Volleyball übungen

Ziel der Übung ist es, dass der Verteiler versucht zu verhindern, dass auf der anderen Seite des Netzes ein Doppelblock entsteht.

• T spielt die Bälle mit hohem Tempo in Richtung Pos. 3
• SV läuft nach innen und gibt eine Aufstellung nach vorne oder hinten, um den Block in die Irre zu führen.
• B versuchen, beim Angriff einen dissonanten Block zu bilden.
• SV läuft nach dem Aufbau um T herum.
• SV1 & 2 lösen sich nach jeder Aufstellung gegenseitig ab.

Erweiterung :

• Feldverteidigung hinzufügen. (Liberos)
• B's spielen den Ball hoch zurück zum Angreifer, der zu Pos 3/2 passt.
• Die Übung beginnt wieder mit dem Pass zum Angreifer.

Ziel: Peripheres Sehen.

• C spielt den Ball zu L.
• L Unterhand auf Pos 3/2 --> SV2
• In der Zwischenzeit rückt B3 auf Platz 2 oder 4 vor. (Zeichnen bis 2)
• SV2 stellt sich an der Stelle auf, an der es nur einen Block gibt.
• C tritt dem Block bei.
• Ein Angriff.

In der Zwischenzeit:

• T spielt den Ball zu SV1
• SV1 stellt sich mit zwei Blöcken auf den Angreifer ein.

Erweiterung: Feldverteidigung.

Ziel: Libero-Training und Verteidigung

• T spielt mit Tempo die Bälle zu SV.
• SV-Setup (2. Tempo) zu A (Position 3) --> gerichteter Angriff zu Positionen 1 oder zu B (Position 4) --> gerichteter Angriff zu Position 6.
• L startet von Position 6 + Verteidigung nach SV2

Erweiterung 1 : Nach der Verteidigung von L gegen SV, Aufstellung auf Position 4, wo C angreift (gezielt)

Erweiterung 2 : L2 verteidigt den Angriff von C, C geht zum Ballfang.

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe hinten rechts
• Erstelle mit 4 Spielfiguren eine virtuelle Linie, hinter der sie stehen müssen
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• Eine der beiden vorderen Reihen ruft LOSoder IK(nach Absprache)
• Dieser Spieler gibt den Ball über das Netz an den vorherigen Spieler weiter.
• Fangen Sie eine Runde für den nächsten Spieler
• Wenn du den Ball nicht hattest, verbinde die kürzeste Reihe

Ziel: Spielverständnis für den Angriff entwickeln

• A1 spielt den Ball zu SV.
• Sv stellt sich auf Pos. 4 auf, wo A angreift.
• In dem Moment, in dem A angreift, spielt A1 einen zweiten Ball zu SV.
• B & B1 kümmern sich um den Block. (B1 beginnt immer bei Pos. 3), L Verteidigung.
• Zweiter Angriff von A. Ball platzieren. L steht auf einer Matte. Wenn L nicht steht, sollte der Ball zu ihm gespielt werden.

Wir versuchen, es zu einem Spiel zu machen. Blockieren bringt Punkte, wenn der Angriff gestoppt werden kann. Angreifen, wenn ein Tor erzielt wird oder der Ball auf der Matte liegt. Verteidiger beim Verteidigen.

Ziel: Blockverschiebung + Reaktionsgeschwindigkeit

• A blockiert am Netz. (Start Pos. 4/2)
• Nach jedem Block verteidigt A den Ball von B, dann von C --> D

Erweiterung: Jemand kann auch einen Ball von der anderen Seite des Netzes einwerfen. A blockt den geworfenen Ball und verteidigt dann den Ball von B.

Ziel: Verbesserung der Fitness in Kombination mit Angriff/Block/Abwehr

T wirft insgesamt drei Bälle zu SV.

• T wirft den Ball zu SV.
• SV gibt eine Aufstellung pos 4 , bei der A angreift. Unmittelbar nach dem Angriff wirft T einen Ball, A verteidigt den Ball zurück zu C.
• Nach der Verteidigung wirft T den Ball 2 an SV. SV 2. Schritt zu A --> Angriff, C wirft den Ball --> A verteidigt zurück.
• T wirft 3e Ball zu SV. SV stellt sich auf Pos. 2 auf, A greift auf Pos. 2 an, nach dem Angriff wird der Ball verteidigt.

