Volleyball übungen
- 2 Spieler, beide haben ihren eigenen Ball
- 1 der 2 Spieler ist der Chef, der andere der Mitläufer (das dreht sich später um)
- Man fängt einfach an und kann später mit allen möglichen Schwierigkeiten erweitern.
- Wenn der "Boss" den Ball mit Schwung zum Verfolger wirft, wirft der Verfolger den Ball in Brusthöhe zum Boss.
- Wenn der Chef den Ball auf Brusthöhe wirft, wirft der Verfolger den Ball mit einem Aufprall
- Schwieriger: Wenn der Chef den Ball hinlegt, legt der Verfolger den Ball ebenfalls hin und beide laufen zum Ball des anderen, der Chef wirft den Prell- oder Brustball wieder usw.
- Schwieriger: wenn der Chef den Ball in einem hohen Bogen werfen muss:
- der Verfolger wirft seinen eigenen Ball zuerst in die Luft
- fängt den Ball des Chefs
- wirft sie sofort zurück
- fängt seinen eigenen Ball
- nach einer Weile alle Chefs und Gefolgsleute austauschen
- Kann 3x für sich selbst spielen
- Keine Bonuspunkte für 3x spielen
- normale Portion
- Halbfeld
- Antenne in der Mitte des Platzes
- hintere Linie bei etwa 3 m
- Mit dieser Übung lernen sie:
- klug spielen, kurz, Bälle aufspießen usw.
- gutes Urteilsvermögen nach innen und außen
- verantwortlich!
- Du musst dich nach dem Aufschlag sofort nach vorne bewegen, sonst liegt der Ball direkt über deinem Kopf auf dem Boden.
- Sie trainieren, sich vorwärts und rückwärts zu bewegen und sofort nach dem Spiel die Position einzunehmen! Betonen Sie dies
zu dritt:
- 1 Ball überhand und 1 Ball werfen, beide Bälle auf derselben Seite
- 1 Ball über Kopf spielen und 1 Ball in die andere Richtung werfen. (z. B. links spielen, rechts werfen)
- 2 Bälle über Kopf spielen, gleiche Seite
- 2 Bälle über Kopf spielen und 1 Ball werfen, gleiche Seite
Sie stehen sich zu zweit gegenüber:
- 3 Bälle, wobei immer nur 1 Ball in der Hand gehalten wird.
- Halte 4 Bälle hoch und du darfst immer nur 1 Ball auf einmal hochhalten.
- Insgesamt 3 Bälle, wobei 1 Ball dazwischen geworfen wird und beide 1 ‘eigenen’ Ball haben. Bevor man den geworfenen Ball fängt, wirft man den "eigenen" Ball hoch, fängt den geworfenen Ball, wirft ihn zurück und fängt den "eigenen" Ball. Und so weiter.
- 1 Ball über Kopf spielen, 1 Ball dazwischen auf den Boden springen lassen.
- 1 Ball über die Hand, 1 Ball über den Boden spielen.
- 1 Ball überhand spielen, 1 Ball mit gestreckten Armen über den Boden rollen.
- Der Trainer wirft den Ball zum Mittelspieler
- Er übergibt an SV
- SV gibt Einrichtung
- Stürmer spielt den Ball SLIMLY über das Netz
- also einfach über das Netz
- ODER im hinteren Teil des Spielfelds in den Ecken
- OPTIONAL: der neue Spieler ruft HOPE (=Fehler) oder GOOD (=Gut) nach dem intelligenten Ball des Angreifers
- Angreifer nimmt den Ball und legt ihn mit dem Trainer ab (im Kasten)
- Jeder dreht einen Punkt auf einmal (läuft seinem eigenen Ball hinterher)
- Gegebenenfalls Reifen (= Gegner) dort aufstellen, wo sie nicht spielen müssen
- Ständig Anweisungen geben
2er-Teams
- Die Spieler stehen sich in einem Abstand von 2-6 Metern gegenüber (die Spieler bestimmen den Abstand).
