Volleyball übungen
Ziel der Übung:
Der Spieler muss lernen, nach dem Aufstellen schnell zu handeln und einen neuen Ball zu finden.
Erläuterung der Übung:
- Spielmacher-Übung.
- 5 auf einer Seite des Netzes.
- Auf der anderen Seite könnte man auch 5 haben.
- Vorne links und vorne rechts ist jeweils ein Ball.
- Der Verteiler steht in der Mitte.
- Der linke Verteidiger und der rechte Verteidiger bringen den Pass.
- Der erste Ball wird vom linken Rückraumspieler in Richtung des linken Rückraums geworfen.
- In dem Moment, in dem der linke Verteidiger den Ball berührt, wirft der rechte Verteidiger den Ball zum rechten Verteidiger.
- Wenn Sie mehr Spieler haben, können Sie den Spieler, der gepasst hat, mit dem Spieler tauschen, der in der Warteschleife ist.
- Auf diese Weise erreicht der Pass den Verteidiger in schneller Folge.
- Der Pass von hinten links wird vom Verteiler nach vorne links gespielt.
- Unmittelbar nach dem Spielaufbau nicht dem Ball folgen, sondern den anderen Pass des rechten Außenverteidigers suchen und einen Spielaufbau für den rechten Außenverteidiger einleiten.
- Viele Ballkontakte für den Spielmacher
Zirkel von Kraftübungen 2-4 x 20 Sek. ausführen.
- Hampelmänner
- Bankdips
- Sit-ups
- Klettern auf der Bank
- Wall-sit
- Eine der beiden Mannschaften steht am Netz, die andere im Hinterfeld. Die Spieler spielen über BH, mit einem Zwischenschlag.
- Nach dem Signal des Trainers muss der Ball auf die andere Seite gespielt werden. Deshalb muss der Ball bei der Zwischenprüfung abgegeben werden.
- Nach dem Signal des Trainers muss der Ball beim Zwischenversuch eine halbe Drehung gemacht werden.
- Nach dem Signal des Trainers muss der erste Ball unter der Hand aufgenommen werden, der Ball zum anderen muss über der Hand bleiben.
- Paare mit einem Ball und einem Tennisball.
- Der eine spielt den Ball mit der Hand und der andere wirft den Tennisball dem anderen zu.
- Sie kann auch unter der Hand erfolgen.
- Angriff mit Block und Stürmer geht sofort in Deckung.
- Der Trainer blockiert zusammen mit einem Spieler
- Nach dem Block versuchen, den Ball zu verteidigen.
- Nach dem Verteidigen den Ball nehmen und in einer Linie spielen.
- Zwei Personen, ein Ball.
- Spieler 1 wirft den Ball lang und dann kurz.
- Spieler 2 spielt mit der Unterhand zurück.
- Erst lang, dann kurz und läuft zurück.
- Zwei Personen setzen sich auf den Boden
- Sie spielen sich gegenseitig zu
- Wenn Sie rückwärts und wieder zurück gespielt haben.
- Stellt euch paarweise neben den Bauern und bewegt euch von links nach rechts.
- Erst die eine und dann die andere.
- Klatschen Sie sich gegenseitig in die Hände.
- Zwei Personen, ein Ball.
- Spieler 1 wirft den Ball lang und dann kurz.
- Spieler 2 spielt mit der Unterhand zurück, erst lang, dann kurz und läuft zurück.
- Nach fünf Änderungen.
- Paare stehen sich gegenüber, mit einem Netz dazwischen
- Überkopf-Schlag,
- Start in der 3,
- mit jedem guten Ball 1 Schritt zurück,
- bis zur hinteren Linie
- Zwei eine Kugel
- Überlappung
- ein Mal für sich selbst und
- dann erneut abspielen
- Alle stellen sich in einer Plankenposition auf.
- Die erste Person in der Reihe
- rollt den Ball unter den anderen hindurch,
- geht an das andere Ende der Reihe,
- rollt den Ball zurück und geht mit ihnen in die Plank-Position.
- Die neue erste Person nimmt den Ball und tut dasselbe.
- Auf diese Weise müssen die verschiedenen Gruppen eine bestimmte Strecke so schnell wie möglich zurücklegen.