Volleyball übungen
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Matten auslegen:
- Position 1
- Position 3 - kurz
- Zwischen Position 5 und Position 6
Die Übung:
Die Sechser werden gewechselt, wenn sie 5 Punkte haben. Wertung:
NACH JEWEILS ZWEI BÄLLEN ROTIERT DIE MANNSCHAFT MIT SECHS SPIELERN, SO DASS DER VERTEILER AUF VERSCHIEDENEN POSITIONEN STEHEN KANN, MAN KANN AUCH ZWEI FORMATIONEN BILDEN UND DEN BALL ABWECHSELND ALS TRAINER WERFEN |
- Spielmacher und Angreifer müssen gegen eine Mannschaftsaufstellung punkten.
- Trainer wirft den Ball, der Aufbau geht zum Angreifer (alle Positionen trainieren).
- Der Angreifer muss mindestens 5 Punkte gegen die Mannschaft erzielen.
- Ein passender Ball, den der SV im Team fangen oder aufstellen kann, ist kein Treffer.
- Ein Tor ist ein direkter Punkt oder ein Pass, den der Spielmacher nicht fangen kann.
- Nach 5 Punkten wechselt der Angreifer.
- 3 Spieler am Netz mit einem Ball.
- Der Rest der Spieler beginnt mit dem ersten Beitrag.
- Der erste Ball wird kurz, der zweite Ball lang und der dritte Ball kurz geworfen.
- Der Spieler spielt den Ball zurück und bewegt sich seitlich zum nächsten Spieler.
Es ist wichtig, dass sich die Spieler auf ihren vorderen Füßen bewegen und bereit sind, den Ball zu passen.
Ein guter Einstieg in die Ausbildung. Spieler mit Ball werfen den Ball über das Netz auf den Passgeber. Alle rennen dem Ball hinterher.
- Der Ballabgeber wird zum Passgeber
- Passer wird Empfänger
- Täter beginnt zu werfen
- Wenn es mehr Spieler gibt, lass sie auf der anderen Seite des Netzes blocken.
- Der Trainer bringt den Ball aus dem Rückraum in die Mitte.
- Der mittlere Spieler des Trios muss den Ball sofort für einen der anderen Spieler auflegen.
- Rufen Sie an, wem Sie dienen.
- Auf diese Weise kann der "Nicht-Angreifer" direkt unter dem Netz durchlaufen, um den Ball zu verteidigen.
- Auf der anderen Seite wird ein perfekter Angriff aufgebaut und ein neues Trio steht bereit, um diesen Angriff zu verteidigen und in einen Gegenangriff zu verwandeln.
- Wenn Sie die Rallye gewinnen, zählt das Trio seinen Punkt, aber die nächste Runde beginnt von vorne.
- 45"-Springseile
- 20 gerade Bauchmuskeln
- 45"-Springseile
- 20 schräge Bauchmuskeln
- 45"-Springseile
- 5 Mittagessen links und rechts
- 45"-Springseile
- 10 Kniebeugen
- 45"-Springseile
- 10 hüpfende Kniebeugen
- 45"-Springseile
- 10x Pumpen
- 1'-Springseile
Kurs: 3 Gruppen zu je 3 Personen - hinter der Rückenlinie
- Gehen Sie zur 3m-Linie
- Rückwärts schlurfen - links und rechts - nach hinten
- Gehen bis zur 3m-Linie + offensiver Lauf
- Unter dem Netz bis zur 3m-Linie tauchen
- Umdrehen und blockieren: blockieren - Seite + blockieren - Seite + blockieren
- Rückwärts rollen
- Umdrehen + zur hinteren Linie gehen
- Sprint zurück
- Erster Sprung bei 50%
- Zweiter Sprung bei 75%
- Dritter Sprung bei 100%
Springseile + Übungen
- 45"-Springseile
- 20 gerade Bauchmuskeln
- 45"-Springseile
- 20 schräge Bauchmuskeln
- 45"-Springseile
- 5 Mittagessen links und rechts
- 45"-Springseile
- 10 Kniebeugen
- 45"-Springseile
- 10 hüpfende Kniebeugen
- 45"-Springseile
- 10x Pumpen
- 1'-Springseile
Sprint:
3 Gruppen zu je 3 Personen - hinter der Rückenlinie
- Erste Person: wird 4 Kugeln legen
- Zweite Person: wird 4 Bälle bekommen
- Dritte Person: wird 4 Kugeln legen
- Freigabe von
- Schlagen unter dem Netz
- Über das Netz
- Steuerschlüssel
- Untere Hand - Obere Hand
- Untere Hand (1x Kontakt)
- Überhand (1x Kontakt)
Nach dem Sparring
: Derjenige, der den Pass gegeben hat, bleibt stehen.
- Empfang - Pass - Überspiel mit Berührung
- Empfang - Pass - Abspiel mit Technik + gezieltem Angriff
- Empfang - Pass - Wiederholung mit Angriff und Punktgewinn - Spielpunkt.
Angriffsstellung 4:
- Vom Netz auf Marie eingestellt
- Marie übergibt den Empfang an Lene - Lene übergibt
- Angriff: Zentrum oder Ecke
- Angriff auf 5 Reifen
Angriffsstellung 2:
- Vom Netz auf Marie eingestellt
- Marie übergibt den Empfang an Lene - Lene übergibt
- Angriff: Mitte, Ecke oder auf Position 1
- Angriff auf 5 Reifen
Angriffsecken - leere Kugelgrube
- Rest gewährleistet Ballsicherheit
Angreifen von Mittelpunkten - leere Kugelgrube
- Rest gewährleistet Ballsicherheit
Gegenüberliegende Angriffe - Ballfangkorb leer
- Rest gewährleistet Ballsicherheit
Übung 1
- auf jeder Seite 1 Passant auf 5, ein Fänger auf 2/3
- 1 Ersatzpassagier auf jeder Seite
- 2 Server auf jeder Seite.
Der Ball wird dem Zuspieler zugespielt, der den Ball zum Auswechselspieler spielt. Du läufst dem Ball hinterher, der Auswechselspieler wird zum Aufschläger auf der eigenen Seite.
Übung 2
- Die Übung bleibt gleich, aber der Fänger spielt den Ball wieder zum Passer, der den Ball kurz verteidigen muss.