Volleyball übungen
Organisation
- Die Spieler verteilen sich auf dem halben Spielfeld in 2 Dreiecken. 1 - 3 - 5 & 2 - 4 - 6
- Position 1 und 2 haben einen Ball.
Ablauf des Spiels
- Der Ball wird in einem Dreieck mit Zwischenberührung durchgespielt.
- Der Ball wird im Dreieck durchgespielt mit 1. Berührung mit der Unterhand, 2.
- Der Ball wird in einem Dreieck mit 1. Berührung Unterhand, 2. Berührung Unterhand durchgespielt.
- Der Ball wird in einem Dreieck mit 1 Berührung durchgespielt.
- Nach dem Abspielen des Balls tippt die rote Mannschaft auf die Matte in der Mitte des Spielfelds (Drop-out-Pass).
- Nach dem Abspielen des Balls folgt die blaue Mannschaft ihrem Ball.
Vorbereitung
- 2 Bänke nebeneinander (A und B) im Abstand von 3 bis 4 Metern
- Die Spieler stehen sich auf den Bänken gegenüber
Ablauf des Spiels
- Die A-Spieler werfen den Ball zu den B-Spielern, die den Ball über Kopf verteidigen und ihn mit einem Kontakt zum A-Spieler zurückspielen.
- 15-mal
- Wie bei 1, aber andersherum.
- Die A-Spieler werfen den Ball zu den B-Spielern, die den Ball mit der Unterhand abwehren und ihn mit einem Kontakt zum A-Spieler zurückspielen.
- 15-mal
- Wie 3, aber andersherum.
- Wie 1 tem 4, aber mit umgekehrter Bank (schmale Seite nach oben)
Zum Schluss wird der Ball jedem Spieler bis zum Ende der Reihe zugespielt, aber erst, wenn die ganze Reihe fertig ist.
Organisation
- Die Spiele werden auf einem Halbfeld gespielt
- 1 Person im Lager
- 1 Person mit Ball am Netz
- 2 Personen an der Rezeption
- 1 Pass
- Nach einer bestimmten Zeit wechselt das Spiel zu einer anderen Aufstellung (spiegelbildlich)
Ablauf des Spiels
- Der Ball wird zu den 2 Empfangsspielern gespielt
- Die Rezeption wird zum Pass geführt
- Der Passgeber spielt einen kurzen Ball in Richtung der Empfangslinie
- Die Annahme geht zurück zum Pass und gibt ihn an den Angreifer weiter
- H & O greifen von außen an
- M greift 1 oder 2 bei schlechter Annahme an
- Spieler mit Ball am Netz wirft einen tiefen Ball über das Netz, er kommt zurück zum Pass und Angreifer (sowiso bei Ecke) greift an
Pass Speichern - Empfangen - Empfangen - Speichern
Organisation
- Die Spieler verteilen sich auf dem Spielfeld.
Spielablauf
- Die Spieler machen 1 Minute lang verschiedene Fitness- und Beweglichkeitsübungen.
- Danach gehen sie weiter.
- Airhockey pro 2
- Pistolsquad vom Stuhl aus
- Medizinballweitwurf in Situp-Position pro 2
- Abstoßen mit einem Fuß auf der Bank und Seitenwechsel/Fuß in der Luft.
- Kegel + Medizinballwurf vom Reifen
- Farbklopfen + Empfang
Organisation:
- Bildung von Dreiergruppen
- 1. Trio geht hinter die 7m-Linie auf den Bauch
- Trainer mit Ballträger auf anderem Spielfeld
Ausführung:
- Trainer klatscht den Ball an und spielt ihn sofort über das Netz.
- Die Spieler müssen schnell aufstehen und den Ball mit maximal 3 Kontakten über das Netz zurückspielen.