Auf der anderen Seite des Netzes.

• B wie A.
• B versucht, den Angriff von A zu blockieren.
• Nach jedem Block muss der Ball von T2 aus verteidigt werden.

Torjubel nach körperlicher und geistiger Anstrengung.

• T1, T2 und T3 werfen jeweils einen Ball mit hoher Geschwindigkeit für A1, A2 und A3 hoch.
• A1 Pos. 4 --> Angriff in Richtung Tor, nach dem Angriff um den Kegel und wieder Angriff in Richtung Matte.
• A2 pos. 2 idem
• A3 pos. 3 idem

Andere Spieler sorgen für die Ballsicherheit. Wechsel nach 5 Angriffen.

Ziel: Playmakers Set-up aus dem 1. Mal + gezielter Angriff.

• T spielt den Ball in der Angriffszone hoch über das Netz.
• Sv läuft von Pos.1 aus ein und gibt einen Stürmer oder 8er vor.
• Ein Angriff auf die Matte/auf das Tor.

Erweitern : Block, Mittelangriff, ...

• A und A1 spielen ihren Ball gleichzeitig zu SV1 und SV2.
• SV hoher Ball.
• SV1 & 2 tauschen die Plätze und spielen einen Pass in die Ecke, wo A & A1 angreifen.
• SV, Block beim Angriff von A & A1.

Ziel ist es, die Spielmacher unter Druck zu setzen. Pass auf Position 4.

Stellen Sie eine oder zwei Leitern in einer Reihe auf, um eine Übung der Länge zu schaffen.

Führen Sie dann eine Reihe von Variationen durch, beginnen Sie mit leichten Übungen und arbeiten Sie sich langsam zu schwierigeren Übungen vor. Kontinuierlicher Abschluss mit einem 10-Meter-Sprint

• Fangen Sie einfach an, mit 2 Füßen in der Leiter durchgehend.
  • Kurze schnelle Bewegungen
• Nächste,
  • 1 Fuß Außentreppe,
  • 2 Fuß Innenleiter,
  • 1 Fuß außerhalb der Leiter.
• hopscotch,
  • 1. Feld: nur linker Fuß.
  • 2. Fach: beide Füße.
  • 3. Feld: rechter Fuß.
  • usw.
• Springen Sie mit dem linken Fuß auf die linke Seite der Leiter.
  • --> auf die andere Seite der Leiter, wobei Sie auf dem rechten Fuß landen (ein Feld weiter).
  • Springe im Slalom bis zum Ende.
• Stellen Sie sich waagerecht hin und halten Sie Ihre Hände in der Leiter.
  • Und gehen Sie seitwärts durch die Leiter, die Hände zusammen in einem Quadrat.
• Machen Sie es noch einmal, aber mit einem Liegestütz zwischen den einzelnen Quadraten.
• Seitliche Kniebeugen über die Leiter
• Legen Sie eine Spielfigur/einen Hütchenstapel auf jeden ungeraden Abschnitt der Leiter, die übersprungen werden soll.
  • Kontinuierlicher Sprung mit beiden Füßen (Arme in die Luft nehmen)

Empfangsdribbling:

• 2 Bälle pro 3 Spieler.
• Spieler A schlägt auf, unmittelbar nach dem Aufschlag wirft der Verteiler den zweiten Ball zum Aufschläger,
• Spieler B bringt den Empfang zum Verteiler.
• Der Verteiler ist derjenige, der den verlorenen Bällen nachläuft, der Aufschläger versucht, eine gute Anzahl von Bällen zum Empfänger zu spielen.
• Passspiel nach, entweder 1 Minute, oder 15 Aufnahmen, oder 5 + Aufnahmen (mit max. von z.B. 20)

Aufbaumöglichkeiten:

• dienen:
  • unter der Hand werfen,
  • Überhand,
  • private Lagerung,
  • Schwimmeraufschlag,
  • Schlaganfall,
  • Sockelaufschlag
• Empfang:
  • Fangen und Werfen,
  • obligatorisch unter der Hand,
  • obligatorische Gemeinkosten,
  • ab Kniehöhe beginnen,
  • Start 2m links von der Mitte
  • beginnen bei 3m,
  • Start bei 8m...