Volleyball übungen

Es gibt zwei Teams. Diese Teams schlagen gegeneinander auf. Sie müssen also die Tonhöhe vertikal durch die Mitte machen. Auf dem Bild sehen Sie, was das linke Team zu tun hat. Das rechte Team macht dasselbe, aber etwas weiter rechts. Die Absicht ist, die sitzende Person zu treffen. Diese Person muss ihren Hintern auf den Boden setzen und den Ball fangen, ohne dass er abprallt.

Auf der anderen Seite sitzt eine Person auf der rechten Seite, kurz hinter dem Netz, also auf der rechten Vorderseite. Das Ziel ist es, diese Person zu treffen. Du machst das mit deiner Gruppe, bis du Erfolg hast. Wenn es klappt, rückt der Aufschläger nach hinten rechts und die Person vor dem Netz reiht sich ebenfalls zum Aufschlag ein. Wenn der Aufschlag erfolgreich ist und die Person in der hinteren rechten Ecke den Ball ohne Rückprall fangen kann, darf sich der Aufschläger in die vordere Mitte setzen. Wurde der Aufschlag gut serviert, sitzt der Aufschläger in der hinteren Mitte.

-->Alle Positionen sind aus der Sicht des Aufschlägers auf der anderen Seite des Netzes.

Das kann man zweimal hintereinander machen, aber man kann auch sagen, dass sie gewonnen haben, wenn sie alle 4 Positionen hatten. Es ist also ein Wettbewerb, welches der beiden Teams alle 4 Positionen am schnellsten erreicht.

Dies ist eine Übung, die auch gegen eine Gruppe auf dem anderen Feld gespielt werden kann!

• Es gibt eine Reihe von Kindern mit einem Ball in der Hand in der Nähe einer Pylone im hinteren Teil des Feldes und 1 Kind im anderen Feld.
• Kind 1 bewegt sich mit dem Ball über Kopf in Richtung Netz (wenn der Ball fällt, muss man wieder von vorne anfangen)
• Etwa 1 m vom Netz entfernt spielst du den Ball mit der Rückhand über das Netz zu dem Kind (x), das dort steht.
• das Kind, das dort steht, muss den Ball weitergeben und selbst fangen (geht mit dem Ball zur Reihe der Kinder)
• Kind 1 geht unter das Netz und stellt sich auf den Platz von Kind (x)
• Kind 2 geht nun zum Netz und spielt den Ball zu Kind 1
• usw. usw.

(Variation oder schwieriger)

• eine Reihe von Kindern mit Ball in der Hand in der Nähe einer Pylone im hinteren Teil des Feldes und 1 Kind im anderen Feld
• Kind 1 bewegt sich mit dem Ball über Kopf in Richtung Netz (wenn der Ball fällt, muss man wieder von vorne anfangen)
• Etwa 1 m vom Netz entfernt spielst du den Ball mit der Rückhand über das Netz zu dem Kind (x), das dort steht.
• Kind 1 geht schnell unter das Netz und stellt sich auf die Mittelfeldposition
• Das Kind, das dort steht (x), muss den Ball dem Mittelfeldspieler zuspielen, der den Ball fängt und ihn dem Kind (x) gibt.
• Kind (x) geht mit dem Ball in die Reihe mit den Kindern
• Kind 1 steht auf dem Platz von Kind (x)
• Kind 2 geht nun mit dem Kopf zum Netz und spielt den Ball zu Kind 1
• usw. usw.
• Überkopf und Unterhand

• bedienen jede Seite des Spielfelds.
• Ziel ist es, alle Bauern umzuwerfen, und die Seite, der dies zuerst gelingt, gewinnt.
• Bei einer ungeraden Anzahl von Spielern wird die Anzahl von Spielfiguren gesetzt, die der Anzahl der Spieler in der Mannschaft entspricht.
  • zum Beispiel 4 für 5

ZWECK

Verbesserung von Fitness und Kraft + Aufwärmen

ORGANISATION

Einen Code knacken, indem man verschiedene Aufgaben ausführt

UMSETZUNG

Du kannst dieses Spiel mit allen 4 Übungen spielen, die du dir vorstellen kannst.

