Volleyball übungen

Ziel der Übung:
Der Spieler muss lernen, nach dem Aufstellen schnell zu handeln und einen neuen Ball zu finden.

Erläuterung der Übung:

• Spielmacher-Übung.
  • 5 auf einer Seite des Netzes.
  • Auf der anderen Seite könnte man auch 5 haben.
  • Vorne links und vorne rechts ist jeweils ein Ball.
  • Der Verteiler steht in der Mitte.
  • Der linke Verteidiger und der rechte Verteidiger bringen den Pass.
• Der erste Ball wird vom linken Rückraumspieler in Richtung des linken Rückraums geworfen.
• In dem Moment, in dem der linke Verteidiger den Ball berührt, wirft der rechte Verteidiger den Ball zum rechten Verteidiger.
• Wenn Sie mehr Spieler haben, können Sie den Spieler, der gepasst hat, mit dem Spieler tauschen, der in der Warteschleife ist.
• Auf diese Weise erreicht der Pass den Verteidiger in schneller Folge.
• Der Pass von hinten links wird vom Verteiler nach vorne links gespielt.
• Unmittelbar nach dem Spielaufbau nicht dem Ball folgen, sondern den anderen Pass des rechten Außenverteidigers suchen und einen Spielaufbau für den rechten Außenverteidiger einleiten.
• Viele Ballkontakte für den Spielmacher

Zirkel von Kraftübungen 2-4 x 20 Sek. ausführen.

• Hampelmänner
• Bankdips
• Sit-ups
• Klettern auf der Bank
• Wall-sit

• Eine der beiden Mannschaften steht am Netz, die andere im Hinterfeld. Die Spieler spielen über BH, mit einem Zwischenschlag.
• Nach dem Signal des Trainers muss der Ball auf die andere Seite gespielt werden. Deshalb muss der Ball bei der Zwischenprüfung abgegeben werden.
• Nach dem Signal des Trainers muss der Ball beim Zwischenversuch eine halbe Drehung gemacht werden.
• Nach dem Signal des Trainers muss der erste Ball unter der Hand aufgenommen werden, der Ball zum anderen muss über der Hand bleiben.

• Paare mit einem Ball und einem Tennisball.
• Der eine spielt den Ball mit der Hand und der andere wirft den Tennisball dem anderen zu.
• Sie kann auch unter der Hand erfolgen.

• Angriff mit Block und Stürmer geht sofort in Deckung.
• Der Trainer blockiert zusammen mit einem Spieler
• Nach dem Block versuchen, den Ball zu verteidigen.
• Nach dem Verteidigen den Ball nehmen und in einer Linie spielen.

• Zwei Personen, ein Ball.
• Spieler 1 wirft den Ball lang und dann kurz.
• Spieler 2 spielt mit der Unterhand zurück.
  • Erst lang, dann kurz und läuft zurück.

• Zwei Personen setzen sich auf den Boden
• Sie spielen sich gegenseitig zu
• Wenn Sie rückwärts und wieder zurück gespielt haben.

• Stellt euch paarweise neben den Bauern und bewegt euch von links nach rechts.
• Erst die eine und dann die andere.
• Klatschen Sie sich gegenseitig in die Hände.

• Zwei Personen, ein Ball.
• Spieler 1 wirft den Ball lang und dann kurz.
• Spieler 2 spielt mit der Unterhand zurück, erst lang, dann kurz und läuft zurück.
  • Nach fünf Änderungen.

• Paare stehen sich gegenüber, mit einem Netz dazwischen
• Überkopf-Schlag,
  • Start in der 3,
  • mit jedem guten Ball 1 Schritt zurück,
  • bis zur hinteren Linie

• Zwei eine Kugel
• Überlappung
  • ein Mal für sich selbst und
  • dann erneut abspielen

• Alle stellen sich in einer Plankenposition auf.
• Die erste Person in der Reihe
  • rollt den Ball unter den anderen hindurch,
  • geht an das andere Ende der Reihe,
  • rollt den Ball zurück und geht mit ihnen in die Plank-Position.
• Die neue erste Person nimmt den Ball und tut dasselbe.
• Auf diese Weise müssen die verschiedenen Gruppen eine bestimmte Strecke so schnell wie möglich zurücklegen.