Volleyball übungen
- Organisation:
- Teilen Sie die Gruppe in 2x5 auf und jeder Spieler auf eine Hälfte des Spielfeldes.
- 3 Spieler mit 1 Ball auf Position 2 und 3 ohne Ball auf Position 5.
- Durchführen:
- Beginne damit, den Ball zu werfen und ihm hinterherzulaufen, dann gib den Ball weiter.
- Nun wird der Ball von Position 2 BH und von Position 5 OH gepasst.
- Laufen Sie trotzdem dem Ball hinterher.
- Dann ein Blocksprung von Position 5 auf Position 4.
- Dann ein Sturzflug/Rolle von Position 2 nach Position 1.
- Ca. 10 Minuten und lassen Sie das Tempo allmählich ansteigen.
- Organisation:
- Teilen Sie die Gruppe auf die 2 Stellplätze auf.
- 2 Spieler auf Position 2 mit 1 Ball, 1 auf 4, 1 auf 5 und 1 auf 1
- Ausführung
: Der Ball wird von p2 BH bis 4 gespielt.
Auf P4 wird der Ball technisch zu P1 geschlagen.
Der Verteidiger verteidigt den Ball auf 3m P3 und in diesem Moment kommt der Spieler auf P5 und spielt den Ball mit dem BH zu P2. - Laufen: von p2 nach p4 nach p5 nach p1 und wieder zurück nach p2.
- Organisation:
- Aufschlag von p1 auf 2 oder 3 Spieler. (p1, p6 und p6).
- Sv auf S. 2/3.
- Angreifer auf P4B gegenüber Block P2A.
- Libero auf P5A und Verteidiger auf P6B.
- Ausführung:
- Dienstpass in Angriff auf 4.
- Wenn Sie einen Punkt erzielen, schlagen Sie erneut auf. (max. 2x)
- Wird er abgewehrt, geht OH zum nächsten Angriff über.
- Laufen:
- Der Passant wird zum Angreifer, der Angreifer wird zum Block, dann der Verteidiger, dann der Server.
- Der Server geht zum Back-up-Passagier.
- In Paaren mit 2 Bällen, alles 8 Mal machen.
- Vom Hals aus, rechts, links, schlagen, OH, BH in 2x. (Strafe, wenn der Ball am Boden liegt)
- Nächste:
- Ball von hinten zwischen den Beinen hindurch rollen und tief bleiben, seitlich weiterbewegen
- (1 Ball) Seitwärts spiegeln mit 1 Ball in der linken und 1 Ball in der rechten Hand, den Ball vom Boden aufheben.
- T schlägt den Ball zum Libero, 2 Angreifer starten am Netz.
- Passen, aufstellen und angreifen auf Position 3 oder 4.
- Blockieren:
- Äußere Innenhand zum Ball, Zentrum schließt sich an.
- Mittelblöcke mit Betonung auf Abschirmung Position 1/2.
- Dann Service (Schwimmer) auf Position 1.
- Variante:
- Angriff auf die Positionen 2 und 3 und Aufschlag auf Position 5.
- 3 Personen halten einen Ball in der Luft und überqueren ihn auf die andere Seite.
- Dann wirfst du ein und läufst dem Ball auf die andere Seite hinterher.
- Passing in OH und BH spielen und pfeffern. (Abfahrt nach dem Aufbau, Abfahrt nach dem Angriff)
- Schließlich ein fester Spieler in der Mitte, der sich nach jeder Aktion von links nach rechts bewegt.
- Diese Aktivität fördert:
- Zusammenarbeit
- Kommunikation
- Umgang mit Enttäuschungen
- Spaß
- Arbeitsmethode
- Bilden Sie mit Ihren Spielern einen Kreis von maximal 12 Spielern.
- Wenn Sie dies mit einer großen Auswahl tun, können Sie das erste und zweite Team aufteilen oder einen Kreis von Männern neben einem Kreis von Frauen bilden.
- Geben Sie die folgende Anweisung:
- Reichen Sie Ihrem Gegenüber die Hand und halten Sie sie fest.
- Dann gib jemand anderem deine andere Hand.
- So entsteht der Teamknoten.
- Versuchen Sie, sich aus dem Knoten zu befreien, ohne die Hände loszulassen.
- Variation
- Niemand kann etwas sagen.
- Jeder kann etwas sagen.
- Eine Person kann etwas sagen.
- Nachdem sich die Gruppe aus dem Knoten gelöst hat, können Sie sie über die beste Taktik diskutieren lassen und sie dann wieder in den "Teamknoten" stecken.
- Bewertung
- Beobachten Sie genau, was passiert, wer übernimmt die Führung, wer gibt schnell auf?
- Wie löst die Gruppe das Problem?
- Die Angriffe werden von der Position [2] am Netz und [1] und [6] über die 3-Meter-Linie ausgeführt.
- Der Libero kommt immer von der Position [5], um zu übernehmen (z.B. weil der Spielmacher im Ballwechsel für den Pass gesorgt hat) und um für den Aufbau zu sorgen.
- Der "Pass" wird vom Trainer auf Höhe der 3-Meter-Position [5] eingeführt.