- Nächstes Trio ist bereit
- Trainer kann die Schwierigkeit bestimmen
- Angreifer steht am Block
- Trainer wirft einen Ball auf Position 4
- Angreifer spielt den Ball zum Spielmacher am Netz
- Spielmacher spielt zum gleichen Angreifer
- Angreifer greift an
2 Teams bestehend aus 4 SpielernVariante 1
- 3 Spieler kümmern sich um den Aufschlagpass
- Der Aufschläger versucht, den Ball an Position 4 nach außen zu spielen,
- hier wird der Ball gefangen und in die Ballbox geworfen.
Gegner:
- Aufschläger betritt das Feld
- 2-Spieler am Netz macht eine Blockaktion und läuft zurück ins Spielfeld
- Trainer spielt einen Ballwechsel
Variante 2
- 3 Spieler kümmern sich um den Aufschlagpass
- der Aufschläger versucht, den Ball an Position 4 nach außen zu spielen,
- hier wird der Ball zu Ende gespielt.
Gegner:
- Aufschläger betritt das Feld
- 2 Spieler am Netz machen eine Blockaktion beim Angriff
- alle spielen den Ballwechsel und dann spielt der Trainer einen weiteren Ballwechsel
Arbeitet in Zweiergruppen:
- links/rechts hochwerfen
- Überwerfen aus dem Nacken, mit und ohne Absprung
- Überschlag mit Abprall
- Überschmettern mit Abwehr
- 1x eigenes und dann spielen
- 1x eigenes und dann Schmettern
- Unterhand-Crossover-Spiel versuchen:
- Gruppe 1. spielt auf und ab und Gruppe 2/3. spielt über Kreuz
- Gruppe 3 spielt auf und ab und Gruppe 1/2. spielt gekreuzt
- Gruppe 2 spielt auf und ab und Gruppe 1/3. spielt gekreuzt
3 gegen 3 Spiel 2-touch.
- muss 2x spielen
- Unterhand, Überhand, kein Schmetterball
- nicht in den 3 Metern.
Ziel:so schnell wie möglich die Reifen von vorne nach hinten und von hinten nach vorne.
Vorbereitung:
- 10 Pylonen
- 16 Reifen
Schritte:
- Bilden Sie zwei Reihen von Pylonen mit genügend Abstand zwischen ihnen, damit ein Spieler auf dem Rücken liegen kann.
- Lege 8 Reifen um die erste Pylone jeder Reihe.
- Der erste Spieler ergreift den ersten Reifen und legt ihn hinter sich über die nächste Pylone.
- Der nächste Spieler schnappt sich den Reifen und legt ihn wieder hinter sich, bis alle Reifen um die hintere Pylone gelegt worden sind.
- Die Mannschaft, die zuerst alle Reifen um die hintere Pylone gelegt hat, gewinnt.
Bedingter Pass:
- Spieler1 bewegt sich vor den anderen Spielern.
- Die Spieler werfen den Ball in verschiedenen Variationen
- Spieler1 spielt die Bälle mindestens 1 Minute lang mit einem Seitenschritt zurück und bleibt dabei tief stehen.
Variante:
- Unterhand-Wurf
- Überkopf-Wurf
- 1 Spieler ist Angreifer
- 1 Spieler ist Zuspieler
- Rest ist Zuspieler
Organisation:
- Feld A und B
- Spieler auf P1, P6 und P4
- 3x Reserve auf P1
- Feld B. Trainer mit Ballträger
Ausführung:
- Trainer wirft/schlägt den Ball zu P6 und P4
- Passaufstellung Überhand zu P1
- Dort idem: Passaufstellung Überhand zu P1
- Laufen: Angriff auf Reserve
- Zu P1 zu P6 zu P4
Organisation:
- 3 Aufschläger/Blocker auf Feld B
- Aufschlag auf 3 Passanten auf Feld A
- Block auf p2 und p3
Ausführung:
- Aufschlag und Passgeber greifen auf P4 an
- Aufschläger wehrt ab