Volleyball übungen

• Die Mannschaft wird in 2 Gruppen aufgeteilt (4 je nach Anzahl der Spieler).
• Team 1 = Lagerteam
• Mannschaft 2 = Fangmannschaft
• Team 1 schlägt 1 für 1 auf.
• Sie beginnen in der Nähe des Netzes, und wenn sie erfolgreich sind, können sie sich immer weiter entfernen.
• Team 2 bildet eine Linie auf der gegenüberliegenden Seite hinter der hinteren Linie.
• Wenn Spieler 1 von Team 1 aufschlägt, kommt Spieler 1 von Team 2 heraus, um den Ball zu fangen.
• Er fängt den Ball und läuft außerhalb des Platzes zu Team 1, um aufzuschlagen und sich in die hintere Reihe zu stellen.
• Der Aufschläger läuft außerhalb des Platzes zu Team 2, um den Ball zu fangen, und reiht sich hinten in die Reihe ein.

• Die Kinder gehen durch den Raum.
• Es gibt einen Fänger, der andere Kinder fangen kann, indem er sie mit dem Reifen auffängt.
• Wenn jemand markiert ist, muss er den Reifen mit dem Kitzler zusammenhalten und versuchen, die Kinder zu fangen.
• Es gibt maximal 3 Kinder pro Reifen.
• Wenn er oder sie ein viertes Kind fängt, muss er oder sie einen neuen Reifen holen und weiter Kinder fangen.
• Das Spiel ist zu Ende, wenn es keine Kinder mehr gibt, die frei herumlaufen.

Das Team wird in 2 (oder mehr) gleiche Gruppen aufgeteilt.
Die Gruppen treten bei verschiedenen Aufgaben gegeneinander an:

1. vorwärts zum Kegel gehen, den Kegel antippen, rückwärts gehen
2. vorwärts zum Kegel gehen, den Kegel antippen, rückwärts gehen
3. Vorwärts zum Kegel gehen, den Kegel antippen, rückwärts gehen, Spieler 2 zum Kegel bringen, Spieler 1 bleibt zurück und Spieler geht, um Spieler 3 zu holen ...
4. geht mit dem Ball nach vorne zum Kegel, legt den Ball auf den Kegel und geht zurück nach vorne, der 2. Spieler geht nach vorne zum Kegel, nimmt den Ball und geht zurück nach vorne und gibt den Ball ab.
5. Passen des Balls im Sitzen über den Kopf
6. Pass den Ball durch die Beine
7. Ballabgabe links/rechts
8. durch Verschieben von Reifen auf die andere Seite gelangen
9. Die 2 Gruppen bilden nun eine große Gruppe
10. die Matte im Sitzen über den Kopf zu bekommen
11. den großen Ball zu überqueren, ohne den Boden zu berühren

• Die Speed Ladder liegt von der hinteren Linie zum Netz hin in der Mitte des Platzes.
• Die Spieler bewegen sich in jeder Runde mit einem anderen Fußbewegungsmuster durch die Speed Ladder zum Netz, dann ein Block an Position 3, Wechsel zu Position 2 oder 4 und dort wieder ein Block.
• Dann gehen sie eine Runde um den Platz, bis sie wieder die Leiter erreichen.

Übungen mit Leitern:

1. 1 Fuß pro Abschnitt
2. 2 Fuß pro Abschnitt
3. links rein, rechts raus
4. 2 auf der Vorderseite, 1 auf der Rückseite
5. aufspringen

• Es gibt 6 Spieler, die mit dem Rücken zum Netz stehen, drei auf jeder Seite.
  • A steht auf der Linie des toten Balls,
  • der erste Spieler wirft den Ball
  • und er wird von A aufgefangen und zurückgeworfen.
• Der 2. Spieler wirft einen kurzen Ball,
  • A läuft nach vorne, fängt den Ball und wirft ihn zurück.
• Der 3. Spieler wirft einen tiefen Ball,
  • A bewegt sich rückwärts (mit Blick auf das Netz) und wirft den Ball zurück.
  • fängt den Ball und wirft ihn zurück.
  • A geht auf die andere Seite des Netzes
  • wo er vor Spieler 4 steht,
  • der einen kurzen Ball wirft,
  • A fängt und wirft zurück.
• Spieler 5 wirft einen tiefen Ball,
  • A bewegt sich rückwärts (mit Blick auf das Netz), fängt den Ball und wirft ihn zurück.
• Spieler 6 wirft einen kurzen Ball,
  • A bewegt sich nach vorne (mit Blick auf das Netz), fängt den Ball und wirft ihn zurück.
• Passieren.

