Volleyball übungen
- trio einen Ball und einen Tennisball.
- Wenn die Person Überhand gespielt hat
- Wirf den Tennisball in die Mitte
- Chaos Easy" beginnt als Aufwärmspiel, endet aber als echter Kampf.
- Die Spieler werden auf dem Spielfeld platziert (es spielt keine Rolle, wo).
- Der Ball wird gefangen und sofort über das Netz geworfen (ein Spielzug).
- Wenn der Spieler fängt, wirft er den Ball.
- Wenn ein Spieler den Ball geworfen hat, geht er/sie zu einer Wand (im hinteren Teil des Feldes oder an der Seite) und tippt sie an, dann kommt er/sie zurück ins Feld.
- Die anderen Spieler im Team sind einen Platz weiter gerückt.
- Es ist auffällig, wie schwierig es ist, ein Tor zu erzielen.
- Wenn jemand den Ball falsch wirft (ins Netz oder ins Aus), muss er/sie um das gegnerische Feld sprinten.
- die Anzahl der anwesenden Spieler befindet sich außerhalb des Spielfelds.
- In der Mitte des Feldes befindet sich ein Reifen mit einer Reihe von Bällen darin.
- 1 weniger als die Anzahl der Spieler
- Die Spieler machen eine Reihe von Übungen, z. B.
- Beplankung
- Sit-ups
- Liegestütze.
- Wenn die Spieler diese Übungen beendet haben, legen sie sich auf den Rücken.
- Wenn der Trainer ihnen ein Zeichen gibt, laufen sie in die Mitte und versuchen, einen Ball zu erobern.
- Der Sieger entscheidet über einen Elfmeter, der auf den Ball zu sprechen ist.
- Der Gewinner des Spiels entscheidet über die Strafe für die anderen Spieler.
- Übung mit zwei Blockern, die sich am Netz gegenüberstehen, und einem Verteidiger.
- Der Ball wird knapp über die Netzkante eingeworfen.
- Die Aufgabe des gegnerischen Blockers ist es, mit zwei Händen über dem Netz in einen der von Ihnen an der Seitenlinie aufgestellten Reifen zu treffen.
- Der Blocker und der Verteidiger auf der eigenen Seite einigen sich darauf, auf welcher Seite sie blocken und verteidigen werden (wie beim Beachvolleyball).
- Legen Sie 6 Reifen an den 6 Stellen aus. (P1 bis 6).
- Bilden Sie 2 faire Teams, am einfachsten ist es mit 4 Spielern pro Team.
- Eine Person aus jedem Team beginnt im Reifen an Position 1.
- Der Rest der Mannschaft steht mit einem Ball in der anderen Spielhälfte, hinter der Abwehrreihe und umgekehrt.
- Sobald der Trainer dies anzeigt, beginnen beide Mannschaften mit dem Aufschlag auf die Reifen.
- Die Person, die im Reifen steht, versucht, den Aufschlag zu fangen, ohne aus dem Reifen zu treten.
- Wenn ein Aufschlag gefangen wird, geht die Person, die den Ball aufgeschlagen hat, auf Position 2, um den Ball im Korb zu fangen.
- Die Person, die auf Position 1 stand, geht zu ihrer eigenen hinteren Linie und schlägt auf.
- Die Mannschaft, die den Ball zuerst an Position 6 fängt, hat gewonnen.
- Wichtig ist, dass wir uns jedes Mal auf einen guten Service konzentrieren.
- Das Ziel dieser Übung ist es, den Ball taktisch zu versenken oder zu schlagen.
- Dies geschieht durch einen Steilpass in der Mitte oder einen Ball in die Tiefe an Position 1.
- Durch die Verwendung von Körben können Sie einen "konstanten" Block erstellen, der schließlich durch einen echten Block ersetzt werden kann.
- Die Bauern an Position 1 lassen sich am besten durch einen Schrank ersetzen, über den der Ball über den "Verteidiger" fallen muss.
- Der Trainer schlägt einen Ball oder spielt einen Ball ein, der zunächst dem Verteiler zugespielt wird,
- der Spielmacher gibt eine Anweisung nach außen.
- Der Angreifer entscheidet, ob er einen kurzen Pass in die Mitte des Feldes (wo sich ein Reifen befindet) versucht.
- oder sucht die Position 1 mit einem Schlag oder einem schnellen Überhandball.
- Fanatisches Spielen zu zweit
- Machen Sie lange Serien.
- Läuft das gut?
- Versuchen Sie dann, den Ball ab und zu leise zu schlagen.
- Der Trainer wirft aus dem Netz:
- 3 Teams in der hinteren Reihe auf dem Bauch
- Der Trainer schlägt den Ball,
- 3 Spieler stehen auf und der Trainer greift an/spielt.
- Die Nr. 1 des Trios verteidigt,
- Nr. 2 richtet sich ein und
- Nr. 3 Angriffe
- dann die nächsten 3 Teams
- Ein Spieler ist der Fänger.
- Wenn Sie markiert sind, setzen Sie sich mit einem Arm nach oben an die Wand. ACHTUNG: Beine in einem Winkel von 90 Grad.
- Wenn sich jemand auf Ihren Schoß (=Toilette) setzt und an Ihrem Arm "zieht", sind Sie wieder frei.
- Wechseln Sie regelmäßig Ihren Ticker.
- Drei Teams bilden
- der mittlere spielt rückwärts.
- Alle in der hinteren Reihe
- zwei gehen zum Netz
- einen Blocksprung machen
- und wieder rückwärts gehen
- der Trainer bringt den Ball ins Spiel
- und sie bereiten einen Angriff vor.
- Lauft 5 Minuten lang um das Feld.
- Dehnung der Kniesehne.
- Verdrehte Knöchel.
- Leistendehnungen.
- Rückenstreckung,
- Aufrecht stehen,
- Schritt für Schritt mit den Händen zu den Zehen, beginnend mit dem Kinn auf der Brust.
- Bewegen Sie sich dann langsam nach unten.
- Wenn die Zehen den Boden berührt haben, heben Sie sie langsam an und strecken sie wieder ganz durch.
- Planken auf zwei Ellenbogen 3x20sec
- Planks in der Seitenlage 2x20 links 2x20 rechts
- Liegestütz 2x10
- Bauchmuskeln 2x10 Ellenbogen zu den Knien bewegen
- Aufwärmen mit Ball