Volleyball übungen
Spielablauf:
- 1 Reihe von Töpfen, in denen die Übungen rundherum/ drüber gemacht werden
Übungen:
- Die Spieler machen die Übungen paarweise und schauen sich dabei gegenseitig an.
- Schnelle Vorwärts-Rückwärts-Bewegung zwischen den Töpfen: 2 vorwärts, 1 rückwärts.
- Seitliche Links-Rechts-Bewegung: 2 vorwärts, 1 rückwärts.
Die Spieler folgen einander in schneller Folge:
- Slalom seitwärts verschieben
- Slalom um abwechselnd links und rechts
- Knie-Heben linkes Bein über Töpfe / rechtes Bein
- Absprung mit beiden Füßen zusammen über Töpfe mit Zwischensprung
- Absprung mit beiden Füßen zusammen über Pötte ohne Zwischensprung
Nach den Pötten weiter bis zum Ende des Feldes und zurück entlang der Seitenlinie.
Startposition:
- Das Netz hängt in einer Höhe von 1,10 m - 1,50 m.
- 2 Mannschaften auf jeder Seite des Netzes.
Spielverlauf:
- Der Ball wird mit der Unterhand gespielt
- Ball wird nach einem Zusammenprall gefangen
- Lauf zum Netz für einen Schlüsselwurf
- Schmetterschlag / Überkopfangriff über das Netz.
- Fangen nach Ballverlusten.
Verlängerung:
- Aufschlagphase
- Überhandaufschlag
- Fangen ohne Aufprall
- zusätzliche Aktion
- rezeptive Phase
- Pass-Wurf zum Partner am Netz. Der Partner läuft zum Netz.
- Annahme am Netz.
- Pass
- Einwurf für sich selbst + Pass zum Angreifer
- direkter Pass zur Annahme.
- Angriff
- Ball fangen + Angriff
- nicht fangen ==> direkter Angriff auf den Pass
Pro 2 oder 3 Spieler.
- Spieler am Netz mit Ball auf einer Matte, dies ist die Zone, die angespielt werden muss.
- 2 Spieler im Rückfeld. Sie spielen den Ball abwechselnd zum Netzspieler zurück.
- Nach der Berührung durch den Rückspieler wird die 3-Meter-Linie mit einer schnellen Bewegung berührt.
Verlängerung:
- Nur Über- und Unterhandkontakt.
- Kein Fangen des Balls mehr.
- Rückwärtspass wird nicht geübt, also nur dann beenden, wenn er sicher ist.
- Der Ball wird von 2 nach 6 eingeworfen.
- Annahme zu 3.
- Ball wird an 2 oder 4 übergeben, Ruf nach hinten!
- Die andere Seite dreht sich in die falsche Richtung und wir machen den Punkt!
- Jedes Mal vorwärts!
- 2 Pässe auf dieselbe Seite und Angriff.
- Konzentriere dich auf den Pass.
- Wenn der Pass gegeben wird, gehe mit Anlauf weg.
- Die Übung kann auch mit der Erklärung Fehlpass angepasst werden:
- Immer Anlauf nehmen, aber der Pass geht rückwärts an den Mitspieler. Die Gegner drehen ihre Position und stehen dadurch völlig falsch.
- Jede Seite des Spielfelds 1 Pass
- Spieler werfen in die Falle von 2 bis 6
- 6 Pässe zu 3
- Pass in den Korb
2 Arbeitsgruppen:
Gruppe 1 mit Trainer:
Gruppe 1 mit Trainer:
- 2 Trios bilden.
- 1. Trio geht hinter die 7-Meter-Linie auf den Bauch.
- Trainer mit Ballträger in der Ecke des Feldes.
Ausführung:
- Trainer klatscht auf den Ball und spielt ihn sofort ins Feld.
- Erster Ball muss in die 3-Meter-Zone gespielt werden, Nicht-Empfangsspieler fängt den Ball in Passposition
- Die anderen Spieler stehen in dem Moment, in dem der Ball gefangen wird, auf der Angriffsfläche und fordern einen Pass.
Gruppe 2
- 3 Spieler mit Ball am Netz.
- Die anderen gehen an die Arbeit und beginnen in der Ecke des Feldes.
- Zuerst kurzer Ball, dann weiter Ball und wieder ein kurzer Ball.
1 Spieler arbeitet, 4 passen Bälle.
- Der Arbeiter beginnt am Netz in Blockposition.
- Block über das Netz als Startsignal der Übung.
- Der Arbeiter macht den 1. Zug zum 3. Mal und der Ball wird von Position 4 ins Netz gespielt.
- Der Arbeiter holt sich den kurzen Ball von Position 1.
- Arbeiter tippt Spieler in Position 2 an und bringt den eingeworfenen Ball zurück.
- Arbeiter holt den kurzen Ball vom Boden aus Position 5.
- Die Spieler stehen sich mit 1 Ball am Netz gegenüber.
- Der Ball wird mit einer Seitwärtsbewegung unter das Netz geworfen. Es ist wichtig, tief zu bleiben.
- Der blaue Spieler verlässt das Spielfeld in Richtung der hinteren Linie.
- Sprungübung auf der Bank
- Sprint zwischen den 2 Hütchen
- Zurück zum Netz über die Speed Ladder
- Roter Spieler geht diagonal in Richtung hintere Linie
- Absprung zur Ecke des Spielfeldes
- Hüpfschritt mit hohen Knien von Hütchen zu Hütchen
- Seitliche Plankenbewegung über die Matte
- Ball wartet auf Spieler unter dem Netz und läuft weiter um das Spielfeld
- Beide Spieler treffen sich auf der anderen Seite des Feldes wieder und beginnen eine weitere Runde.
3 - 5 Umdrehungen.
- Aufschlag von Position 1 diagonal zu Position 1.
- Es gibt einen Zuspieler, der den Ball an einen Spielmacher weitergibt. Wenn er den Ball innerhalb von 2 Schritten fängt, erhält man 1 Punkt.
- Ein fehlerhafter Aufschlag bedeutet Punktabzug.
- Welche Mannschaft zuerst 15 Punkte erreicht, kann die Zeit verkürzen, wenn dies zu lange dauert.
- Bei dieser Übung wird empfohlen, abwechselnd aufzuschlagen.
- Aufschläger wird Zuspieler, Zuspieler wird Fänger, Fänger wird Aufschläger. auf der eigenen Seite durchdrehen.
- Wenn möglich, Aufschläger reservieren, dann Passanten reservieren.
- Auf der einen Seite stehen ein Spielmacher und ein Passgeber vorne links oder rechts.
- Auf der anderen Seite des Netzes steht ein Schlagmann, der den Ball in aller Ruhe in Richtung des Passgebers schlägt.
- Der Passgeber gibt den Ball an den Spielmacher weiter.
- Der Spielmacher stellt sich auf den Passgeber ein.
- Der Angreifer/Passgeber holt sich seinen eigenen Ball und wird zum Werfer.
- Der Werfer wird zum Zuspieler.
- Aufschlag von Position 1 bis Position 5.
- Es gibt einen Zuspieler, der den Ball an einen Spielmacher weitergibt. Wenn er den Ball innerhalb von 2 Schritten fängt, gibt es 1 Punkt.
- Ein fehlerhafter Aufschlag bedeutet Punktabzug.
- Welches Team zuerst 15 Punkte erreicht, wenn das zu lange dauert, kann man die Zahl verringern.
- Aufschläger wird Zuspieler, Zuspieler wird Fänger, Fänger wird Aufschläger, Pass auf die eigene Seite.
