Volleyball übungen

1. Strecken Sie die Arme mit geballten Fäusten und nach oben gestreckten Daumen zur Seite aus.
2. Beugen Sie sich mit dem linken Bein nach vorne, bis Ihr Oberkörper vollständig waagerecht ist, und balancieren Sie auf dem rechten Fuß. Bewegen Sie das linke Bein und den Oberkörper in einer Linie.
3. Machen Sie dasselbe mit dem rechten Bein, während Sie auf dem linken Fuß balancieren.
4. Wiederholen Sie diese Bewegungen mehrmals, abwechselnd mit dem linken und dem rechten Bein.

- C greift diagonal auf 3 und 4 an

- 1 nach Blockangriff (2 nimmt wegen der Anzahl der Spieler nicht teil)

- 3 und 4 verteidigen, Spielmacher kommt rein

- Aufbau auf 1 oder 3, Angriff auf 3 Verteidiger. 1 darf hinter oder im Mittelfeld angreifen - nach vorheriger Absprache

- sie verteidigen für sich selbst und bringen den Ball in den Strafraum

- Nach einer Reihe von Bällen wechseln die Spieler die Position (vorzugsweise allein).

Variationen:

1. 1, 2 und 3 können den Ball in der Hälfte von "3 und 4" spielen/angreifen.

2. Befehl an die Angreifer 1 und 3, den Ball auf eine bestimmte Position zu spielen (z.B. in der Mitte oder hinten im Feld).

3 gegen 4

Diese Übungen können in vielen Variationen durchgeführt werden.

• 2 gleiche Gruppen
• Relais. Welche Gruppe kommt also als erste ins Ziel?
  1. Geschwindigkeitsleiter
  2. unter 'Matte auf Bänken
  3. durch den Reifen
  4. Slalom durch Stangen
  5. über einen Schrank klettern
  6. 3x Liegestütze
  7. 10-mal mit 2 Beinen auf die Bank springen
  8. den nächsten berühren
  9. ACHTUNG: Schmuggeln bedeutet, mit dem Teil wieder anzufangen (natürlich nicht mit dem ganzen Kurs)

• SV an Position 2-3
• 3 Reihen zum Angriff an den Positionen LV, Mitte und RV
• Der Trainer wirft den Ball aus dem Hinterfeld zum SV, der den Aufbau durchführt.
• Ziel ist es, dass die Stürmer jeder Reihe den Angriffspass ausführen, unabhängig davon, ob der Ball in ihre Richtung kommt.
• Wo der Ball schließlich landet, ist der Angriff beendet.

Ziel: Spielfiguren zerschlagen

• 5 Bauern auf dem Kopf stehend nebeneinander auf Position 1 auf beiden Hälften
• Verteilen Sie das Spielfeld entlang des langen Weges
• 2 Teams mit einem SV und einem Passer/Angreifer auf jeder Seite und einem Server auf der anderen Seite
• Aufschlag zum Passanten/Angreifer
• an SV übergeben
• SV-Einrichtung
• Der Angreifer greift auf Pos. 1 in Richtung der Bauern an und versucht, sie umzustoßen.
• Die Seite, die zuerst die Bauern umwirft, gewinnt.

• Ruhig 5 Runden
  • aufwärmen,
  • Arme schwingen,
  • auf den hinteren Linien seitwärts gehen,
  • die Knie hoch.

• 1 Spieler am und mit dem Rücken zum Netz.
• 1 Spieler an der 3-Meter-Linie. Dieser Spieler hebt den Ball über Kopf auf.
• Der Spieler am Netz versucht, den Ball so weit wie möglich zu schlagen.

• Das Team ist aufgestellt.
• Der Mittelspieler macht Blockpässe nach links, um den  "AngriffÂ" zu blockieren.
• Die anderen Spieler nehmen die entsprechenden Positionen ein. Der Mittelspieler bewegt sich nach rechts, um mit dem SV zu blocken.
• Die anderen Spieler nehmen die entsprechende Position im Spielfeld ein. Wiederholen Sie dies mehrmals in einem Zug.
• Alle einmalig an jeder Position.

3 Spieler am Netz.

• Der 1. Spieler wirft den Ball ins Netz.
• Der 2. Spieler verteidigt diesen Ball mit der Unterhand und spielt den Ball hoch.
• Der 3. Spieler fängt den Ball, Spieler 1 und 3 wechseln sich ab.
• Fahren Sie nach einiger Zeit fort, die Position zu drehen.

- C greift diagonal auf 3 und 4 an

- 1 und 2 nach Blockangriff

- 3 und 4 verteidigen, Spielmacher kommt rein

- Aufbau auf 1,2 oder 3, Angriff auf 3 Verteidiger.

- diese verteidigen für sich selbst und bringen den Ball in den Kasten

• Der Trainer wirft den Ball zum Mittelspieler
• Er übergibt an SV
• SV gibt Einrichtung
• Stürmer spielt den Ball SLIMLY über das Netz
  • also einfach über das Netz
  • oder im hinteren Teil des Feldes in den Ecken
• Angreifer hasst den Ball und legt ihn mit Trainer (im Kasten)
• Jeder dreht einen Punkt auf einmal (folgt dem eigenen Ball)
• Gegebenenfalls Reifen (= Gegner) dort aufstellen, wo sie nicht spielen müssen
• Ständig Anweisungen geben
  • 

• Spieler 1 am Netz im Mittelfeld
• Anzahl; Spieler in der hinteren Mitte mit Ball
• Reihe von Spielern auf der linken (oder rechten) Seite vor
• 2 Würfe als Hindernis/Block auf der anderen Seite des Netzes
• 2 Spieler als Verteidiger auf der anderen Seite des Netzes
• Spieler mit Ball wirft in die Mitte
• Mittelfeld setzt HIGH
• linke Frontalangriffe
• Wenn das Schlagen misslingt: intelligent über das Netz spielen
• Wenn der Ball im Feld auf dem Boden landet, hast du einen Punkt.
• Die Verteidiger versuchen, dies zu verhindern.
• alle drehen sich weiter
  • Werfer wird Spielmacher
  • Spielmacher reiht sich in die Reihe der Angreifer ein
  • Angreifer geht unter dem Netz durch und wird 1. Verteidiger
  • Der 2. Verteidiger nimmt den Ball an, geht unter dem Netz durch und reiht sich in die Reihe der Angreifer ein.