Volleyball übungen
Ziel der Übung:
- Die SpielerInnen sollen erfahren, wie es sich anfühlt, wenn sie später für den Angriff "weggehen".
Erläuterung der Übung:
- Wenn Volleyballspieler das Gefühl haben, dass sie den Angriffspass zu früh spielen,
- oder der Trainer meint, dass die Angreifer zu früh kommen,
- Dies ist eine gute Übung.
- Der Spielmacher wird mit einem Ball niedergestreckt.
- Er wird angewiesen, 5 oder weniger Mal für sich selbst zu spielen.
- Die Angreifer wissen nicht, wie oft dies geschieht, so dass sie erst dann gehen können, wenn der Aufbau abgeschlossen ist, nicht vorher.
- Die Angreifer müssen aggressiver vorgehen und mehr Geschwindigkeit und damit mehr Höhe aufbauen, vorausgesetzt, sie haben einen guten Bremspass.
- Wenn das gut klappt, kann der Trainer beschließen, den Spielmacher näher an die Angreifer heranzurücken, so dass der Weg, den der Aufbauspieler zurücklegen muss, verkürzt wird.
- Dies sollte die Angreifer noch mehr aufhorchen lassen.
Ziel der Übung:
- Verteidigen,
- einrichten,
- Angriffe
Erläuterung der Übung:
- Sie verteidigen,
- eine Gegenüberstellung vornehmen
- und angreifen.
- Verfolge deine eigene Aktion um die Bauern herum.
- Beginnen Sie die Übung mit
- Überhandspiel über das Netz
- und erstreckt sich auf das Schlagen
- und dann zu springen und zu schlagen.
- Zwei Mannschaften, eine wirft den Ball hoch zur anderen, die ihn mit der Hand aufnimmt.
- der andere nimmt ihn unter der Hand, macht eine Überhandbewegung für sich selbst
- und dann in aller Ruhe einen Schlag ausführt, so dass der andere ihn unter der Hand nimmt
- und tut dasselbe.
- Diese Übung wird paarweise im Abstand von etwa 4 Metern durchgeführt.
- Ein Spieler rollt den Ball zum anderen.
- Letzterer muss den Ball mit zwei Händen hinter dem Rücken stoppen.
- Auf diese Weise kann der Spieler den Ball nur in einer niedrigen Vorwärtsposition stoppen: Schultern vor dem Knie, Knie vor den Füßen.
- Machen Sie sich klar, dass es bei dieser Übung darum geht, eine tiefe Position beim Passen/Abwehren einzunehmen.
- Diese Übung ist körperlich sehr anstrengend für die Beine, daher sollten Sie sie nicht 5 Minuten lang machen, sondern drei Serien von 10 Bällen spielen.
- 2 Reihen hinter der hinteren Linie.
- Die ersten 2 stehen auf dem Feld.
- Der Trainer führt den Ball ein.
- Der linke Spieler wird zur Position 2/3 geführt, dann wird der rechte Spieler aufgestellt.
- Der Passgeber greift auf seiner eigenen Seite des Spielfelds an.
- Der Setupper greift die Deckung an.
- Zwei Spieler drehen sich um und bringen ein neues Paar herein.
- 4 oder mehr Spieler.
- Teilen Sie sie links und rechts auf.
- Die linke Seite ruft oder zeigt mit ihrem Finger die Nummer 1 oder 2 an.
- Bei 1 muss die rechte Seite unter dem Arm durchgehen und bei 1 müssen sie über der Hand durchgehen.
- Den Ball hinter dir zu spielen.
- Eine Variante ist, kurz oder tief zu rufen.
- Wenn Sie tief spielen, spielen Sie oben und wenn Sie kurz spielen, spielen Sie mit dem Unterarm.
- Die Paare sitzen sich auf dem Boden gegenüber und reichen sich die Pässe über den Kopf zu.
- Später auch auf dem Bauch liegend ausprobieren
- Ballwerfen in Paaren
- mit einem Arm zurückschlagen.
- Beginnen Sie mit Ihrem guten Arm.
- 3 Spieler liegen auf dem Boden
- Trainer schlägt den Ball auf den Boden und
- dann stehen sie auf
- und sie spielen den Ball zu dritt über das Netz.
- Spieler A wirft/schlägt den Ball in Richtung Spieler C.
- Spieler C schlägt den Ball dem Spieler B zu.
- Spieler B gibt einen Pass an c.
- Spieler C geht zu den Matten.
Ziel: Versuche, den 3. Ball auf den Matten anzugreifen/zu spielen (gerade oder diagonal).
Bewegt euch nach jedem Ball um einen Platz in eurer eigenen Gruppe.
Erweiterung: Wenn es genügend Spieler gibt, kann man auch einen Block platzieren.
- Zwei Spieler pro Halbzeit und dann
- Spiel über das Netz, nachdem er es zweimal getroffen hatte, und
- die nächsten beiden ausstellen
- Wenn es sehr gut läuft, bringen Sie einen zweiten Ball mit.
C wirft einen Ball zu A oder B
Auf dieser Seite einen Block bilden
Ball über den Block zur Verteidigung
Angriffe aus der Mitte
Wechsel nach z.B. 10 Bällen Variante: Angriff über außen oder hinten
