Volleyball übungen
- BH trainieren.
- Übergehen. 1 oder 2x für sich selbst, dann drehen und rückwärts abspielen.
- Stehen Sie eng zusammen.
- Es geht um Kontrolle
- in der hinteren Zeile beginnen (oder andere Zeilen wählen)
- 1 Zeile nach vorne abgreifen
- Zurück zur Startlinie -> Klopfen
- 2 Zeilen vorwärts -> berühren
- 1 Zeile zurück -> berühren
- 2 Zeilen vorwärts -> berühren
- usw.
- 2 Spieler, beide haben ihren eigenen Ball
- 1 der 2 Spieler ist der Chef, der andere der Mitläufer (das dreht sich später um)
- Man fängt einfach an und kann später mit allen möglichen Schwierigkeiten erweitern.
- Wenn der "Boss" den Ball mit Schwung zum Verfolger wirft, wirft der Verfolger den Ball in Brusthöhe zum Boss.
- Wenn der Chef den Ball auf Brusthöhe wirft, wirft der Verfolger den Ball mit einem Aufprall
- Schwieriger: Wenn der Chef den Ball hinlegt, legt der Verfolger den Ball ebenfalls hin und beide laufen zum Ball des anderen, der Chef wirft den Prell- oder Brustball wieder usw.
- Schwieriger: wenn der Chef den Ball in einem hohen Bogen werfen muss:
- der Verfolger wirft seinen eigenen Ball zuerst in die Luft
- fängt den Ball des Chefs
- wirft sie sofort zurück
- fängt seinen eigenen Ball
- nach einer Weile alle Chefs und Gefolgsleute austauschen
- Kann 3x für sich selbst spielen
- Keine Bonuspunkte für 3x spielen
- normale Portion
- Halbfeld
- Antenne in der Mitte des Platzes
- hintere Linie bei etwa 3 m
- Mit dieser Übung lernen sie:
- klug spielen, kurz, Bälle aufspießen usw.
- gutes Urteilsvermögen nach innen und außen
- verantwortlich!
- Du musst dich nach dem Aufschlag sofort nach vorne bewegen, sonst liegt der Ball direkt über deinem Kopf auf dem Boden.
- Sie trainieren, sich vorwärts und rückwärts zu bewegen und sofort nach dem Spiel die Position einzunehmen! Betonen Sie dies
zu dritt:
- 1 Ball überhand und 1 Ball werfen, beide Bälle auf derselben Seite
- 1 Ball über Kopf spielen und 1 Ball in die andere Richtung werfen. (z. B. links spielen, rechts werfen)
- 2 Bälle über Kopf spielen, gleiche Seite
- 2 Bälle über Kopf spielen und 1 Ball werfen, gleiche Seite
Sie stehen sich zu zweit gegenüber:
- 3 Bälle, wobei immer nur 1 Ball in der Hand gehalten wird.
- Halte 4 Bälle hoch und du darfst immer nur 1 Ball auf einmal hochhalten.
- Insgesamt 3 Bälle, wobei 1 Ball dazwischen geworfen wird und beide 1 ‘eigenen’ Ball haben. Bevor man den geworfenen Ball fängt, wirft man den "eigenen" Ball hoch, fängt den geworfenen Ball, wirft ihn zurück und fängt den "eigenen" Ball. Und so weiter.
- 1 Ball über Kopf spielen, 1 Ball dazwischen auf den Boden springen lassen.
- 1 Ball über die Hand, 1 Ball über den Boden spielen.
- 1 Ball überhand spielen, 1 Ball mit gestreckten Armen über den Boden rollen.
- Der Trainer wirft den Ball zum Mittelspieler
- Er übergibt an SV
- SV gibt Einrichtung
- Stürmer spielt den Ball SLIMLY über das Netz
- also einfach über das Netz
- ODER im hinteren Teil des Spielfelds in den Ecken
- OPTIONAL: der neue Spieler ruft HOPE (=Fehler) oder GOOD (=Gut) nach dem intelligenten Ball des Angreifers
- Angreifer nimmt den Ball und legt ihn mit dem Trainer ab (im Kasten)
- Jeder dreht einen Punkt auf einmal (läuft seinem eigenen Ball hinterher)
- Gegebenenfalls Reifen (= Gegner) dort aufstellen, wo sie nicht spielen müssen
- Ständig Anweisungen geben
2er-Teams
- Die Spieler stehen sich in einem Abstand von 2-6 Metern gegenüber (die Spieler bestimmen den Abstand).
- Spieler 2 schlägt den Ball zu Spieler 1
- Spieler 1 gibt den Ball zurück
- Spieler 2 gibt Spieler 1 einen Auftrag
- Spieler 1 schlägt den Ball
- Spieler 2 gibt den Ball zurück
- Spieler 1 gibt den Aufbau vor
- usw.
Spieler 1 | Spieler 2 |
Pass | |
Einrichtung | |
zertrümmern | |
Pass | |
Einrichtung | |
zertrümmern | |
usw. |
Diese Übungen können in allen möglichen Variationen durchgeführt werden.
- 2 gleiche Gruppen von 5 bis 6 Personen
- Relais. Welche Gruppe kommt also als erste ins Ziel?
- Geschwindigkeitsleiter
- unter 'Matte auf Bänken
- 10x Springseil
- Slalom durch Stangen
- über einen Schrank klettern
- 3x Liegestütze
- 10x Sprung mit 2 Beinen auf die Bank
- den nächsten berühren
- ACHTUNG: Schmuggeln bedeutet, mit dem Teil wieder anzufangen (natürlich nicht mit dem ganzen Kurs)
- Spieler 1 am Netz im Mittelfeld
- Anzahl; Spieler in der hinteren Mitte mit Ball
- Reihe von Spielern auf der linken (oder rechten) Seite vor
- 2 Leichen als Hindernisse/Blockaden auf der anderen Seite des Netzes
- 2 Spieler als Verteidiger auf der anderen Seite des Netzes
- Spieler mit Ball wirft in die Mitte
- Mittelfeld setzt HIGH
- linke Frontalangriffe
- Wenn das Schlagen misslingt: intelligent über das Netz spielen
- Wenn der Ball im Feld auf dem Boden landet, hast du einen Punkt.
- Die Verteidiger versuchen, dies zu verhindern.
- Alle drehen sich weiter.
- Werfer wird Spielmacher
- Spielmacher reiht sich in die Reihe der Angreifer ein
- Angreifer geht unter dem Netz durch und wird 1. Verteidiger
- Der 2. Verteidiger nimmt den Ball an, geht unter dem Netz durch und reiht sich in die Reihe der Angreifer ein.
- Es gibt einen Ticker.
- Ungefähr 2 bis 3 Bälle pro 6 Spieler.
- Der Sündenbock muss versuchen, die Teilnehmer ohne Ball so schnell wie möglich zu schlagen.
- Die Personen, die einen Ball haben, können nicht markiert werden.
- Sie müssen jedoch sozial sein und den Ball zu der Person werfen, die gerade angezapft wird!
- Wenn jemand angezapft wird, dann wird diese Person zum Ticker.
- Legen Sie auf jedes Feld eine zufällige Matte.
- Auf 2 Seiten steht eine Gruppe zum Servieren.
- Auf der Matte servieren.
- Dann rennst du deinem Ball hinterher und reihst dich in die Schlange auf der anderen Seite ein.
- Wer hat am meisten auf der Matte gestanden?
- Die Spieler sollten versuchen, so nah wie möglich an der hinteren Linie zu stehen, aber wenn das nicht möglich ist, dürfen sie näher ans Netz rücken.