Volleyball übungen

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe hinten rechts
• mit 4 Bauern eine virtuelle Linie bilden, hinter der sie stehen müssen
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder IK aus (einverstanden)
• Dieser Spieler gibt den Ball an den Verteiler weiter, stellt sich auf und greift geradeaus an. Der Angreifer holt sich den Ball zurück.
• Der Spielmacher beginnt mit dem Angriff, der Passgeber wird zum Aufsteller, der Angreifer stellt sich in die kürzeste Reihe.
• Wenn du den Ball nicht hattest, gehst du zur kürzesten Linie.
• 

Siehe Bild. Jede Mannschaft 2 Bälle. 2 Spieler am Netz, einige Meter voneinander entfernt, der andere Spieler im Rücken.

• Übung 1: Die Spieler werfen sich abwechselnd den Ball zu, der Spieler im Rückfeld spielt den Ball unter der Hand zurück.
• Übung 2: Erster Ball geht tief, zweiter Ball geht kurz
• Übung 3: Die Werfer stehen etwas weiter auseinander und werfen gerade: Der Spieler, der den Ball an der Seitenlinie hat, wirft tief, der andere wirft kurz.

Nach x Bällen oder nach einer bestimmten Zeit tauschen Sie die Plätze.

• Spieler A wirft/schlägt den Ball in Richtung Spieler C.
• Spieler C gibt den Ball an Spieler B weiter.
• Spieler B legt sich den Ball zurecht.
• Spieler C greift an.

Ziel: Versuch, den 3. Ball auf den Matten anzugreifen/zu spielen (gerade oder diagonal).

Nach jedem Ball musst du in deiner Gruppe einen Platz weitergehen.

Erweiterung: Wenn es genügend Spieler gibt, kann man auch einen Block platzieren.

1. Stellen Sie sich gerade hin, die Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander.
2. Fassen Sie Ihre Füße an den Zehen, während Sie die Beine gestreckt halten.
3. Bewegen Sie die Hüfte nach unten, bis sie sich zwischen den Knöcheln befindet, und bewegen Sie die Brust nach vorne.
4. Bewegen Sie Ihre Hüfte nach oben, bis Ihre Beine gerade sind. Halten Sie Ihren Rücken gerade und halten Sie sich an Ihren Zehen fest.

Die Spieler stehen in einer Reihe quer zum Spielfeld.

Der Ausbilder zeigt mit seinen Händen Gesten an:

Nach oben --> Spieler vorwärts

Nach unten --> Spieler nach hinten

Links/Rechts --> Spieler nach links oder nach rechts

Hände klatschen --> Burpee

Zwei Hände hoch --> drei Blocks am Netz

Beginnen Sie in einer aufrechten Position.

1. Setzen Sie den linken Fuß diagonal hinter den rechten Fuß, in einem Abstand von etwa 60 cm.
2. Drehen Sie die Hüfte zurück in die Richtung, in die der rechte Fuß zeigt.
3. Senken Sie das rechte Bein, wobei die Ferse des rechten Fußes auf dem Boden bleibt.
4. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit der anderen Körperhälfte.
5. Wiederholen Sie diese Bewegungen mehrere Male.

1. Machen Sie aus dem aufrechten Stand mit dem rechten Fuß einen Schritt rückwärts.
2. Drehen Sie den Oberkörper in Richtung des linken Knies, während Sie mit der rechten Hand so weit wie möglich nach oben greifen.
3. Drehen Sie sich um, stellen Sie sich wieder gerade hin und wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit der anderen Körperseite.
4. Wiederholen Sie diese Bewegungen mehrere Male.

1. Machen Sie aus dem aufrechten Stand mit dem rechten Fuß einen großen Schritt nach vorn.
2. Legen Sie die linke Hand schulterbreit vom rechten Fuß entfernt auf den Boden und verteilen Sie Ihr Gewicht auf die linke Hand und den rechten Fuß.
3. Beugen Sie den rechten Arm und bringen Sie den rechten Ellbogen zwischen der linken Hand und dem rechten Fuß auf den Boden.
4. Legen Sie dann Ihre rechte Hand neben Ihren rechten Fuß. Tun Sie dies auf der Außenseite und nicht auf der Seite, auf der Sie zuvor Ihren Ellbogen abgesetzt haben.
5. Heben Sie die Hüfte an, strecken Sie beide Beine und richten Sie den rechten Fuß nach oben.
6. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit dem linken Fuß und der rechten Hand.
7. Wiederholen Sie diese Bewegungen mehrere Male.

• Werfen Sie einen Dreier
• Jedes Trio einen Ball.
• Der Spieler in der Mitte spielt eine 8. Jedes Mal, wenn dieser Spieler die Mitte erreicht, wird ein Ball geworfen:
  • A wirft (oder spielt mit der Hand) den Ball zu B (in der Mitte).
  • B spielt den Ball mit der Unterhand zu A zurück und läuft dann um A herum, bis er wieder in der Mitte ist.
  • In der Zwischenzeit spielt A den Ball über Kopf zu C.
  • C spielt den Ball wieder über Kopf zu B.
  • B gibt den Ball mit der Unterhand an C zurück und läuft dann um C herum, bis er wieder in der Mitte ist.
  • Etc.
• Nach 2-3 Minuten wechselt der Spieler in der Mitte.

Variante:

• Um es einfacher zu machen, können Spieler A und C auch werfen, anstatt mit der Hand zu spielen. Kann sowohl mit der Unterhand geworfen/gefangen werden als auch mit der Überhand geworfen/gefangen werden.
• Um das Stehenbleiben beim Spielen/Fangen zu üben, können Sie Spieler B auch unter der Hand werfen und fangen lassen.

Auf einer 3m-Linie verteilen. Spielt den Ball im Zickzack und zieht durch. Siehe Bild.
Später spielen Sie unter der Hand, nur noch über der Hand. Eine Seite des Netzes mit der Unterhand, die andere Seite mit der Oberhand.

Siehe Bild. Werft den Ball abwechselnd. Nach dem Wurf berührst du die hintere Linie und kehrst an dieselbe Stelle zurück.

Gut geworfen? Dann alles unter der Hand. Später alles über die Hände.

Der Trainer wirft den Ball:

1. Pass â€" Fangpass (B legt den Ball in den Strafraum und spielt ihn nach hinten)

2. Pass - Aufbau - Überhand (A spielt den Ball 1-3 B 2, C spielt den Ball vor sich her)

3. Wie B. Nur dass C jetzt den Ball zu Position 2-3 spielt, wo 1 Spieler steht.