Volleyball übungen
1 spielt Überhand zu 2
2 spielt einen Rückhandschlag und bewegt sich abwechselnd 3 Meter nach links oder rechts
und kehrt in die Ausgangsposition zurück
1 spielt den zurückgespielten Ball direkt nach links oder rechts von 2 und tauscht ihn nach 2 Minuten aus. VARIANTE: 2 Spiele überhand
- Zwei Mannschaften 1 Ball
- Einer macht die Unterhandtechnik und der andere drückt den Ball gegen die Arme.
- Achten Sie darauf, dass sie niedrig sitzen. Wechsel nach 1 Minute.
- Nach 1 Minute tauschen und dann die Falltechnik zeigen.
- C Angriffe auf 1, 2 und 3
- 1 verteidigt und der 2. spielt hoch nach C
- C greift erneut an.
- Der Ball liegt auf dem Boden:
- 4 Umdrehungen in
- VARIATION: C ändert seine Position am Netz
- alles eine Kugel
- Suche nach einem Stück Wand
- und dann über Kopf gegen die Wand
- nur sehr kurze Spiele gegen die Wand spielen
- Beobachten Sie genau, wie jeder seine Kopfposition einnimmt,
- 2 Drillinge mit Angriff hinter der Drei-Meter-Linie
- S gibt Aufstellungen und geht unter das Netz
- Mannschaft in Feld A kann nur Punkte erzielen
- Wenn die Mannschaft auf Feld B gewinnt, darf sie auf Feld A umziehen.
- 4,5,und 6 übernehmen dann den Platz und beginnen einen Aufschlag
- Drei Zahlen zwei Bälle
- 1 wirft zu 2 2 spielt unter der Hand zu 1 und rückt zu 3 vor
- 3 wirft zu 2 2 spielt unter der Hand zu 3 und rückt zu 1 vor
- Spieler 6 Meter entfernt, 1 Ball.
- 1 spielt Überhand zu 2
- 2 Unterhand zu sich selbst und Überkopf zu 1
- 1 verteidigt für sich selbst und über Kopf zu 2
- Etc.
- Das Ziel:
- Den Ball im Spiel halten
- VARIATION:
- Statt Kopfballspiel: ruhig angreifen.
- Der Ball wird BH oder OH zueinander gespielt
- von der 3-Meter-Linie
- nach dem Spiel Block in der Mitte und dann Block auf der rechten Seite (abwechselnd nach links)
- Zurück zur Linie
- Für große Gruppen:
- zusammen einen Block in der Mitte und dann zusammen nach links auf der rechten Seite.
- 1. Blocker bestimmt die Richtung
Blockieren und Bewegen
- Ball wird von der 3-Meter-Linie BH oder OH zueinander gespielt - nach dem Spiel Block auf die Mitte und dann Block rechts (abwechselnd nach links) - zurück in die Reihe Bei einer großen Gruppe: gemeinsam ein Block auf die Mitte und dann gemeinsam nach links rechts. 1. Blocker bestimmt die Richtung
- 2 Mannschaften
- 1 spielt über Kopf zu 2
- dieser spreizt seine Beine weit auseinander
- so dass 1 durch seine Beine tauchen kann.
- 2 hält den Ball so lange wie möglich hoch und
- den Ball wieder, wenn 1 in Position ist, und macht dasselbe.
- A
- 2 einander gegenüberliegend
- Arme zusammen auf den Schultern
- 10 Mal zusammen hocken
- B
- Hände in Hüfthöhe
- die Knie anheben, langsam beginnen und schneller werden
- sich auch kurz im 90-Grad-Winkel an die Wand setzen
Diese Übung beginnt relativ einfach und wird dann allmählich erweitert (sie kann in einer Trainingseinheit oder über mehrere Sitzungen verteilt durchgeführt werden). Eine Übung, bei der jeder verteidigen, aufbauen und angreifen muss.
Es ist ein langer Text, aber er ist einfacher, als die Länge des Textes vermuten lässt. Tun Sie es einfach!
Voraussetzungen:
Es ist ein langer Text, aber er ist einfacher, als die Länge des Textes vermuten lässt. Tun Sie es einfach!
Voraussetzungen:
- mindestens 2 Bälle mindestens
- 8 Spieler (vorzugsweise eine gerade Anzahl)
Teil 1
Es beginnt mit zwei Spielern am Netz (1 und 2), zwei Spielern im Rückraum (3 und 4) und dem Rest hinter der Abwehrreihe. Der Trainer steht mit zwei Bällen in der Mitte des Netzes.