- Hält sich der Libero außerhalb des 3-Meter-Raums auf, darf er den Aufbau mit der Oberhand ausführen, ansonsten nur mit der Unterhand.
- Ziel
- 3-Meter-Angriff und -Abwehr trainieren.
- Behandlung harter Bälle durch die Verteidigung.
- Die Übung
- Zwei Teams stehen sich gegenüber.
- Die Teams sind zahlenmäßig so ausgewogen wie möglich.
- Der Trainer führt den ersten Ball ein, so dass ein hinterer Spieler sofort (mit Druck) einen 3-Meter-Angriff ausführen kann, woraufhin der Ballwechsel frei ist.
- Die Mannschaft, die den Ballwechsel gewinnt, erhält den ersten Ball vom Trainer.
- Bei 8 oder weniger Spielern werden nur Angriffe von hinter der 3-Meter-Linie ausgeführt, bei mehr Spielern kann entschieden werden, ob die Spieler am Netz platziert werden oder ob es sich um eine King's Court Übung handelt. (Die unterlegene Mannschaft rotiert aus dem Spielfeld; alle Angriffe erfolgen dann weiterhin von hinter der 3-Meter-Linie).
- Ziel der Übung ist es, die Reaktionsfähigkeit von Verteidiger A zu trainieren und bei der Ballbehandlung zusammenzuarbeiten.
- Wichtig für diese Übung:
- ALLES ist touche!
- Der vom Trainer gespielte/geworfene Ball (hoch und weit; nicht getroffen!) darf weit außerhalb der Linien liegen, da er so behandelt werden muss, als ob er vom Block gesprungen wäre.
- A. steht mit dem Rücken zum Netz und konzentriert sich auf die Verteidiger B/C.
- Wenn der Ball von T/Sv gespielt wird, fordert entweder B oder C den Ball ("LOS!") und bewegt sich, um den Ball zu spielen.
- A. sprintet hinter B/C her und bietet sich lautstark an ("HIER!").
- B/C muss hören können, wo sich A befindet, bevor er den Ball spielt.
- B/C spielt den Ball hoch zu A und A spielt den Ball weit in den 3-Meter-Raum. T./Sv. Fouls.
- Bei 8 oder mehr Spielern kann diese Übung an beiden Enden durchgeführt werden; bei weniger als 8 Spielern wird sie an einem Ende gespielt und B/C wechseln sich mit Spielern ab, die außerhalb der Linien warten.
- Arbeiten Sie in diesem Fall mit einem hohen Tempo, damit niemand zu lange stehen bleibt.
- A. wechselt nach 5 oder 10 Kugeln; jeder Spieler nimmt zweimal die Position A. ein.
- ACHTUNG: Die Übung hat ein hohes Tempo!
- Wenn A. den Ball gespielt hat, folgt sofort der nächste Ball.
- Es liegt in der Verantwortung des Spielers, rechtzeitig in Position zu sein!
- Erweiterung:
- Stellen Sie einen Korb auf eine Stelle Ihrer Wahl innerhalb der 3-Meter-Box.
- Der zweite Ball muss den Korb (oben) berühren oder durch den Korb gehen.
- Beide Seiten schlagen gleichzeitig auf (oder so viele wie möglich gleichzeitig); der Verteidiger macht den Pass zu Position [3] und an Position [3] wird der Ball gefangen.
- Die Spieler laufen entlang der blauen Linien.
- Bei größeren Teams können die Spieler im Warteraum hinzugefügt werden.
- Bei mehr als 10 Spielern geht die Geschwindigkeit der Übung verloren.
- Ziel
- Der Pass ist gut geeignet.
- Es ist daher zwingend notwendig, gerade aufzuschlagen, aber der Aufschläger muss auch punkten wollen.
- Der Passgeber wird nicht richtig ausgebildet, wenn er im Training nur mit leichten Bällen zu tun hat.
- Natürlich kann der Aufschlagdruck in der Praxis erhöht werden.
- Die Hälfte der Spieler steht in einer Reihe im Abstand von 2 Metern.
- Vorzugsweise mit einer Wand im Rücken.
- Die anderen Spieler gehen abwechselnd an dieser Linie vorbei, die 4 Meter vom Werfer entfernt ist.
- Es gibt kein Netz dazwischen.
- Sie erhalten einen Ball, den sie über Kopf zurückspielen müssen.
- Dann gehen sie seitwärts zum nächsten Starter.
- Gehen Sie die Reihe hinunter und kehren Sie an den Anfang zurück.
- Bei ausreichender Teilnehmerzahl kann eine zweite Reihe spiegelbildlich aufgestellt werden.
- Dann gehen die Spieler, die den Ball zurückgeben, in dieser Reihe zurück und haben dann einen Kreis geschlossen.
- (Spielerreihe 1 steht also mit dem Rücken zu Spielerreihe 2, zum Wurf stehen 1 und 2 mit dem Gesicht zueinander).
- Wechseln Sie dann zwischen den Gruppen und machen Sie das Gleiche mit der Unterhandrückgabe.
- Verwenden Sie zur Abwechslung verschiedene Wurfweiten.
- Wichtige Punkte: den Ball sauber werfen, sich seitlich bewegen, beim OH-Spiel tief sitzen, hohes Balltempo.
