des von ihnen aufgeschriebenen Codes durchführen. Wenn sie alle 4 Übungen gemacht haben, müssen sie den Code mit dem Trainer überprüfen. Der Trainer notiert, wie viele richtig und wie viele falsch sind.
5. Die Spieler schreiben den nächsten Code auf und machen 4 Übungen, die zu dem Code passen, den sie aufgeschrieben haben.

Zum BeispielÜbung
1: 5x zwischen 9m hin und her sprintenÜbung
2; links blocken, schieben, in der Mitte blocken, schieben, rechts blocken, wobei sich die Paare gegenüberstehen und zwei Mal hin und her laufenÜbung
3: auf der Bank sitzen, Ball wird geworfen, im Stehen unter der Hand zurückspielen. Beide Spieler werfen 5x, fangen 5xÜbung
4: 10x Sit-ups | 10x Liegestütze | 10x Knie 90 Grad - SprungDas

Paar, das den Code zuerst knackt, gewinnt.

• Spieler A wirft/schlägt den Ball in Richtung Spieler C.
• Spieler C gibt den Ball an Spieler B weiter.
• Spieler B legt sich den Ball zurecht.
• Spieler C greift an.

Ziel: Versuch, den 3. Ball auf den Matten anzugreifen/zu spielen (gerade oder diagonal).

Nach jedem Ball musst du in deiner Gruppe einen Platz weitergehen.

Erweiterung: Wenn es genügend Spieler gibt, kann man auch einen Block platzieren.

• Der Trainer wirft den Ball zum Mittelspieler
• Er übergibt an SV
• SV gibt Einrichtung
• Stürmer spielt den Ball SLIMLY über das Netz
  • also einfach über das Netz
  • ODER im hinteren Teil des Spielfelds in den Ecken
• Auf der anderen Seite blockieren und verteidigen 2 Personen hinter
• Angreifer bekommt den Ball und legt ihn mit Trainer (im Kasten)
• Jeder dreht 1 Punkt (läuft seinem eigenen Ball hinterher)
• Ständig Anweisungen geben
  • 

• 5 Mannschaften mit 1 Ball. 1 Spieler steht am Netz
• Ihm/ihr gegenüber steht ein Team von 3 Personen, Seite an Seite.
• Wenn der Werfer den Ball in die Mitte wirft, gibt die Mitte den Ball zurück und die Spieler stehen.
• Wenn der Ball nach links geworfen wird, gibt der Spieler den Ball zurück und wechselt mit der Mitte nach links.
• Wenn der Ball nach rechts geworfen wird, spielt der Spieler den Ball zurück und wechselt mit der Mitte nach rechts.

Welches der 3 Teams wird das am längsten durchhalten?
Wird ein Ball verfehlt, geht der Spieler, der den Fehler gemacht hat, aus dem Spiel und ein neuer Spieler kommt in die Mitte.

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe hinten rechts
• mit 4 Bauern eine virtuelle Linie bilden, hinter der sie stehen müssen
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder IK aus (einverstanden)
• Dieser Spieler gibt den Ball über das Netz an den vorherigen Spieler weiter.
• eine Runde für den nächsten Spieler auffangen
• Wenn Sie den Ball nicht hatten, verbinden Sie die kürzeste Reihe.
• 

• Spielerreihe A (+- 4 Spieler) in der Mitte des Spielfelds mit einem Ball
• Spieler 1 steht im Mittelfeld und wird vom ersten Spieler aus Reihe A eingeworfen.
• Spieler 1 spielt den Ball mit der Hand in den Korb.
  • Ellenbogen beugen
    
  • Ellenbogen ausfahren und zum Ball zeigen
• Der Spieler am Korb fängt den Ball ab und geht in Reihe A.

3 Spieler am Netz in gleichem Abstand zueinander (1, 2, 3, 4).
3 Spieler in der hinteren Reihe (A, B, C, D).

• Spieler A spielt BH zu Spieler 1,
• Spieler 1 spielt BH zurück,
• Spieler A spielt BH zu Spieler 2,
• Spieler 2 spielt BH zurück,
• usw.

In dem Moment, in dem Spieler A zu Spieler 2 spielt, beginnt Spieler B, BH zu Spieler 1 zu spielen, usw.

Machen Sie nach jedem Teil eine kurze Pause und fahren Sie fort. Für die mit * gekennzeichneten Teile ist eine Bank erforderlich, 2 bis 4 Personen pro Bank

• Teil 1:
  • 30 Step-ups* (auf die Bank steigen/von der Bank absteigen)
  • 15 Liegestütze* (Füße auf der Bank)
  • 30 Step-ups*
  • 15 Spiderman-Liegestütze (1 Bein wie einen Frosch anheben und gleichzeitig Liegestütze machen)
• Teil 2:
  • 30 Step-ups Ost-West* (rechter Fuß auf der Bank, linker Fuß daneben - linker Fuß auf der Bank, rechter Fuß daneben)
  • 10 Hocksprünge (Knie beugen und beim Dehnen so hoch wie möglich springen)
  • 30 Ost-West-Step-ups*
  • 10 Kniebeugen Sprünge
• Teil 3:
  • 20 Seitwärtssprünge über 4 Meter
  • 10 Slit-Squat-Sprünge (springen und durch 1 Knie gehen, jedes Mal das andere Knie)
• Teil 4:
  • 20 Vorwärts- und Rückwärtssprints über 4 Meter
  • 10 Kniebeugen Sprünge

Es wird ein Sündenbock bestimmt, der versuchen muss, die anderen Spieler innerhalb der gelben Linien zum Sündenbock zu machen.

• Hat der Sündenbock drei Spieler erwischt? Nächster Ticker!
• Das gesamte Volleyballfeld ist das Spielfeld.
• In der Mitte des Feldes wird das Netz etwa 40 cm über dem Boden aufgehängt (aus Sicherheitsgründen darf die untere Leine nicht gespannt werden).
• Die Spieler und Kitzler dürfen unter dem Netz durchtauchen, um auf die andere Seite des Spielfelds zu gelangen.

Damit die Spieler lernen, in einem Rhythmus zu spielen, muss der Ball immer 2 Sekunden unterwegs sein (21 - 22).

• Alle Spieler versuchen, synchron zur gleichen Zeit zu spielen.
• Dies beginnt mit beiden Oberhänden.
• Die nächste Form ist, dass der Spieler im Rückfeld mit der Unterhand und der Spieler am Netz mit der Überhand spielt.
• Dies kann noch erweitert werden.

Das Wichtigste ist, dass die Spieler den Ball zwei Zählzeiten lang laufen lassen.