Sobald die Spieler die Muster kennen, kann diese Übung in schnellem Tempo durchgeführt werden.
- Der Trainer wirft oder schlägt den Ball zu Spieler 3 (1 )
- .
- Spieler 3 spielt den Ball in die Mitte des Spielfelds, ungefähr auf die 3-Meter-Linie (2) .
- Spieler 4 läuft nach innen und gibt dem linken Vordermann (3 ) eine Vorlage.
- Spieler 1 fängt den Ball, wirft ihn dem Ballträger zu und läuft zur hinteren Linie, wo er den Ball mit dem Hintermann verbindet.
- Der Trainer wirft oder schlägt den Ball in Richtung Spieler 4.
- Spieler 3 rennt nach innen und gibt eine Anweisung für die rechte Front.
- Spieler 2 fängt den Ball, wirft ihn dem Ballträger zu und läuft zur hinteren Linie, wo er den Ball mit dem Hintermann verbindet.
- Spieler 3 geht nach vorne links und Spieler 4 dreht sich nach vorne rechts.
Sobald die Spieler die Muster kennen, kann diese Übung in schnellem Tempo durchgeführt werden.
Teil 2
- Der Trainer wirft oder schlägt den Ball zu Spieler 3 (1 ). Dies ist der Moment, in dem Spieler 1 und 2 rückwärts laufen, um einen Angriff durchzuführen.
- Spieler 3 spielt den Ball in die Mitte des Feldes, ungefähr auf der 3-Meter-Linie (2) .
- Spieler 4 läuft nach innen und gibt dem linken Vordermann (3) eine Vorlage.
- Spieler 1 schlägt den Ball über das Netz (4)
- Der Trainer wirft oder schlägt den Ball in Richtung Spieler 4.
- Spieler 3 rennt nach innen und gibt eine Anweisung für die rechte Front.
- Spieler 2 schlägt den Ball über das Netz, hebt ihn auf und wirft ihn in den Ballträger des Trainers. Dann läuft Spieler 2 zur hinteren Linie und macht hinten dicht.
- Spieler 3 geht nach links vorne und Spieler 4 dreht sich nach rechts vorne.
Teil 3
Die Übung beginnt nun mit 6 Spielern auf dem Feld. Jetzt gibt es zwei weitere Blocker, die auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes stehen.
- Der Trainer wirft oder schlägt den Ball zu Spieler 5 (1 ). Dies ist der Moment, in dem die Spieler 3 und 4 nach hinten laufen, um einen Angriff zu starten.
- Spieler 5 spielt den Ball in die Mitte des Spielfelds, ungefähr auf die 3-Meter-Linie (2) .
- Spieler 6 läuft nach innen und gibt dem linken Vordermann (3 ) eine Vorlage.
- Spieler 3 schmettert den Ball über das Netz (4 ).
- Spieler 1 versucht, den Smash zu blocken.
- Der Trainer wirft oder schlägt den Ball in Richtung Spieler 6.
- Spieler 5 rennt nach innen und gibt eine Anweisung für die rechte Front.
- Spieler 4 schmettert den Ball über das Netz. Spieler
- 2 versucht, den Schmetterball zu blocken.
- Spieler 5 bewegt sich nach links vorne und Spieler 6 dreht sich nach rechts vorne.
- Spieler 3 und 4 gehen auf die Blockierpositionen.
- Spieler 1 und 2 spielen den Ball zum Ballträger und gehen zur hinteren Linie.
Abschnitt 4
Es sind jetzt 8 Spieler im Feld. Der Trainer wirft nur den ersten Ball ein, dann geht das Spiel weiter.
Es werden die gleichen Muster wie in den vorangegangenen Abschnitten ausgeführt: Die Spieler im Hinterfeld kümmern sich um den Pass und die Aufstellung. Die Spieler am Netz schmettern und blocken.
Bei mehr als 8 Spielern wird das Spiel z.B. nach 10 Angriffen oder so fortgesetzt.
Es werden die gleichen Muster wie in den vorangegangenen Abschnitten ausgeführt: Die Spieler im Hinterfeld kümmern sich um den Pass und die Aufstellung. Die Spieler am Netz schmettern und blocken.
Bei mehr als 8 Spielern wird das Spiel z.B. nach 10 Angriffen oder so fortgesetzt.