• Es werden Paare gebildet.
• Die Spieler stehen sich gegenüber. Spieler mit Ball mit dem Rücken zum Netz, Spieler ohne Bauch in der Mitte des Platzes.
• Der Spieler mit dem Ball stößt den Ball an, in diesem Moment steht der hintere Spieler schnell auf, weil der Ball ins Feld geworfen wird und mit der Ober- oder Unterhand gefangen werden muss.
• Der Ball wird in einem Unterhand-/Oberhandbogen zum Spieler am Netz zurückgespielt und beginnt von neuem.
• Wir machen das jeweils 5 Mal.

• In der Mitte des Feldes ist ein großer Platz mit 4 Bänken angelegt. Zwei Spieler stehen darin.
• Alle Bälle sind in der Halle verteilt und die anderen Spieler warten auf den Trainer.
• Wenn der Trainer "Start" sagt, müssen die Spieler versuchen, so viele Bälle wie möglich in das Feld zu bekommen.
• Die 2 Spieler, die sich im Quadrat befinden, werfen die Bälle wieder aus.
• Nach 1 Minute wird überprüft, wie viele Bälle noch im Quadrat liegen.
• ACHTUNG!
  • Du darfst immer nur 1 Ball ins oder aus dem Feld werfen!

Wir stehen in einem großen Kreis (+/- 8 bis 10 Spieler). Wir einigen uns zu Beginn des Jahres auf eine Übung für jeden Spieler. Wir machen diese Übung bei jedem Training, es liegt also an jedem Spieler, sich seine Übung zu merken (am Anfang helfe ich dabei). Wenn dieser Spieler beim Training ist, machen wir diese Übung. Die Reihenfolge der Übungen hängt davon ab, wie die Spieler stehen.

• 10 Kniebeugen
• 15 Zählungen der Planke
• 10 Pumpen
• 15 Hampelmänner
• 10 Ausfallschritte pro Bein
• 10 Sit-ups
• 15 Armdrehungen vorwärts
• 15 Armdrehungen rückwärts
• 5 Sprünge vom Knie zur Brust
• 5 Burpees

Danach werden wir uns selbständig dehnen.

• Ablage -> Empfang -> Pass auf 4 (Diagonale) im Wechsel mit 2 (Straße) -> Verteidigung mit 2
• Variante: Angriff auf 4 (Straße) im Wechsel mit 2 (Diagonale) 7
• Empfangsspieler rotieren immer durch
• Nach 2 guten Aktionen umdrehen

• Spieler A wirft den Ball über das Netz.
• Spieler B oder C spielt den Ball über das Netz.
• Der andere Spieler läuft schnell unter dem Netz hindurch und legt den Ball für denselben Spieler auf, der gepasst hat.
• Dieser Spieler versucht, eine Figur mit Überhandspiel oder einer Schlagbewegung von der Bank zu holen.

Welches Paar oder Team hat nach X Minuten die meisten Bauern von der Bank geholt?

• Teilen Sie die Gruppe in 2 Gruppen auf,
• Jede Gruppe bekommt eine kleine Matte und die Gegner müssen versuchen, die Matte mit einem Ball zu treffen.
• Wenn sie die Matte treffen, bekommen sie einen Punkt.
• Wenn die Matte fällt, erhält der Gegner einen Punkt.

• der freie Ball wird vom Empfangsspieler ins Spiel gebracht
• dann wird der Pass vergeben
• und der Angreifer greift in einer bestimmten Zone an.
• Punktesystem:
  • OUT: -1,
  • netto: -1,
  • innen: 0,
  • in der Box: +2