1. Teilen Sie die Gruppe in zwei oder drei Gruppen auf. Das sind die Teams, die die Übungen durchführen werden.
2. Der Trainer erstellt einen zehnstelligen Code, z. B. (24 32 14 21 33)
3. Die Spieler machen die Übungen in einer bestimmten Reihenfolge. Sie denken zum Beispiel, dass die erste Ziffer die 3 ist, also machen sie die Übung 3. Wenn sie sie ausgefüllt haben, gehen sie zum Trainer und er sagt, ob die Zahl richtig oder falsch ist. Wenn die Zahl richtig ist, versuchen sie, die nächste Zahl zu erraten. Wenn die Zahl falsch ist, müssen sie eine weitere Übung machen, zum Beispiel Übung 4, um die richtige Zahl zu erraten.

Satz 1;
Übung 1: Liegestütze 5 MalÜbung
2: Sprinten Sie dreimal die Strecke zwischen Rücklinie und Mittellinie zurückÜbung
3: Spiderman vom Netz zur Rücklinie und zurückÜbung
4: Zehn Sit-ups

Set 2
;Übung 1: SchubkarreÜbung
2: TiggerÜbung
3: Hand WalkÜbung
4: 15 Count Slice

Das Paar, das den Code zuerst knackt, gewinnt.

• 6 Mal zum Netz (vorwärts und rückwärts)
• 2x Hin- und Her-Knieheben (linkes Bein hoch, linker Arm hoch, etc)
• Fersen/Gesäß gerade hoch 2x mal
• 2x hin und her, tief sitzend in Verteidigungsposition
• 2x Querpass hin und her.
• Kern/Bewegung
• 10 Sekunden Planke
• 10 x Skorpion
• 10 x Spiderman
• 15 Sit-Ups
• 10 Liegestütze

• Beginnen Sie paarweise, einander zugewandt, am Kegel.
• Stellen Sie die Kegel in die Mitte.
• Ein Kegel pro Paar
• Das erste Mal rückwärts zur Seitenlinie.
• Rückkehr nach vorn.
• Klopfen und Knien in Empfangsposition, Warten auf ein Signal.
• Auf Kommando seitwärts zur Seitenlinie bewegen.
• Dieselbe Seite zurück.
• Warten Sie mit den Knien.
• Beim dritten Mal die Knie hoch, mit dem Rücken gegen den Sitz.
• Neben dem Kegel in die Knie gehen, rechtes Bein nach außen.
• 4. Mal, sehr schnelles Treten auf die andere Seite.
• Legen Sie sich auf den Bauch auf die Leine und treten Sie zurück.

• Der Trainer wirft den Ball zum Mittelspieler
• Er übergibt an SV
• SV gibt Einrichtung
• Stürmer spielt den Ball SLIMLY über das Netz
  • also gerade über das Netz
  • ODER im hinteren Teil des Spielfelds in den Ecken
• Stellen Sie den Reifen auf und zwingen Sie das Spiel dorthin (jeweils in eine Ecke). Dann mit einem Verteidiger in dieser Ecke. Eigenen Ball fangen und dem Trainer zuspielen.
• Angreifer fängt den Ball und legt ihn mit dem Trainer ab (im Kasten)
• Jeder dreht einen Punkt nach dem anderen (läuft dem eigenen Ball hinterher).
• Ständig Anweisungen geben
  • 

• 3 Spieler am Netz mit einem Ball
• Andere Spieler ohne Ball in der Abwehrreihe
• Der 1. Ball wird lang geworfen
• 2. Ball kurz
• 3. Ball tief getroffen

• 4 Passanten (2 kurze 2 lange)
• 1 Spielmacher, 1 Angreifer und 1 Blocker
• Trainer serviert harte Dienste
• Ziel ist es, den Pass zum Spielmacher zu spielen, damit ein Angriff gestartet werden kann.
• Nach dem Angriff wird ein Platz frei: Der Blocker wird zum Passgeber, der Angreifer wird zum Blocker.

• Auf einer Seite des Netzes 1 Werfer, Spielmacher und Trainer
• Auf der anderen Seite 2 Blocker und 3 Passgeber
• Der Trainer schlägt den Ball und dieser muss verteidigt werden.
• Die Blocker fangen den entsprechenden Ball.
• Nach 3 Angriffen, umdrehen

• 4 Passanten (2 kurze 2 lange)
• 1 Spielmacher, 1 Angreifer und 1 Blocker
• Trainer serviert harte Dienste
• Ziel ist es, den Pass zum Spielmacher zu spielen, damit ein Angriff gestartet werden kann.
• Nach dem Angriff wird ein Platz frei: Der Blocker wird zum Passgeber, der Angreifer wird zum Blocker.

1 Ball/Person

• jeder spielt einzeln BH gegen die Wand über eine Linie
• Spieler zählen sich gegenseitig
• den Spielstand registrieren