Volleyball übungen
- 3 Personen im Hinterfeld,
- der Trainer steht am Netz
- Und der Ball muss dem Trainer zugespielt werden.
- Overhead
- unter der Hand,
- kurz,
- tief im Rücken,
- harte Bälle
- und weiche Bälle.
- Der Ball darf 2x gespielt werden.
- Freier Aufschlag
- Dienen am Ziel:
- In der Drei-Meter-Box,
- in der Mitte des Spielfelds,
- Aufschlag gegen den Rücken
- gegen die Linien usw.
In einem großen Kreis:
- Knöchel drehen
- Breiten Sie die Arme aus und machen Sie kleine Kreise, dann immer größere Kreise. Dann wieder zurück. Beginnen Sie mit großen und machen Sie dann kleinere Kreise.
- Flugzeug. 10 Sekunden auf jedem Bein.
- Planks: 30 Sekunden oder 1 Minute
- 3x im Läufertempo vor und zurück zum Netz gehen
- 3 Mal hin und her im Läuferschritt zum Netz, dabei mit den Armen winken
- 3-mal quer zum Netz gehen (mit den Armen winken)
- 3x hin und her seitlich zum Netz (Arme schwingen)
- 2 mit Ball am Netz,
- 3/4 Meter Abstand,
- 2 min. Bälle unter den Achseln bei 7 m,
- 2 Minuten Überkopfbälle in 7 m Höhe,
- 14 Bälle, 2 Minuten kurz lang, 2 Minuten über Kopf 3 Meter.
- 2/3 verteidigen,
- 2 am Netz links und rechts vorne, hinten Bälle vom Boden,
- am Netz, beim Verteilen und im Angriff.
- 2 Mannschaften,
- 1 Person im Außendienst
- anderen auf der anderen Seite des Netzes.
- Eine Person steht zufällig irgendwo auf dem Feld,
- Der Server muss ihn auf dem Feld suchen.
- 2 Gruppen,
- Jede Gruppe muss sich 10x übergeben und laut zählen.
- Hinfallen = Neuanfang.
- Aus dem Feld = Ball für die andere Mannschaft.
- Bis zu 3 Punkte
- Beginnen Sie in der hinteren Reihe,
- bis zur 3-Meter-Linie,
- zurück zur Grundlinie
- Zur Mittellinie,
- Blocksprung,
- tauchen,
- Rückenlinie
- Aufbau des Netzes
- Durch den Raum laufen und sich strecken
- 4 gegen 4 auf einem Spielfeld von bis zu 7 Metern
- Kluges Spiel,
- Stachelkugeln
- Fanatisches Spielen zu zweit
- Der Spieler, der den Ball am Netz hat, spielt den Ball aus 7 m zu,
- dann bei 3 m Oberhand, Unterhand,
- Dann 5 rote Bälle
- 2 Seiten auf einer 3-Meter-Linie ausbreiten,
- Wirf den Ball über das Netz zum nächsten Spieler,
- nachdem sie sich übergeben haben,
- berühren Sie die hintere Linie und gehen Sie wieder in Position.
- Nach ein paar Minuten spielen Sie mit der Oberhand, dann mit der Unterhand.
- Wählen Sie nach einiger Zeit Ihre eigene Position, aber spielen Sie immer mit derselben Person.