Volleyball übungen

Jore und Marie

Jore und Marie stellen sich abwechselnd in ein Viereck aus Kegeln:

• Kegel links vorne
• Kegel rechts vorne
• Kegel links hinten
• Kegel rechts hinten

Der Trainer spielt den ersten Ball (Angriff), dann tippt der Libero schnell auf den Kegel links vor und rechts hinter sich.
Der Trainer
spielt
einen weiteren Ball (Angriff), der Libero tippt die Kegel rechts vorne und links hinten an.

Der Trainer spielt 3 Bälle:

1. Angriff auf Spieler innerhalb des Quadrats
2. Angriff auf Spieler innerhalb des Quadrats
3. Irgendwo auf dem Feld fallen lassen

Jeder 5x

• 2 Spieler mit dem Ball auf einer Seite des Netzes an der 3-Meter-Linie, die den Ball abwechselnd werfen
• 1 Spieler auf der gegenüberliegenden Seite an der 3-Meter-Linie, dieser Spieler macht den Zug
  • läuft zum Netz und spielt den Ball hoch zu dem Spieler, von dem er kam
  • läuft rückwärts bis zur 3-Meter-Linie
  • Sitzungen mit 10 Bewegungen und Veränderungen

• pro 3, 1 Ball
• 2 Kegel pro Trio in der Breite des Volleyballfeldes
• Spieler A läuft ein und wirft den Ball hoch, Spieler B läuft ein, fängt den Ball mit der Unterhand und wirft ihn wieder hoch, Spieler C läuft ein und fängt den Ball mit der Unterhand
• Anpassung an BH, Empfang oder Kombinationen von

Ballkrieg

• Teilen Sie die Gruppe in 2
• Gib jedem einen Ball
• Auf das Signal des Trainers rollst du deinen Ball auf die andere Seite.
• Dann musst du die Bälle zurück auf deine Seite rollen.
• Am Ende des Spiels müssen Sie dafür sorgen, dass so wenig Kugeln wie möglich auf Ihrer Seite liegen.

Die Betonung liegt hier auf "tief sitzen", was für die Pass-Triangulation nützlich ist.

• Der Trainer schlägt den Ball als Signal für die beiden vorderen Spieler, das Spielfeld zu betreten.
• Der Trainer wirft den Ball über das Netz
• 1 der 2 gibt den Ball ab und der andere fängt ihn

• Mögliche Erweiterung durch immer schwierigeres Werfen oder Spielen in 3 Schritten über das Netz.

Einige Variationen des bekannten Schmetterlings:

• Aufschlag-Pass-Fang auf SU-Position, dem Ball hinterherlaufen.
• Da jeder Spieler seinem Ball hinterherläuft, hat jeder Spieler eine andere Aufgabe, aber auf Wunsch kann einem Spieler eine feste Position zugewiesen werden.
• Variante 1:
  • Der BLB spielt einen Aufbau auf Position 4, wo ein Angreifer steht und einen (platzierten) Angriff auf den Empfänger spielt.
  • Die Umkehrung ist dann: Aufschlag - Passant - Aufsteiger - Angreifer - Abseits - Aufschlag usw.
• Variante 2:
  • Der feste BLB spielt einen Ball zu einem Empfänger "irgendwo" im Feld, der sich durch den Ruf "hier" meldet.
  • Der BLB lernt, auf Geräusche zu reagieren, der Empfänger lernt, seine Position zu signalisieren.
• Variante 3:
  • Der feste BLB spielt den Pass nach hinten zu Position 2, wo der Empfänger nach einer Angriffsbewegung den Ball erhält und mit dem Aufschlag beginnt.
  • Das Diagramm zeigt Variante 1

1. Die Spieler spielen den Ball über das Netz zu Position 1 und spielen ihn zurück.
2. Der Spieler läuft für einen zweiten Durchgang um den 1. Bauern herum (nach innen drehen/Arme neigen)
3. Der Passer läuft um den 2. Bauern herum und verteidigt den Ball vor dem Trainer (Schlagen oder Platzieren des Balls), holt sich den Ball zurück und verbindet sich mit den Spielern (A).

Rotation
:- Pass zu (A) über das Netz-
an Position 2/3 Pass zu 2, Ball fangen und in Ballträger legen-
Passer 2x + verteidigen und Ball holen-
Pass zu (A)



.

Blocktafel an Position 4 - Straße (zwei Quadrate neben der Antenne) - Kegel auf 3-Meter-Linie

• Lene auf Platz 3
• Empfangsdame an Position 5 und Angreifer an Position 4
• Angreifer nimmt am Empfang teil

Trainer gibt Ball an Empfangsspieler weiter

• Empfang des Einrichters
• Lauf um den Kegel
• Lösen Sie den Ball, um ihn über das Netz zu spielen

Schlechter Empfang = Zwangsspiel im Blockbrett

• Position 5 umfasst
• Ball zurück zum Einwerfer spielen
• Pass und Angriff

Blocktafel an Position 4 - Straße (zwei Quadrate neben der Antenne) - Kegel auf 3-Meter-Linie

• Lene an Position 3
• Rezeptionist und Angreifer auf Position 5

Trainer gibt Ball an Empfangsspieler weiter

• Empfang des Einrichters
• Spaziergang um den Kegel
• Löse den Ball, um ihn über das Netz zu spielen

Zwei Gruppen - 1 Fänger auf Position 3 - Trainer auf der anderen Seite mit Wagen, um den Ball zu passen

• 1 Hürde an Position 1 auf der Rückenlinie
• 1 Hürde an Position 5 auf der Rückenlinie
• 2 Hürden voreinander - eine auf gleicher Höhe wie Hürde 1 und 5, eine Hürde 1 m dahinter

Hürdensprung für Spieler - schnell diagonal nach hinten und über zwei Hürden springen

• Komme von Position 5 - Ball kommt bei Position 5 an
• Komme von Position 1 - der Ball kommt an Position 1 an

Empfangsspiel zum Fänger - Empfangsspieler wird zum Fänger - Fänger legt den Ball in den Wagen - Fänger wird zur Buchung

ZIEL:

• Trainer klopft, um den Ball anzuspielen = Zeichen, dass der Spieler anfangen darf zu springen
• Nicht mehr anklopfen = der nächste Spieler beginnt, wenn der vorherige Spieler über die zweite Hürde ist
• Der Ball muss perfekt auf Position 3 landen.
• Anwesenheit von vielen Spielern = hohes Tempo der Übung

Diese Übung wird in jedes Training integriert und die Anzahl der Übungen wird schrittweise erhöht.

• Sit-Ups
• Crunches
• Beinerhöhungen
• Diele

• Spielen Sie eine Partie Volleyballtennis gegeneinander.
• Auf niedrigeren Stufen kann der Ball einmal aufspringen, auf höheren Stufen kann er einmal aufspringen.
• Sobald man einen Punkt verliert, muss man um den Platz herumlaufen.
• Bis 2 übrig bleiben, spielen diese ein Finale.