Volleyball übungen
2 Spieler stehen etwa 3 Meter voneinander entfernt und spielen sich den Ball zu.
Variante mit 3 Spielern
- Gleiche Übung, aber ein Spieler steht zwischen
- die beiden anderen und fungiert als Verteiler.
- Die Verteidigung geht immer an den mittleren Spieler, der dann den anderen Spieler aufstellt.
- Dieser Spieler gibt den Ball an den anderen Spieler zurück, der ihn an den Spielmacher weitergibt, und so weiter...
- Nach einer Weile wechseln Sie den mittleren Spieler (Spielmacher) aus.
- 2 Spieler auf jeder Seite des Netzes.
- Der Spieler wirft den Ball über das Netz.
- wird an den Verteiler weitergeleitet und
- dann einrichten und
- und dann in aller Ruhe über das Netz gespielt.
- Die andere Seite gibt es zurück an den Verteiler und so weiter.
- dies auf einen vollständigen 3-Meter-Angriff ausweiten.
- 6 Spieler stellen sich auf dem Feld auf.
- Den Rest auf der anderen Seite. speichern und gelegentlich einen schnellen Ball durch den Trainer einbringen.
- Nach 5 Mal umdrehen.
- oder lassen Sie das Team selbst sparen.
Diese Übung ist für den Pass- und Spielmacher gedacht.
- 1 muss bestehen
- 3 Passanten
- 1 Spielmacher
Das Spiel läuft folgendermaßen ab:
- Dienstleistung
- Der Ball wird dem Verteiler zugespielt, der den Ball in den Korb spielen muss.
- Die Spieler sind an der Reihe, mit Ausnahme des Spielmachers.
- 2 Spieler stehen auf der Bank oder im Schrank
- 1 Spielmacher
- 1 Angreifer
- 4 Verteidiger
- Der Trainer wirft den Ball den Verteidigern zu,
- die zu sv spielen,
- sv spielt zum Angreifer,
- Der Angreifer schlägt den Ball in den Block,
- Die Verteidiger stellen sicher, dass sie unter dem Ball sind.
- Rallye ausspielen
- Bilde ein Trio mit einem Ball.
- 2 Spieler stehen sich am Netz gegenüber.
- Der dritte Spieler hat den Ball und wirft ihn über die Netzkante.
- Die beiden Blocker liefern sich nun ein Duell.
- Spielen Sie mit Punkten und Rangfolge innerhalb der Mannschaft.
Bohrung 1
- Start an der hinteren Linie (2 Spieler, der Rest des Feldes ist leer)
- 3 Mal passen, aufstellen und angreifen.
- Pass unter das Netz (weiterspielen).
- Triff die Antenne mit einem Schwung.
- Der Start an der hinteren Linie ist fehlgeschlagen, es ist gelungen, zu Loch 2 zu gehen.
Bohrung 2
- Schlage den Ball von der hinteren Linie ins Netz.
- Person 2 "fischt" und gibt eine Aufstellung vor (2 Spiele).
- Person 1 kommt nach vorne und spielt über Kopf gegen die Antenne.
- Es gibt eine Reihe von Spielern auf beiden Seiten des Netzes. Der erste hat keinen Ball, die anderen schon.
- Spieler 1 steht neben Spieler 2.
- Spieler 2 schmettert den Ball auf den Boden.
- Spieler 1 läuft dem Ball hinterher und achtet darauf, dass er stehen bleibt, wenn der Ball weitergegeben wird. Spieler 1 spielt den Ball vor sich hoch und fängt ihn. Er reiht sich wieder in die letzte Reihe ein.
- Spieler 3 schmettert für Spieler 2
- usw. usw.
- Liegestütze (auch auf den Knien) (30 Sek.) 2x
- 30 Sekunden Planking (gerader Rücken) 3x mit 10 Sekunden Pause dazwischen
- 1 Liegestützposition gegenüber mit einem Ball dazwischen und Dehnung des Balls von links nach links
- 10x von rechts nach rechts.
- 10x ganze Bäuche
- Der Trainer spielt Rallye-Ball auf dem Feld,
- Der Verteidiger kommt von rechts hinten,
- gibt den Ball an die Position 2/3 ab,
- Aufstellung im Freien,
- Angreifer steht an der 3-Meter-Linie bereit,
- nach der Deckung des Passangriffs.
- 2 Bälle pro Paar.
- Der eine wirft zu, der andere spielt den BH zurück.
- Wirf den zweiten Ball ein, wenn der erste zurückkommt.
- Zusammen halten sie 2 Bälle in der Luft:
- Also doppelt so viel Ballkontakt wie bei der Arbeit mit 1 Ball.
- Variationen/Erweiterungen: etwas nach links/rechts weitergeben (bewegen > stehen bleiben), etwas kurz/lang weitergeben.
- 2 feste Verteidiger stehen am Netz und wechseln sich ab.
- Die anderen Spieler sind in 2 Reihen in der Mitte und außen aufgeteilt.
- Außenstehende geben den Ball an den Verteiler weiter.
- Der Spielmacher gibt den Anstoß zur Mitte oder nach außen. Beide Spieler greifen an (vorgetäuschter Angriff).
- Der Spieler, der angegriffen hat, holt sich den Ball und gibt ihn zurück. Der andere Spieler bleibt stehen und greift erneut an.