Volleyball übungen

• Die Paare stehen sich gegenüber.
• Der Spieler am Netz spielt den Ball links, rechts, vorne und hinten.
• Der Spieler im Rückraum bringt den Pass schön ins Netz. 5 min und dann Positionswechsel, wieder 5 min

• Trainer trifft auf Reihe MA.
  • Ein Pass wird an SV bei 2,5 gemacht.
  • Das Spiel wird im Korb aufgebaut.
  • Spieler unter dem Korb zu fangen.

• 2 Mannschaften,
• 1 Person im Außendienst
• anderen auf der anderen Seite des Netzes.
• Eine Person steht zufällig irgendwo auf dem Feld,
• Der Server muss ihn auf dem Feld suchen.

• 2 Gruppen,
• Jede Gruppe muss sich 10x übergeben und laut zählen.
• Hinfallen = Neuanfang.
• Aus dem Feld = Ball für die andere Mannschaft.
• Bis zu 3 Punkte

• Beginnen Sie in der hinteren Reihe,
  • bis zur 3-Meter-Linie,
  • zurück zur Grundlinie
• Zur Mittellinie,
  • Blocksprung,
  • tauchen,
  • Rückenlinie

Stellen Sie sich hinter der hinteren Linie auf. Der Trainer wirft einen Ball aus dem gegenüberliegenden Feld ins Feld.

1. Der Ball muss zwischen den gestreckten Armen hüpfen2
. Zwischen den Armen hüpfen, wobei 1 Knie auf dem Boden steht (im Stand)
3. Mit dem Knie auf dem Boden (im Stand) und den Füßen in der richtigen Richtung zwischen den Armen hüpfen4
. Verlängern zum OH-Spiel auf den Korb / Fänger auf den Punkt des Verteilers (auf ständig gestreckte Arme & tiefes Sitzen achten)
5.

In einer Reihe hinter der hinteren Reihe. Der Trainer wirft einen Ball (hoch) aus dem gegenüberliegenden Feld in das Feld.

1. Der Ball muss mit ausgestreckten Armen über dem Kopf gefangen werden.
2. Mit über den Kopf gestreckten Armen zum Fangen ausholen + beim Fangen stillstehen3
. Mit über den Kopf gestreckten Armen zum Fangen ausholen + beim Fangen still stehen + Füße in die richtige Richtung4
. Erweitern auf das Spielen von BH auf den Korb / Fänger auf den Punkt des Verteilers
5. Ausweitung auf BH-Spiel + Angriff (immer noch von der Linie kommend, aber jetzt mit 1 Spiel bereits im Feld)

• Fanatisches Spielen zu zweit
• Der Spieler, der den Ball am Netz hat, spielt den Ball aus 7 m zu,
• dann bei 3 m Oberhand, Unterhand,
• Dann 5 rote Bälle

• Rückenmuskeln.
  • Legen Sie sich flach mit dem Gesicht nach unten auf den Boden.
  • Legen Sie Ihre Hände auf den Rücken und kommen Sie langsam so weit wie möglich nach oben.
  • Behalten Sie Ihre Augen auf dem Boden.
  • Machen Sie diese Übung 20 Mal.
• Unterleibsmuskeln.
  • Nach der vorherigen Übung drehen wir uns um, so dass wir mit dem Gesicht nach oben auf dem Rücken liegen.
  • Nimm deinen Partner und stell dich ihm.
  • Nehmen Sie einen Ball und werfen Sie ihn hinüber, wenn Sie beide Ihre Bauchmuskeln anspannen und hochkommen.
  • Wenn das gut läuft, erhöhen wir das Tempo.

• 2 Seiten auf einer 3-Meter-Linie ausbreiten,
• Wirf den Ball über das Netz zum nächsten Spieler,
• nachdem sie sich übergeben haben,
• berühren Sie die hintere Linie und gehen Sie wieder in Position.
• Nach ein paar Minuten spielen Sie mit der Oberhand, dann mit der Unterhand.
• Wählen Sie nach einiger Zeit Ihre eigene Position, aber spielen Sie immer mit derselben Person.

• 4 oder 5 Teams.
• 2 am Netz 1 Ball,
• RF-Einrichtung,
• lv-Angriffe,
• mit 2 oder 3 Verteidigern.

• 1 Spieler am Netz, 2 Spieler im rechten Rückraum, bereit zum Pass,
• 3 Spielmacher auf der rechten Abwehrseite. (aufmerksamer Rückstand/gleicher Rückstand)
• 1 wirft den Ball mit hohem Bogen.
• 2 spielt den Ball in den vorderen Bereich,
• 3 läuft hinein und fängt den Ball. (kann 1 Runde machen, kann aber auch 5 Runden machen).
• Erweitern Sie nun mit dem Aufbau auf die Mitte, wo
  • 1 ist mittel,
  • und nach dem Pass geht der Ball nach hinten.
  • Sobald sich 3 aufstellt, fang den Ball.
• Falls erforderlich, mit Schlägen verlängern.