Volleyball übungen

• 2 Spieler, beide haben ihren eigenen Ball
• 1 der 2 Spieler ist der Chef, der andere der Mitläufer (das dreht sich später um)
• Man fängt einfach an und kann später mit allen möglichen Schwierigkeiten erweitern.

1. Wenn der "Boss" den Ball mit Schwung zum Verfolger wirft, wirft der Verfolger den Ball in Brusthöhe zum Boss.
2. Wenn der Chef den Ball auf Brusthöhe wirft, wirft der Verfolger den Ball mit einem Aufprall
3. Schwieriger: Wenn der Chef den Ball hinlegt, legt der Verfolger den Ball ebenfalls hin und beide laufen zum Ball des anderen, der Chef wirft den Prell- oder Brustball wieder usw.
4. Schwieriger: wenn der Chef den Ball in einem hohen Bogen werfen muss:
   • der Verfolger wirft seinen eigenen Ball zuerst in die Luft
   • fängt den Ball des Chefs
   • wirft sie sofort zurück
   • fängt seinen eigenen Ball

• nach einer Weile alle Chefs und Gefolgsleute austauschen

• Kann 3x für sich selbst spielen
• Keine Bonuspunkte für 3x spielen
• normale Portion
• Halbfeld
• Antenne in der Mitte des Platzes
• hintere Linie bei etwa 3 m
• Mit dieser Übung lernen sie:
  • klug spielen, kurz, Bälle aufspießen usw.
  • gutes Urteilsvermögen nach innen und außen
  • verantwortlich!
• Du musst dich nach dem Aufschlag sofort nach vorne bewegen, sonst liegt der Ball direkt über deinem Kopf auf dem Boden.
• Sie trainieren, sich vorwärts und rückwärts zu bewegen und sofort nach dem Spiel die Position einzunehmen! Betonen Sie dies

zu dritt:

• 1 Ball überhand und 1 Ball werfen, beide Bälle auf derselben Seite
• 1 Ball über Kopf spielen und 1 Ball in die andere Richtung werfen. (z. B. links spielen, rechts werfen)
• 2 Bälle über Kopf spielen, gleiche Seite
• 2 Bälle über Kopf spielen und 1 Ball werfen, gleiche Seite

Sie stehen sich zu zweit gegenüber:

• 3 Bälle, wobei immer nur 1 Ball in der Hand gehalten wird.
• Halte 4 Bälle hoch und du darfst immer nur 1 Ball auf einmal hochhalten.
• Insgesamt 3 Bälle, wobei 1 Ball dazwischen geworfen wird und beide 1 ‘eigenen’ Ball haben. Bevor man den geworfenen Ball fängt, wirft man den "eigenen" Ball hoch, fängt den geworfenen Ball, wirft ihn zurück und fängt den "eigenen" Ball. Und so weiter.
• 1 Ball über Kopf spielen, 1 Ball dazwischen auf den Boden springen lassen.
• 1 Ball über die Hand, 1 Ball über den Boden spielen.
• 1 Ball überhand spielen, 1 Ball mit gestreckten Armen über den Boden rollen.

• Der Trainer wirft den Ball zum Mittelspieler
• Er übergibt an SV
• SV gibt Einrichtung
• Stürmer spielt den Ball SLIMLY über das Netz
  • also einfach über das Netz
  • ODER im hinteren Teil des Spielfelds in den Ecken
• OPTIONAL: der neue Spieler ruft HOPE (=Fehler) oder GOOD (=Gut) nach dem intelligenten Ball des Angreifers
• Angreifer nimmt den Ball und legt ihn mit dem Trainer ab (im Kasten)
• Jeder dreht einen Punkt auf einmal (läuft seinem eigenen Ball hinterher)
• Gegebenenfalls Reifen (= Gegner) dort aufstellen, wo sie nicht spielen müssen
• Ständig Anweisungen geben
  
  • 

2er-Teams

• Die Spieler stehen sich in einem Abstand von 2-6 Metern gegenüber (die Spieler bestimmen den Abstand).
• Spieler 2 schlägt den Ball zu Spieler 1
• Spieler 1 gibt den Ball zurück
• Spieler 2 gibt Spieler 1 einen Auftrag
• Spieler 1 schlägt den Ball
• Spieler 2 gibt den Ball zurück
• Spieler 1 gibt den Aufbau vor
• usw.

Diese Übungen können in allen möglichen Variationen durchgeführt werden.

• 2 gleiche Gruppen von 5 bis 6 Personen
• Relais. Welche Gruppe kommt also als erste ins Ziel?
  1. Geschwindigkeitsleiter
  2. unter 'Matte auf Bänken
  3. 10x Springseil
  4. Slalom durch Stangen
  5. über einen Schrank klettern
  6. 3x Liegestütze
  7. 10x Sprung mit 2 Beinen auf die Bank
  8. den nächsten berühren
  9. ACHTUNG: Schmuggeln bedeutet, mit dem Teil wieder anzufangen (natürlich nicht mit dem ganzen Kurs)

Paarweises Überwerfen des Balls in Kombination mit Körperbalance.

• Auf einem Bein stehen.
  • Werfen mit 1 Hand
  • Werfen mit 2 Händen
    
  • Nach dem Fangen des Balls den Boden mit dem Ball berühren
• Wechseln Sie die Beine nach jeweils 5 Bällen pro Übung

Jetzt umstürzen:

• mit 2 Händen vom Nacken aus, über einen Hüpfer zum anderen
• mit 1 Hand, hart und fest werfen
• Jetzt mit der anderen Hand

• Üben Sie das Angreifen am Netz mit Matten auf dem Boden.
• Jedes Kind hat einen Spritzbeutel/Tennisball in der Hand und gibt ihn in der Luft an die andere Hand weiter.
• Wirf den Ball über das Netz und die Treppe hinunter.
  
  • Also mit 2 Händen hochgehen
• MIT DEN ARMEN SPRINGEN

von einer Seite des Raumes zur anderen gehen

erst an Ort und Stelle, dann zu Fuß

• seitwärts gehen
• Fersen Gesäß
• das Knie anheben
• Abschluss mit 2x Sprint
  

• Spielerreihe A (+- 4 Spieler) in der Mitte des Spielfelds mit einem Ball
• Spieler 1 steht im Mittelfeld und wird vom ersten Spieler aus Reihe A eingeworfen.
• Spieler 1 spielt den Ball mit der Hand in den Korb.
  • Ellenbogen beugen
    
  • Ellenbogen ausfahren und zum Ball zeigen
• Der Spieler am Korb fängt den Ball ab und geht in Reihe A.

• 2 Schränke aufstellen
• so niedrig wie möglich beginnen (1 Schicht)
• Schränke einen "Angriffslauf" auseinander
• falls erforderlich, Markierungsmatten auslegen
• sie springen mit 2 Beinen auf den ersten Kasten und landen mit beiden Händen oben
• von der Box und dann ein Angriffslauf auf die 2. Box
  • kurz, lang, verbinden, absetzen. (Rhythmus: 1....2.3)
  • Aufgepasst
    • Abstoßen mit 2 Beinen
    • Arme schwingen beim großen Schritt nach hinten
• Beenden Sie die Übung auf dem Kasten mit beiden Händen in der Luft (wenn nötig, klatschen Sie in die Hände).
• Danach 2 Blocksprünge am Netz.
  • Achten Sie auf seitliche Stufen
• Dann wirft er um den Bauern und den Trainer eine Tauchkugel
  • Vorsicht beim Rutschen auf dem Bauch
  • Hol dir den Ball und bring ihn in den Kasten
  • Stellen Sie sich zum Springen ans Ende der Schlange