Volleyball übungen

Zehner

• sich gegenseitig zu überspielen und
• wenn du jedes Mal gespielt hast, berühre den Bauern.

• 1 Pass auf 2, 

• 2 Aufbau auf 3, 

• 3 BH auf 4 - 

• 4 Pass auf 5 

• 5 Aufbau auf 6 

• 6 BH auf 8 

• usw. Umdrehen: - 1 läuft um den Bauern herum zur Stellung von 2.

  • 1 zieht um den Bauern herum auf die Position von 2 

  • 2 zieht um den Bauern herum auf Position 3 

  • 3 auf die andere Seite zur Position von 4 usw.

• 1 und 2 haben beide einen Ball

• 1 spielt unter der Hand zu 2

• 2 rollt seinen Ball über den Boden zu 1 

• usw. VARIATION: Überkopfpass und 2. Ball rollen

• 1, 2, und 3 beginnen in der Mitte
• C lässt den Ball abprallen und die Spieler gehen auf ihre Verteidigungspositionen.
• C greift einen der Verteidiger an.
• nach Abwehr, Aufbau und 3-Meter-Angriff
• nach 5 mal eine neue 3

• Das Feld besteht aus sechs Spielern.
• Auf der anderen Seite steht der Ausbilder, der, wenn nötig, mitzählt.
• Drei Spieler stehen mit 1-2 Bällen und einem Aufschläger (dies kann auch der Trainer sein) am Netz.
• Der erste Ball wird aufgeschlagen und von der Sechs bearbeitet.
• Beim Angriffsspiel wirft die Person, die mit den beiden Bällen am Netz steht, den Ball sehr schnell über das Netz zurück.
• So wird die angreifende Deckung trainiert.
• Von dieser Deckung aus müssen natürlich alle Angreifer so schnell wie möglich zurückkehren, um Unterstützung zu leisten.
• Eine kurze Laufzeit ist wichtig.
• Daher wird viel Blockieren trainiert, ohne dass tatsächlich geblockt wird.
• Machen Sie weiter, bis die Netzspieler keine Bälle mehr haben, bis es nicht mehr sicher ist oder bis sie einfach nicht mehr spielen können.
• Wechseln Sie die Positionen immer wieder, damit das Side-Out an jeder Position geübt wird.
• Nach dem Wurf sollten die Netzspieler zurückschauen, um sicherzustellen, dass der vorherige Ball nicht wieder unter das Netz gelangt.

• Zwei Zahlen, die sich gegenüberstehen
• mit zwei Bällen
• ein Ball überhand
• der andere Ball rollt auf dem Boden

Machen Sie nach jedem Teil eine kurze Pause und fahren Sie fort. Für die mit * gekennzeichneten Teile ist eine Bank erforderlich, 2 bis 4 Personen pro Bank

• Teil 1:
  • 30 Step-ups* (auf die Bank steigen/von der Bank absteigen)
  • 15 Liegestütze* (Füße auf der Bank)
• Teil 2:
  • 30 Ost-West-Step-ups* (rechter Fuß auf Bank, linker Fuß daneben - linker Fuß auf Bank, rechter Fuß daneben)
  • 10 Hocksprünge (durch die Knie gehen und beim Dehnen so hoch wie möglich springen)
• Teil 3:
  • 20 Seitwärtssprünge über 4 Meter
  • 10 Slit-Squat-Sprünge (springen und durch 1 Knie gehen, jedes Mal das andere Knie)
• Teil 4:
  • 30 Step-ups* (Auf- und Absteigen von der Bank)
  • 15 Liegestütze* (Füße auf der Bank)

• Spielmacher, Angreifer, 1 Ball
  • SV spielt den Ball nur hoch nach außen
    • Angreifer trifft und nimmt den eigenen Ball auf
  • SV spielt den Ball nur ziemlich flach nach außen
    • Angreifer schlägt und holt sich den Ball
  • SV spielt den Ball nur weit außen
    • Angreifer trifft und holt den eigenen Ball
  • SV spielt den Ball nur im oberen Mittelfeld
    • Angreifer schlägt den Ball und holt sich den Ball
  • SV spielt den Ball nur in der Mitte ziemlich flach
    • Angreifer schlägt den schnellen Ball und holt den eigenen Ball
  • SV spielt den Ball kurz vor der 3-Meter-Linie
    • Angreifer schlägt den Ball und nimmt den eigenen Ball auf

Teil 1

• Die Spieler werden in 2 gleiche Teams aufgeteilt.
• Die Bälle werden gleichmäßig auf beiden Seiten des Netzes verteilt.
• Das Ziel ist es, so wenig Bälle wie möglich auf der eigenen Seite zu haben.

