Volleyball übungen

• Alle sind im Raum verteilt.
• Dann nimmt sich jeder zwei Personen vor und gibt diesen Personen und sich selbst eine Nummer. 1, 2 oder 3.
• Der Spieler muss nun darauf achten, dass er mit diesen beiden Spielern in einer geraden Linie steht (in der Reihenfolge 1-2-3).
• Aber jeder hat andere Spieler im Sinn, so dass ein Chaos entsteht und die Spieler zusammenarbeiten müssen, um eine Lösung zu finden.

Bilden Sie 2 Teams. Diese Spieler stehen sich gegenüber und haben einen Ball in der Mitte auf dem Boden liegen.
Der Trainer ruft abwechselnd etwas auf, das die Spieler tun müssen. Dies kann sein:

• Kopf (Zapfkopf)
• Schultern (Schultern klopfen)
• Knie (klopfen Sie auf die Knie)
• Zehe (Zehenspitzen)
• Ball (den Ball greifen)

Die Paare treten gegeneinander an und versuchen, den Ball so schnell wie möglich zu fangen und zu gewinnen.

• Die Spieler stellen sich mit dem Ball an Position 5 auf,
• ein Aufsteller an Position 2/3,
• ein Angreifer an Position 4.
• Ein Spieler bleibt für eine Weile aus der Rotation heraus und setzt sich auf einen Stuhl in der Mitte auf der anderen Seite des Spielfeldes mit 6 Blättern (darauf die Nummern 1 bis 6).
• Die Spieler werden einen Angriff aufbauen,
  • Position 5 wirft den Ball,
  • Position 2/3 ergibt einen Aufbau
  • und Position 4 übergibt den Ball.
• Der Spieler auf der anderen Seite des Netzes hält, wenn der Aufschläger den Ball spielt, eines der sechs Blätter mit Nummer hoch.
• Der Angreifer muss dies beachten und den Ball an die Stelle spielen, die der Spieler auf dem Stuhl anzeigt.

• Der Spieler hinter dem ersten Angreifer wirft den Ball an den Verteiler.
• Dieser Spieler gibt den Ball an den Angreifer am Netz weiter. (freier Treffer)
• Erweiterung:
  • 3 Verteidiger am anderen Ende des Spielfelds.
  • Die Angreifer treffen auf die Verteidigung.
  • Sie spielen den Ball zur Position des Verteidigers.
    • Falls nötig, stellen Sie einen Korb auf, durch den der Ball hindurchfliegen muss.

• Der Trainer wirft den Ball zu einem der drei Spieler, der um den Kegel herum zur Matte läuft und versucht, den Ball auf der Matte zu fangen und in den Korb zu werfen.
• Die 2 Reservisten machen Leiterübungen und dann ersetzt einer der Reservisten den Empfangsspieler und der Empfangsspieler wird zum Passer und der Passer wird zum Reservisten.
• Während der eine Spieler empfängt, begeben sich die beiden anderen auf ihre Ausgangsposition und machen sich zum Angriff bereit.

• Sie beginnen in der Mitte.
• Du gehst zum ersten Hut und dann wieder zurück in die Mitte.
• Sie machen das mit jedem Hut.

• Stellt euch an der toten Balllinie auf.
• Der Trainer rollt den Ball in Richtung Mittellinie.
• Der Spieler, der den Ball zuerst bekommt, hat gewonnen.

• Person 1 liegt auf dem Boden.
• Person 2 steht mit den Knöcheln neben dem Kopf von Person 1.
• Person 1 ergreift die Knöchel von Person 2.
• Dann hebt Person 1 die Beine gestreckt hoch und Person 2 drückt sie wieder nach unten.
• Die Aufgabe von Person 1 ist es, mit den Beinen nicht den Boden zu berühren.

Dehnen Sie bei Bedarf mit den seitlichen Bauchmuskeln. Schieben Sie dann die Beine zur Seite, statt geradeaus.

• Spieler 1 wirft den Ball zu Spieler 3.
• 3 geht zurück und läuft dann seitlich zu Spieler 2.
• Spieler 2 wirft den Ball zu 3 und 3 gibt ihn zurück.
• Ungefähr 3 Minuten pp oder länger, wenn die Spieler damit umgehen können.

• Zwei Teams, ein Ball.
• Gegenüberliegend spielen sie den Ball auf den Boden.
• Spielen, um den anderen zu zerschlagen.
• Stellen Sie später einen Bauern in die Mitte, damit sie ihn schlagen können.

1 Ball pro Spieler:

• wirf den Ball für dich selbst hoch und stoppe ihn bei der Annahme (beuge deine Knie gut)
• dieselbe Übung, aber jetzt zuerst OH spielen
• gleiche Übung, aber BH spielen
• Kombination, OH spielen, BH kontrollieren und in der Rezeption fangen

• Du gibst den Ball an die Person hinter dir durch die Beine weiter und trittst dann zurück, bis die ganze Reihe einen bestimmten Abstand hat.