Volleyball übungen

• Der Trainer wirft den Ball
• Ball zum Trainer passen
  • Spieler läuft zum Netz,
  • macht einen Angriffssprung,
  • geht unter das Netz und blockt,
  • springt dann zur Abwehrlinie
  • Läuft im Sprint zurück
  • und verbindet sich auf der Rückseite
  • Variante: Zurücklaufen mit Querpässen usw.
  • Variante: Trainer schlägt ruhigen Ball auf.
• Sequenz:
  • Passen,
  • Der Spieler läuft zum Netz und fängt den Ball,
  • gibt den Ball dem Trainer,
  • gibt den Ball an den Trainer ab, läuft zur Abwehrreihe,
  • tippt ihn an und sprintet zurück zur hinteren Linie.
  • Variante: mit Überhandball

• Zwei Teams,
  • 1 mit Ball am Netz,
  • 1 ohne Ball auf der Rückenlinie, flach auf dem Bauch.
• Der Angreifer schlägt den Ball, der Verteidiger verteidigt an der 7-Meter-Linie,
  • Dann kurzer Ball an der 3-Meter-Linie.

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe hinten rechts
• mit 4 Bauern eine virtuelle Linie bilden, hinter der sie stehen müssen
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder IK aus (einverstanden)
• dieser Spieler wirft den Ball in den Korb
• eigenen Ball zum Trainer mitbringen
• 

• 3x hin und her im Schritt eines Läufers
• 3x hin und her im Läufertempo mit winkenden Armen
• 2x hin und her im Seitenschritt
• 2x hin und her im Kreuzschritt
• 1x Fersenauftritt vor und zurück
• 1x Hin- und Herheben der Knie

Zyklus von Kernstabilitätsübungen. Seitliche Planke, Superman, stehender Superman.

Einfache Laufübungen zum Aufwärmen, bei denen auch Konzentration und Reaktion eine wichtige Rolle spielen. Organisation: Paare in einem leeren, abgesteckten Raum.

Gehen Sie in gleichmäßigem Tempo hintereinander, kreuz und quer durch den ganzen Raum. Nummer 2 folgt jeder Bewegung von Nummer 1 so schnell wie möglich und hält dabei etwa 1 Meter Abstand. Nach einer Weile wechseln Sie.

Wie a., aber jetzt versucht der vordere Läufer, den hinteren Läufer durch plötzliche Finten und/oder Tempowechsel abzuhängen.

Wie a., aber jetzt sind auch andere Bewegungen erlaubt: Querpässe, Sprünge, schnelles Hinlegen und Aufstehen, usw.

Variationen:

• Die gleichen Übungen mit Musik durchführen
• Führen Sie die gleichen Übungen in Dreier- oder Vierergruppen durch. In dieser Form kommt es zwangsläufig gelegentlich zu "komischen" Situationen. Es hat also nicht viel mit Korfball zu tun.
• Keine Paare mehr: Jeder geht frei durch den anderen. Die Spieler gehen aufeinander zu, täuschen eine Finte vor und spielen dann einen Pass nach links.
• Wie d., aber jetzt rechts vorbei
• Wie d., aber jetzt drehen sie sich um und gehen zurück.
• Spezielle Übung zur Hallengewöhnung: Gehen Sie kreuz und quer durch die ganze Halle, ohne eine Linie zu berühren. Besonders in Hallen mit vielen Linien auf dem Boden ist dies eine gute und lustige Übung, um den "Kontakt zur Halle" wieder in die Beine zu bekommen.
• Wie g., aber jetzt weiter auf den Linien gehen

• Gruppe von 4-6
• vorher ein Wort mit +- 6 bis 7 Buchstaben wählen (z.B. servieren)
• Der erste dient einem Platz auf dem Feld.
  • ggf. mehrere Matten oder Reifen auflegen.
• die anderen müssen an der gleichen Stelle dienen
  • Der 1. Spieler schließt sich ebenfalls an.
• Wenn das nicht klappt, bekommen sie einen Brief.
• wenn Sie das ganze Wort haben, sind Sie fertig
  • ggf. BH gegen die Wand spielen oder ähnliches.
• Wieder mit jemand anderem als Erstem.

Beginnen Sie paarweise, einander zugewandt, mit dem Bauern. Auf Kommando seitwärts zur Seitenlinie bewegen. Beginnen Sie jeweils in einer anderen Richtung. Zurück auf die andere Seite und zurück zum Pfand. Wer berührt die Spielfigur zuerst. Beginnen Sie zur gleichen Zeit wie das nächste Paar. Vergewissern Sie sich, dass die Paare gewechselt werden.

Bei mehr als 9 Spielern wird die Zahl verdoppelt. (Auch geeignet, um selbständig zu spielen und in der Zwischenzeit die nächste Übung vorzubereiten).

Runde Rohrpfeiler

• Einfach paarweise abspielen
• Überhand und Unterhand

Dies ist eine Übung, die für das Benutzerhandbuch erstellt wurde.

* Teilen Sie die Mannschaft in zwei Reihen auf.

* Die Reihen werden nebeneinander auf der 3-Meter-Linie gebildet.

* Der erste jeder Reihe geht zum Netz und blockiert so synchron wie möglich mit dem ersten der anderen Reihe.

* Die beiden gehen jeweils nach draußen und bilden dort einen Block mit dem dort wartenden Spieler.

* Die beiden gehen jeweils auf die andere Außenposition und bilden dort einen Block mit dem dort wartenden Spieler.

* Der Spieler, der aus der Mitte gekommen ist, positioniert sich auf der Außenseite und macht einen Block mit dem nächsten Spieler aus der Mitte.