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Volleyball übungen

  • Das Team wird in 2 Teams geteilt. 
  • Die beiden Teams reihen sich auf, mit einer Person zu vordest (Sie braucht genug Platz).
  • Das Spiel wird nur im 3-meter Raum gespielt.
  • Eine Person wirft den Ball über das Netz und bleibt als vorderste Person. 
  • Der erste Ball muss spielbar geworfen werden.
  • Der Ball wird mit der Manchette direkt über das Netz gespielt und dann stellt man sich wieder hinten in seiner Reihe an.
  • Jede Person hat 3 Leben, man verliert eines wenn man den Fehler macht (Aus spielen oder nicht an den Ball kommen usw.), wenn man alle Leben verloren hat nimmt man sich einen Ball und spielt zu zweit Pepper.
drawing Manchetten tennis
  • Übung auf Halbfeld.
  • Der Aufschläger bringt einen gezielten Aufschlag auf den Annahmespieler, direkt nach seinem Aufschlag ruft er dem Annahmespieler zu, zu welchem der Netzspieler er den Ball spielen soll.
  • Der Annahmespieler reagiert auf den Zuruf und spielt den Ball zum angesagten Netzspieler.
  • Dieser fängt den Ball und gibt ihn zurück zum Aufschläger.
  • Die Positionen können nach Belieben gewechselt werden.
  • Der Annahmespieler muss bei der Annahme auf seine Beinhaltung achten, um den Oberkörper richtig ausrichten zu können.

drawing Gezielte Annahme
  • Die Außen- und Mittelblocker gehen auf ein Signal des Angreifers synchron in den Doppelblock nach außen.
  • Der Angreifer schlägt einen Ball aus der Hand.
  • Der Block macht wahlweise Longline oder Diagonal zu.
  • Nach Wunsch kann hinter dem Block auch noch ein Abwehrspieler positioniert werden.
  • Die Blockspieler gehen nach außen raus und stellen sich hinten wieder an.
drawing Doppelblock außen = Doppelblock außen
 Übung auf halb Feld: 
  • Aufschlag auf den Annahmespieler
  • Der Annahmespieler spielt den Ball zum Zuspieler
  • Der Zuspieler spielt den Ball nach außen zum Angreifer
  • Der Angreifer schlägt einen gezielten Ball in einen Block/ gegen eine Matte
  • Der Annahmespieler geht währenddessen in die Blocksicherung und fischt den Ball aus dem Block
drawing Angriff im Block - Attack in the block
  • Service auf halbem Feld -> läuft zur Annahme
  • Annahme -> wird Fänger
  • Fänger -> geht zum Service -> Rundlauf auf halbem Feld
drawing Service Runde
Warm-up: 10 Runden 
  • Staffelläufe plus
    • Tic-Tac-Toe
    • Bälle weitergeben sitzend, zu hinterst ohne Ball -> rennt nach vorne, sitzt ab nimmt Ball, gibt ihn weiter etc.
    • Alle liegen (seitwärts) am Boden -> über alle Springen-> Ball nehmen -> alle Plank -> Ball unten durch rollen
    • Medizinball
      • Speed: vo Brust wegdrücken Zig-Zag 
      • Give&Go Zig-Zag III Rotation Scoop Tross
drawing Aufwärmübung Rely
  • Gruppen von 2 oder 3

  • Gruppe von 3:
  • Angreifer A schlägt auf B oder C
  • Nicht angespielter Abwehrspieler wechselt auf die Seite des Angreifers
  • Verteidiger spielt zurück zu A
  • A passt auf alleine stehenden Spieler 
drawing Aufwärmen mit Ball
  •  Service
  •  Abnahme
  •  Pass
  •  Angriff auf Pos 5 od 1
  •  Verteidigung
  •  Gegenangriff auf Reifen
  •  Angriff von Kasten 
drawing System mit nur 7
Warm-up: 10 Runden 
  • Staffelläufe plus
    • Tic-Tac-Toe
    • Bälle weitergeben sitzend, zu hinterst ohne Ball -> rennt nach vorne, sitzt ab nimmt Ball, gibt ihn weiter etc.
    • Alle liegen (seitwärts) am Boden -> über alle Springen-> Ball nehmen -> alle Plank -> Ball unten durch rollen
    • Medizinball
drawing Warm-up Staffelläufe
  • Cardio-Training ohne Geräte durchführen. 
  • Es besteht aus 5 Übungen, die jeweils 50 Sekunden lang ausgeführt werden, mit 10 Sekunden Pause dazwischen. 
  • Führe 2 Runden durch, was insgesamt ca. 10 Minuten dauert.

  • Squat Jump
  • Mountain Climbers
  • Jumping Jacks
  • Lunge Jump
  • Scissor Kicks


Organisation:
  • Jeder Spieler hat einen Ball und steht in der hinteren Reihe bereit.
Spielablauf:
  • Der Spieler versucht, alle 4 Matten so schnell wie möglich von der Position 1 oder 5 der hinteren Linie zu treffen.
drawing Lagerungsübung - Gezieltes Servieren
Organisation
  • Aufschlagspieler + beliebige andere Positionen auf dem Spielfeld
  • 6 Spieler verteilen sich auf dem Spielfeld entsprechend der festgelegten Aufstellung.
Ablauf des Spiels
  1. Ballablage + Annahme X2
  2. Abwurfball vom Trainer auf Position 5 X2
  3. Freistoß vom Trainer X2
Beginn mit Aufstellungsrotation 1 usw. Aufbewahrungsspieler wechselt manchmal.