Volleyball übungen

• A schlägt bei B auf
• B spielt zu C
• C baut auf und B spielt über das Netz
• Dem eigenen Ball nachlaufen

Siehe Bild. Jede Mannschaft 2 Bälle. 2 Spieler am Netz, einige Meter voneinander entfernt, der andere Spieler im Rücken.

• Übung 1: Die Spieler werfen sich abwechselnd den Ball zu, der Spieler im Rückfeld spielt den Ball unter der Hand zurück.
• Übung 2: Erster Ball geht tief, zweiter Ball geht kurz
• Übung 3: Die Werfer stehen etwas weiter auseinander und werfen gerade: Der Spieler, der den Ball an der Seitenlinie hat, wirft tief, der andere wirft kurz.

Nach x Bällen oder nach einer bestimmten Zeit tauschen Sie die Plätze.

• Paare stehen sich gegenüber, mit einem Netz dazwischen
• Unter dem Netz befindet sich ein Kegel
• Die Spieler spielen den Ball mit dem Kopf vor sich und geben ihn dann weiter.
• Nach dem Spiel tippen sie den Kegel unter das Netz und stehen wieder auf.

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe hinten rechts
• mit 4 Bauern eine virtuelle Linie bilden, hinter der sie stehen müssen
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Spielfeld.
• 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder IK(vereinbaren Sie, wer kurz oder tief nimmt)
• Dieser Spieler gibt den Ball über das Netz an den vorherigen Spieler weiter.
• eine Runde für den nächsten Spieler auffangen
• Wenn Sie den Ball nicht hatten, verbinden Sie die kürzeste Reihe.
• 

• Zwei Teams,
  • 1 mit Ball am Netz,
  • 1 ohne Ball auf der Rückenlinie, flach auf dem Bauch.
• Der Angreifer schlägt den Ball, der Verteidiger verteidigt an der 7-Meter-Linie,
  • Dann kurzer Ball an der 3-Meter-Linie.

• Stellt euch in der Mitte des Spielfeldes auf.
• 1 Person geht zum Netz (Mittelstellung) und blockt,
• seitlich nach innen/außen und blockiert dort.
• Auf jeder Seite bleibt eine Person stehen, so dass ein Zwei-Mann-Block entsteht.

• 1 Spielmacher
• 1 "falsch-tot" in der anderen Spielhälfte
• 1 Angreifer ohne Ball
• Die übrigen Ballträger stellen sich hinter dem Angreifer auf.
  • Die Nummer 1, die den Ball hat, wirft zum Ballverteiler, der den Ball auflegt, und der Angreifer versucht, ein Tor zu erzielen.
  • Der Schamode versucht, den Ball zu passen und zu fangen. Gelingt ihm das, ist der Angreifer "tot" und muss den Platz des Schamoden einnehmen, der sich nun in die Warteschlange einreihen darf.
  • Wenn der Angreifer ein Tor erzielt, bekommt er den Ball selbst und stellt sich in die letzte Reihe.

• Auf einer 3m-Linie verteilen.
  • Spielt den Ball im Zickzack und zieht durch. Siehe Bild
• Später spielen Sie unter der Hand, nur noch über der Hand.
  • Eine Seite des Netzes mit der Unterhand, die andere Seite mit der Oberhand.
    
    

• Die Leiter läuft mit hoher Geschwindigkeit. Kann durch Links-Rechts-Treten aus der Leiter mit einem oder zwei Füßen erweitert werden.
• Slalom um die Spielfiguren.
• Angriffspass zum Netz und diagonal nach hinten schieben (3x Angriffspass und 2x schieben).
• Unter das Netz treten.
• Seitlich am Netz vorbei mit dem Kopf unter der Netzkante.
• Tauchen Sie diagonal über das Feld.
• Gehe um den Bauern herum und sprinte über die hintere Linie.
• Laufen Sie zurück in die Ausgangsposition.

• Trainer steht mit Ballwagen am Netz
• Die Spieler teilen sich in 2 Gruppen auf
• 1 Gruppe steht links in der Ecke des Feldes andere Gruppe steht rechts in der Ecke des Feldes

• Der Trainer wirft den Ball abwechselnd links und rechts vom Spielfeld,
• Die Spieler müssen den Ball fangen und in den Wagen zurücklegen und dann auf der anderen Seite aufschließen.
• Erweiterung: Die Spieler können zum Netz spielen und den Ball selbst fangen

Stellen Sie die Koordinationsleiter in die Mitte des Feldes.

Bauen Sie sie langsam auf und die Spieler müssen sie nacheinander so schnell wie möglich durchlaufen
. Aber sicher. Wenn Sie sehen, dass einer nach dem anderen zu schnell läuft, rufen Sie die Spieler einzeln zurück.

Übung 1
Spieler 1 stellt beide Füße in jedes Fach, aber nicht gleichzeitig, sondern nacheinander
. Und dann in einem möglichst hohen Tempo.

Übung 2
Zickzack-Seitenschritt Spieler
1 stellt sich neben das erste Feld.
1 geht mit rechts in das Fach, dann mit links, dann mit rechts aus dem Fach und dann mit links.
2 dann mit links in Kästchen 2 gefolgt von rechts3
. mit links neben Kästchen 3 gefolgt von rechts und dann mit rechts in Kästchen 3 gefolgt von links und dann mit rechts wieder aus dem Kästchen gefolgt von links usw. bis zum Ende der Leiter.

Übung 3
Erin Eruit Spieler
1 stellt den linken Fuß in das erste Fach und schließt den rechten Fuß an.
Spieler 1 stellt dann den linken Fuß außerhalb des linken Fachs und den rechten Fuß außerhalb des zweiten Fachs auf der rechten Seite.
Und noch einmal einer nach dem anderen in Abschnitt 3 und so weiter bis zum Ende der Leiter.

Hüftdrehung Füße auf dem Boden.

• Auf dem Rücken liegend, die Arme seitlich ausgestreckt, die Knie gebeugt und die Zehen zu den Schienbeinen gerichtet.
• Die Knie nach links senken und 2 Sekunden lang halten.
• Gehen Sie zurück zur Mittellinie und lassen Sie sich dann nach rechts fallen.
• Machen Sie dies 5 Mal pro Seite.
• Aufmerksamkeiten
• Die Schultern sollten auf dem Boden bleiben, die Knie zusammen.
• Ziehen Sie den Bauchnabel ein, und die Knie sollten den Boden nicht berühren.

Hüftdrehung Füße vom Boden.

• Fast das Gleiche wie bei der vorherigen Übung, aber jetzt stehen die Oberschenkel im rechten Winkel zur Hüfte.
• Auch die Knie stehen in einem 90-Grad-Winkel.
• Lassen Sie sich nun 3x pro Seite fallen, wobei die Knie noch nicht den Boden berühren.

Skorpion:

• Legen Sie sich auf den Bauch und legen Sie die Arme neben den Körper.
• Bewegen Sie den rechten Fuß zur linken Hand und umgekehrt. 4x pro Seite.
• Stehen Sie auf und lockern Sie sich weiter von oben nach unten.
• Beginnen Sie mit dem Nacken, den Schultern, den Armen, den Hüften (auch wenn diese bereits locker sind), den Knien und den Knöcheln.