- Spieler 2 schlägt den Ball zu Spieler 1
- Spieler 1 gibt den Ball zurück
- Spieler 2 gibt Spieler 1 einen Auftrag
- Spieler 1 schlägt den Ball
- Spieler 2 gibt den Ball zurück
- Spieler 1 gibt den Aufbau vor
- usw.
Spieler 1 | Spieler 2 |
Pass | |
Einrichtung | |
zertrümmern | |
Pass | |
Einrichtung | |
zertrümmern | |
usw. |
Diese Übungen können in allen möglichen Variationen durchgeführt werden.
- 2 gleiche Gruppen von 5 bis 6 Personen
- Relais. Welche Gruppe kommt also als erste ins Ziel?
- Geschwindigkeitsleiter
- unter 'Matte auf Bänken
- 10x Springseil
- Slalom durch Stangen
- über einen Schrank klettern
- 3x Liegestütze
- 10x Sprung mit 2 Beinen auf die Bank
- den nächsten berühren
- ACHTUNG: Schmuggeln bedeutet, mit dem Teil wieder anzufangen (natürlich nicht mit dem ganzen Kurs)
Paarweises Überwerfen des Balls in Kombination mit Körperbalance.
- Auf einem Bein stehen.
- Werfen mit 1 Hand
- Werfen mit 2 Händen
- Nach dem Fangen des Balls den Boden mit dem Ball berühren
- Wechseln Sie die Beine nach jeweils 5 Bällen pro Übung
Jetzt umstürzen:
- mit 2 Händen vom Nacken aus, über einen Hüpfer zum anderen
- mit 1 Hand, hart und fest werfen
- Jetzt mit der anderen Hand
- Üben Sie das Angreifen am Netz mit Matten auf dem Boden.
- Jedes Kind hat einen Spritzbeutel/Tennisball in der Hand und gibt ihn in der Luft an die andere Hand weiter.
- Wirf den Ball über das Netz und die Treppe hinunter.
- Also mit 2 Händen hochgehen
- MIT DEN ARMEN SPRINGEN
von einer Seite des Raumes zur anderen gehen
erst an Ort und Stelle, dann zu Fuß
- seitwärts gehen
- Fersen Gesäß
- das Knie anheben
- Abschluss mit 2x Sprint
- Spielerreihe A (+- 4 Spieler) in der Mitte des Spielfelds mit einem Ball
- Spieler 1 steht im Mittelfeld und wird vom ersten Spieler aus Reihe A eingeworfen.
- Spieler 1 spielt den Ball mit der Hand in den Korb.
- Ellenbogen beugen
- Ellenbogen ausfahren und zum Ball zeigen
- Ellenbogen beugen
- Der Spieler am Korb fängt den Ball ab und geht in Reihe A.
- 2 Schränke aufstellen
- so niedrig wie möglich beginnen (1 Schicht)
- Schränke einen "Angriffslauf" auseinander
- falls erforderlich, Markierungsmatten auslegen
- sie springen mit 2 Beinen auf den ersten Kasten und landen mit beiden Händen oben
- von der Box und dann ein Angriffslauf auf die 2. Box
- kurz, lang, verbinden, absetzen. (Rhythmus: 1....2.3)
- Aufgepasst
- Abstoßen mit 2 Beinen
- Arme schwingen beim großen Schritt nach hinten
- Beenden Sie die Übung auf dem Kasten mit beiden Händen in der Luft (wenn nötig, klatschen Sie in die Hände).
- Danach 2 Blocksprünge am Netz.
- Achten Sie auf seitliche Stufen
- Dann wirft er um den Bauern und den Trainer eine Tauchkugel
- Vorsicht beim Rutschen auf dem Bauch
- Hol dir den Ball und bring ihn in den Kasten
- Stellen Sie sich zum Springen ans Ende der Schlange