Volleyball übungen
- linker Außenverteidiger, Innenverteidiger rechte Außenverteidigerposition
- 3 Blocker
- der Rest auf der anderen Seite des Balls
- der Ball wird eingeführt, wenn die Verteidiger in Position sind
- linker und rechter Rückraum starten auf der 3-Meter-Linie, der mittlere Rückraum startet auf der Doppellinie
- linker Rücken, mittlerer Rücken rechte Rückenposition
- 3 Blocker
- der Rest auf der anderen Seite Ball
- der Ball wird eingeführt, wenn die Verteidiger in Position sind
- linker und rechter Rückraum beginnen auf der 3-Meter-Linie, der mittlere Rückraum beginnt auf der Doppellinie
- 2 Mannschaften
- am Netz überhand
- in der hinteren Achselhöhle
- am Netz den Ball
- der andere ist 6 Meter hoch
- der Spieler am Netz greift an, der andere verteidigt die Bälle nach 2 Minuten Tausch
- der Spieler am Netz schlägt den Ball auf Kniehöhe des Verteidigers, der den Ball zurückspielt, die Grundlinie berührt und einen Prädikatsball aus 3/4 Meter Höhe erhält
- auf das Zuspiel auszudehnen, wenn der Spieler am Netz den Ball 2x vor dem Angriffsschlag spielt, aber den Stechball sofort gibt
- wer den Ball am schnellsten fangen kann
- Der Trainer ruft: Kopf, Knie, Zehen, Nase und dann den Ball.
- wer den Ball am schnellsten fangen kann.
- Jeder steht mit den Knien zu den anderen.
- Speed Ladder von der hinteren Linie zum Netz, in der Mitte des Platzes.
- Die Spieler bewegen sich jede Runde mit einem anderen Bewegungsmuster für die Beinarbeit durch die Speed Ladder zum Netz, dann ein Block an Position 3, Wechsel zu Position 2 oder 4 und dort wieder ein Block.
- Gehen Sie dann sofort in die Verteidigungsposition an der 3-m-Linie (nehmen Sie bei der Kreuzbewegung sofort eine tiefe Position ein und verlagern Sie Ihr Gewicht auf die vorderen Füße).
- Nach der Verteidigungsposition gibt es zwei Möglichkeiten: entweder rückwärts zur Grundlinie schlurfen oder einen Sprungwurf zur Grundlinie machen.
- Erhöhen Sie je nach Fitness der Mannschaft die Anzahl der Runden, die die Spieler absolvieren müssen.
In Paaren
- 1 mit dem Ball in der hinteren Reihe
- 1 ohne Ball am Netz mit Blick auf das Netz
- einen Blocksprung am Netz machen (auf eine gerade Landung achten)
- nach der Landung umdrehen und den kurzen Ball an der 6m-Linie verteidigen
- 6 Mal zum Netz (vorwärts und rückwärts)
- 2x Hin- und Her-Knieheben (linkes Bein hoch, linker Arm hoch, etc)
- Fersen/Gesäß gerade hoch 2x mal
- 2x hin und her, tief sitzend in Verteidigungsposition
- 2x Querpass hin und her
- auf der 3-Meter-Linie stehen und sich dann seitlich zum Netz bewegen, 5x hin und her
- 5x Sperren
- 5x Angriff
- alle Leinen von der hinteren Linie anzapfen und zurücktauchen
- 3x im Läufertempo vor und zurück zum Netz gehen
- 3 Mal hin und her im Läuferschritt zum Netz, dabei mit den Armen winken
- 3-mal quer zum Netz gehen (mit den Armen winken)
- 3x hin und her seitlich zum Netz
- 3x hin und her zum Netz, abwechselnd die Oberschenkel anheben und die Fersen gegen den Sitz drücken
Das Ziel;
- Die Teams auf den Matten müssen zusammen 4 Bauern in x Minuten erobern, ohne dass sie angetippt werden.
Ausrüstung;
- Paare auf den 3 Matten (kann auf 2 Paare erweitert werden)
- 2 Klopfer zwischen Matten und Spielfiguren
- 9 Bauern etwa eine Feldlänge von den Matten entfernt.
Erläuterung des Spiels;
- Das Paar auf der Matte muss eine Spielfigur erobern, Hand in Hand oder auf andere Weise miteinander verbunden sein.
- Die Tagger werden versuchen, ein Paar zu markieren.
- Wenn einer der beiden erwischt wird, müssen sie auf ihre Matte zurückkehren und es erneut versuchen.
- Wer zuerst vier Bauern hat, gewinnt. Das Team mit den wenigsten Spielfiguren ist der Gewinner.
- Setzen Sie ein Zeitlimit von x Minuten, um das Spiel in Gang zu halten.
- Teilen Sie die Gruppe der Spieler in zwei Gruppen auf.
- Jede Gruppe auf einer Seite des Netzes.
- Schiebe den Ball mit einem Blockspiel von Spieler A zu Spieler B über das Netz.
- Spieler B bewegt sich seitlich zu Spieler C und gibt den Ball erneut über das Netz ab, usw. usw.
- In der Zwischenzeit kann Spieler A eine Bodenübung machen, während er wartet.
- 3 bis 4 Spieler (Team mit 2 Spielern), 1 Ball, Halbfeld
- Netz runter und dann den Ball über das Netz fangen
- Andere Versuche zu fangen
- Der Ball darf einmal aufspringen, dann versucht der andere, ihn zu fangen (er darf ihn auch direkt fangen).
- Nach dem Fangen wirfst du zu einem Teamkollegen und schlägst erneut zu.
- Wenn der Ball nicht gefangen wird und "drin" ist, haben Sie einen Punkt.
- 2 Mannschaften (6, 8, 10 oder 12 Spieler)
- 1 Person auf dem Feld (innerhalb der 3m-Linie).
- Die anderen Spieler stehen hinter der 3-m-Linie im Warteraum.
- T bringt den Ball im Feld A oder B ins Spiel.
- Der Ball darf nur innerhalb der 3-m-Linie mit der Hand gespielt werden.
- Nachdem du den Ball gespielt hast, gehst du hinaus und jemand im Warteraum nimmt deinen Platz ein.
- Wenn du einen Fehler machst, sorge dafür, dass du den Ball sicher hast, und gehe zu deinen Mitspielern und ermutige sie.
- Wenn jeder in der Mannschaft überspielt wurde, ist das ein Argument.
- Idem nur hinterhältiges Spiel
- idem Überhandspiel nur außerhalb der 3m-Linie