Volleyball übungen

Das Feld ist in 4 gleiche Felder unterteilt

• 2 Spieler pro Feld
• Ball wird OH über das Netz geworfen
• die anderen Spieler eine korrekte OH-Wiederherstellung durchführen, indem sie den Ball zum Korb spielen, läuft der Spieler, der nicht am Ball ist, zum Korb und nimmt den BH.
• die einfache Version endet hier

Man kann diese Übung leicht erschweren, indem man sie in einem Durchgang spielt.

Aufwärmen von der hinteren Linie bis zum Netz:

• laufen.
• Rechten Arm abschrauben
• Binden Sie den linken Arm los
• Binden Sie beide Arme los
• das Knie anheben
• Fersen-Hintern
• Seitlich (links und rechts)
• Querpass
• Tauchen

• 3x um das Feld laufen
• 1 Minute Planking
• 10x aus der Bauchlage, nach hinten ziehen
• Bretter paarweise, einander zugewandt, 10x linkes und 10x rechtes Händeklopfen

• 1 Satz oben, 1 Fänger am Korb, der Rest passt.
• Trainer wirft den Ball zum Passanten
• Versucht, unter dem Korb zu punkten.
  • Im Korb = 2 Punkte
  • Rand = 1 Punkt
• Der Fänger wirft den Ball in den Korb.

• Bilden Sie zwei Teams.
• Einer aus jeder Mannschaft geht auf die andere Seite. Er setzt sich in Position 1 auf sein Gesäß.
• Er schlägt auf, der Ball muss gefangen werden.
• Gehen Sie dann zu Position 2, 3, 4, 5.
• Die Mannschaft, die den Ball zuerst an Position 5 fängt, hat gewonnen.

• Person A beginnt am Netz.
• B beginnt in der hinteren Reihe.
• A macht einen Blocksprung und in dem Moment, in dem A landet, wirft B den Ball zu A.
• A spielt den Ball zurück zu B. 10x p.p.
• Mögliche Verlängerung durch Schlagen des Balls.

BALBAGE :

• Zwei Teams mit mindestens 5 Personen
• Trainer (weiße Seitenlinie) wirft den Ball auf MA (Position 6)
• Pass zum Spielmacher
• Verteiler gibt hohen Ball nach links vorne und rechts vorne nahe der 3-Meter-Linie
• Angriff auf 3 Meter
• Der Gegner verteidigt den Ball und baut auf die gleiche Weise einen neuen Angriff auf, wenn er nicht verteidigt, wirft der Trainer den Ball ein.

SCHLEIFENRICHTUNG:

• Der Verteidiger (Innenverteidiger) nimmt den Platz des Angreifers (links oder rechts) ein.
• Angreifer geht auf Position MV (Position 3)
• MV verlässt das Spielfeld und schließt sich der Gruppe in der hinteren Reihe an.

In Dreiergruppen, ein Ball;

• Freigabe
• Schlagen und den Ball töten
• Kontrolltest:
  • Jeder 20x Kugelkontakt
• Einzelne Taste:
  • Jeder 20x Kugelkontakt
• Untere Hand - Obere Hand:
  • Jeder 20x Ballberührungen
• Sparring

Mannschaftsaufstellung, der Gegner hat Aufschlag.

• Ball 1: Aufschlag
• Ball 2: Freistoß an der Seite mit 3 Spielern
• Ball 3: Freistoß an der Seite mit 6 Spielern
• Ball 4: T spielt Ball zur Seite mit 6 Spielern
  • Freistoß, Angriff auf das Netz, Abwurf, Angriff hinter der 3-Meter-Linie

Bilden Sie Paare.

• 10 Pässe unter der Hand aus einer Entfernung von 3 Metern.
• 10-mal über Kopf in einer Entfernung von 3 Metern passieren
• Beide erfolgreich? Dann gehen beide einen Schritt zurück.

Eine Person auf jeder Seite des Feldes, die anderen Spieler hinter der toten Linie;

• Der Trainer bringt den Ball in Feld A oder B ins Spiel.
• Der Ball darf nur unter dem Arm gespielt werden.
• Störung? Laufe bis zum Ende des Spiels um das Spielfeld herum und sorge für die Ballsicherheit.

• Der Trainer wirft den Ball in die hintere Mitte, Position 6
• Pass zum Spielmacher
• Spielmacher gibt hohen Ball nach links vorne und rechts vorne an der 3-Meter-Linie
• Angriff