Die Art und Weise, wie man die Bälle weitergibt / Spielverlauf:

1. Rolle
2. Werfen (Überhand, Unterhand, einarmig)
3. Passspiel (Unterhand, Überhand)

Teil 2

• Der Trainer legt einen Ball auf die Mittellinie.
• Auf beiden Seiten des Netzes steht eine Reihe von Spielern an der hinteren Linie.
• Auf das Signal des Trainers laufen sie zum Ball, wer ihn hat, darf ihn behalten.

Welches Team sammelt die meisten Bälle?

Variationen:

• Die Spieler auf beiden Seiten des Netzes sind nummeriert (so dass 2 Spieler aus 2 verschiedenen Mannschaften die gleiche Nummer haben).
  • Sturm auf See: Wenn dir deine Nummer gesagt wird, musst du versuchen, den Ball so schnell wie möglich zu fangen und hinter deine Linie zurückzukehren (= Punkt + Sicherheit für den Gegner).
  • Wenn du von deinem Gegner berührt wirst, während du den Ball in den Händen hältst, musst du den Ball fallen lassen (du kannst ihn danach sofort wieder aufheben und weiterspielen).
• Der Trainer legt mehrere Bälle auf die Mittellinie und jeder spielt gegen jeden und versucht, so viele Bälle wie möglich zu sammeln. (Mehrmals wiederholen, nicht so viele Bälle wie Spieler verwenden, kann auch mit Zeitlimit gespielt werden, ...)

Zweck der Übung:
Um dem Körper beizubringen, dass man niemals aufgeben darf.

Erläuterung der Übung:

• Beim Volleyball sind wir so konditioniert, dass alle aufhören zu spielen, sobald der Ball den Boden berührt.
• Deshalb gibt es manchmal Spieler, die den Kopf schon gesenkt haben, bevor der Ball den Boden berührt hat.
• Bei dieser sehr unterhaltsamen Form des Spiels lernt dein Körper, nach dem Aufprall einfach weiterzumachen.
• Sie werden sehen, dass sich Ihr Körper daran gewöhnt, niemals aufzugeben.

• Sie spielen ein Spiel.
• Wenn der Ball auf dem Boden landet, läufst du ihm hinterher, während du, der Trainer, zählst, wie oft der Ball auf dem Boden aufgeschlagen ist, bevor er endlich hochgespielt wird.
• Angenommen, Mannschaft A hat den Ball nach 6 Sprüngen bekommen, dann muss sie 6 Mal passen, anspielen und angreifen.
• Punkte gibt es, wenn der Ball nicht mehr springt, sondern rollt, und wenn er insgesamt 20 Mal geprallt ist.
• Also Trainer, du wirst zählen müssen!

• Das ganze Team sitzt an der Wand
• Der erste läuft von der Wand zum Netz und zurück und setzt sich wieder an die Wand,
• Dann kann der nächste laufen.
• Sie dürfen erst aufhören, wenn das gesamte Team einmal hin und her gelaufen ist.
  • Dann die gleiche Übung, aber mit Planken statt an der Wand sitzend.

Ziel der Übung:

• alles zu verteidigen und den Ball innerhalb der Drei-Meter-Linie zu behaupten

Erläuterung der Übung:

• Dies ist eine schöne Defensivübung, mit der man nach dem Aufwärmen beginnen kann.
• Der Trainer steht innerhalb der 3-Meter-Linie.
• Es gibt eine Reihe von Spielern in der hinteren Reihe.
• Der Trainer wirft, stößt oder schlägt Bälle in alle Richtungen.
• Die Person vor der Linie muss den Ball so abwehren, dass der Ball möglichst nahe beim Trainer innerhalb der Drei-Meter-Linie landet.
• Wenn sie dies nicht tun, werden sie in der Ballgrube eingesperrt.
• Wenn aber die Person, die hinter dem schlecht verteidigenden Ball steht, es schafft, den Volleyball direkt zu dir als Trainer zu bringen, ist der erste frei gekauft und muss nicht ins Gefängnis.
• Wer im Gefängnis ist, darf das Spielfeld erst wieder betreten, wenn die anderen den Ball zweimal innerhalb der 3-Meter-Linie fehlerfrei verteidigt haben.
• Die Spieler helfen sich gegenseitig, auch wenn ein Spieler einen Fehler macht, der von einem anderen besser gemacht werden könnte.
  • Tipp: Wenn Sie eine hohe Ballgrube verwenden, kann der Trainer die Bälle schneller erreichen.