Volleyball übungen
Das Feld ist in 4 gleiche Felder unterteilt
- 2 Spieler pro Feld
- Ball wird OH über das Netz geworfen
- die anderen Spieler eine korrekte OH-Wiederherstellung durchführen, indem sie den Ball zum Korb spielen, läuft der Spieler, der nicht am Ball ist, zum Korb und nimmt den BH.
- die einfache Version endet hier
Man kann diese Übung leicht erschweren, indem man sie in einem Durchgang spielt.
Aufwärmen von der hinteren Linie bis zum Netz:
- laufen.
- Rechten Arm abschrauben
- Binden Sie den linken Arm los
- Binden Sie beide Arme los
- das Knie anheben
- Fersen-Hintern
- Seitlich (links und rechts)
- Querpass
- Tauchen
- 3x um das Feld laufen
- 1 Minute Planking
- 10x aus der Bauchlage, nach hinten ziehen
- Bretter paarweise, einander zugewandt, 10x linkes und 10x rechtes Händeklopfen
- 1 Satz oben, 1 Fänger am Korb, der Rest passt.
- Trainer wirft den Ball zum Passanten
- Versucht, unter dem Korb zu punkten.
- Im Korb = 2 Punkte
- Rand = 1 Punkt
- Der Fänger wirft den Ball in den Korb.
- Bilden Sie zwei Teams.
- Einer aus jeder Mannschaft geht auf die andere Seite. Er setzt sich in Position 1 auf sein Gesäß.
- Er schlägt auf, der Ball muss gefangen werden.
- Gehen Sie dann zu Position 2, 3, 4, 5.
- Die Mannschaft, die den Ball zuerst an Position 5 fängt, hat gewonnen.
- Person A beginnt am Netz.
- B beginnt in der hinteren Reihe.
- A macht einen Blocksprung und in dem Moment, in dem A landet, wirft B den Ball zu A.
- A spielt den Ball zurück zu B. 10x p.p.
- Mögliche Verlängerung durch Schlagen des Balls.
BALBAGE :
- Zwei Teams mit mindestens 5 Personen
- Trainer (weiße Seitenlinie) wirft den Ball auf MA (Position 6)
- Pass zum Spielmacher
- Verteiler gibt hohen Ball nach links vorne und rechts vorne nahe der 3-Meter-Linie
- Angriff auf 3 Meter
- Der Gegner verteidigt den Ball und baut auf die gleiche Weise einen neuen Angriff auf, wenn er nicht verteidigt, wirft der Trainer den Ball ein.
SCHLEIFENRICHTUNG:
- Der Verteidiger (Innenverteidiger) nimmt den Platz des Angreifers (links oder rechts) ein.
- Angreifer geht auf Position MV (Position 3)
- MV verlässt das Spielfeld und schließt sich der Gruppe in der hinteren Reihe an.
In Dreiergruppen, ein Ball;
- Freigabe
- Schlagen und den Ball töten
- Kontrolltest:
- Jeder 20x Kugelkontakt
- Einzelne Taste:
- Jeder 20x Kugelkontakt
- Untere Hand - Obere Hand:
- Jeder 20x Ballberührungen
- Sparring
Mannschaftsaufstellung, der Gegner hat Aufschlag.
- Ball 1: Aufschlag
- Ball 2: Freistoß an der Seite mit 3 Spielern
- Ball 3: Freistoß an der Seite mit 6 Spielern
- Ball 4: T spielt Ball zur Seite mit 6 Spielern
- Freistoß, Angriff auf das Netz, Abwurf, Angriff hinter der 3-Meter-Linie
Bilden Sie Paare.
- 10 Pässe unter der Hand aus einer Entfernung von 3 Metern.
- 10-mal über Kopf in einer Entfernung von 3 Metern passieren
- Beide erfolgreich? Dann gehen beide einen Schritt zurück.
Eine Person auf jeder Seite des Feldes, die anderen Spieler hinter der toten Linie;
- Der Trainer bringt den Ball in Feld A oder B ins Spiel.
- Der Ball darf nur unter dem Arm gespielt werden.
- Störung? Laufe bis zum Ende des Spiels um das Spielfeld herum und sorge für die Ballsicherheit.
- Der Trainer wirft den Ball in die hintere Mitte, Position 6
- Pass zum Spielmacher
- Spielmacher gibt hohen Ball nach links vorne und rechts vorne an der 3-Meter-Linie
- Angriff