Volleyball übungen

SEITE A:

• 2 Personen sitzend Position 1
• 2 Personen Lagerplatz 6
• 2 Personen bedienen Position 5
  • 30 Portionen: je 5 Portionen
    
    

SEITE B

• 1 Person Position 5
• 1 Person Platz 6
• 1 Person Position 1

Lagerung - Empfang - Trainer hebt ab

• Mindestens 20 Empfänge gut, wenn nicht:
  • Anzahl der Empfänge weniger als 20 = mal 5 Sit-ups

SEITE A: 4 Personen

• Nettoposition 4
• Nettoposition 2
• Eckposition 1
• Eckposition 5

SEITE B: 5 Personen

• Nettoposition 4
• Nettoposition 2
• Eckposition 1
• Eckposition 5 + Reserve

Auf Position spielen und dem Ball folgen

• Freigabe
• Streiks
• Einreichen

Start-Eckposition 1

• 2 Runden um das Feld: normal
• 2 Runden um das Feld: Fersen gehoben - lange Längen
• 2 Runden um das Feld: Kniestand - lange Längen
• 2 Drehungen um das Feld: seitwärts - lange Längen
• 2 Umdrehungen um das Feld: Tauchen - lange Strecken - mindestens 3 Tauchgänge

SEITE A: 2 Personen mit Ball auf der 4-Meter-Linie Position 5 - 1 ohne Ball auf der 4-Meter-Linie Position 1SIDE
B: 2 Personen mit Ball auf der 4-Meter-Linie Position 1 - 1 ohne Ball auf der 4-Meter-Linie Position 5

• Passieren:
  • Position 5 Seite A wirft gerade über das Netz zu Position 1 Seite B - Position 1 Seite B bewegt sich diagonal zu Position 1 andere Seite, Seite A
  • Position 1 Seite 1 wirft gerade über das Netz zu Position 5 Seite B - Position 5 Seite B bewegt sich diagonal zu Position 5 andere Seite, Seite A

• Ablegen
• Pass über das Netz + Spielaufnahme beim Schiri
• Technischer Angriff von der 3- bis 4-Meter-Linie + Empfang auf dem Schiedsrichterstuhl
• Technisch ruhiger Angriff von der 5- bis 6-Meter-Linie + Empfang auf dem Stuhl des Schiedsrichters
• Ständiger technischer Angriff von hinter der Linie + Empfang auf dem Stuhl des Schiedsrichters

Jeder Ball und verteilen sich entlang zwei Seiten des Netzes.
Versammeln Sie sich an der richtigen Stelle

• Blockbewegung mit kleinem Schritt: Während des Blocks klopfen die Bälle aneinander
  • Nach dem ersten Zug die Seite wechseln
• Blockbewegung mit einem großen Schritt: Während des Blocks klopfen die Bälle gegeneinander
• Blockbewegung mit zwei kleinen Schritten nacheinander: während des Blocks klopfen die Bälle aneinander
• Blockverschiebung mit zwei großen Schritten hintereinander: während des Blocks klopfen die Bälle gegeneinander
• Blockverschiebung mit erst kleinem Schritt, dann großem Schritt: während des Blockklopfens Kugeln aneinander
• Blockbewegung mit Ausgang: Während des Blocks klopfen die Kugeln aneinander

2 Bänke am Netz aufstellen - 3 Personen mit Ball auf der Bank - 3 Personen an der Stange am Netz

• 3x 3 mal Blöcke mit Verschiebung (dann Wechsel)

• Bewege den Gewichtsball von der hinteren Linie zur 3m-Linie
• Hürdensprung (3x) und Gang zur Wand und Vorhang
• Pro 2: Sit-up mit Gewichtsball
• Dielen
• Springen auf und von der Bank

Startpunkt 1: hintere Linie in der Ecke bei Position 1Startpunkt
2: hintere Linie in der Ecke bei Position 5

• Startpunkt 1
• Lauf zur Position 4 am Netz - seitlich zur Position 2
• Pass unter das Netz - seitlich zur Position 4
• Diagonale Kreuzung zur Ecke der Position 5
• Gehen Sie zur Ecke an Position 1
• Spaziergang zum Startpunkt 2
  • Startpunkt 1 und Startpunkt 2 im Wechsel

• 3x normales Laufen
• 3x auf diagonalen Längen: Knie angehoben
• 3x auf diagonalen Längen: Fersen gegen Gesäß
• 3x in diagonalen Längen: samba
• 3x in diagonalen Längen: Tauchgang

• A beginnt mit Shuffle seitwärts, dann auf 3m-Linie seitwärts, (B wartet auf A, um seitwärts zu beginnen)
• Angriffssprung zum Netz,
• seitwärts und in der Mitte einen Blocksprung,
• Am Ende ein Blocksprung auf beiden Seiten des Netzes,
• 2x rückwärts zur 3m-Linie schlurfen, Sprung angreifen,
• langen Schlenker zur hinteren Linie,
• zurück zum Start, 2x durchführen.

Variante:

• Es gibt viele Variationsmöglichkeiten,
• Neben allen Bewegungsformen (Schlurfen, Seitwärts, Rückwärts, Laufen) können auch Tauchen und/oder Vorwärts- und Rückwärtsrollen in den Kurs integriert werden.

Zweck der Übung
Verbesserung von Situationen außerhalb des Systems und der Kommunikation

• 3 Spieler versammeln sich um den Trainer und spielen sich den Ball zu.
• Der Trainer hält den Ball vor sich.
• Wenn alle Spieler den Ball in der Hand haben, wirft der Trainer den Ball irgendwo in das Rückfeld.
• Durch Kommunikation und vor allem Zuhören muss klar sein, wer den ersten, zweiten und dritten Ball spielt.
• Wie verhält man sich als Stürmer in einer schwierigen Situation außerhalb des Systems, was erwarten Sie von Ihren Stürmern?
• Gehen Sie beim Finishing viel Risiko ein oder wollen Sie kontrollierte Bälle in verschiedenen Positionen sehen?
• Spielen Sie ruhig als Trainer.
• Sehr gute Übungen zur Wiederholung von Situationen außerhalb des Systems.

3 Personen in einer 3-Meter-Linie hintereinander.

• Einander zuwerfen
  • Nach der Aktion: Tippen Sie auf die hintere Linie
• Top-Spin-Bewegung unter dem Netz und Ball tot machen
  • Nach der Aktion: Block an Position 2 - Berührung der hinteren Linie
• Top-Spin-Bewegung über das Netz und Ballannahme spielen
  • Nach der Aktion: Block an Position 2 - Berührung der hinteren Linie
• Steuerschlüssel
  • Nach der Aktion: Abklopfen der hinteren Linie
• Untere Hand - obere Hand
  • Nach der Aktion: Abhören der Sackgasse
• Direkter Schlüssel
  • Keine Folgemaßnahmen

• Spielen auf einem halben Feld
• Zwei Teams: Team A und Team B
• Matte in der Mitte des Feldes
• Team A beginnt:
  • Ein Spieler geht auf die Matte
  • Die anderen Spieler stehen um die Matte herum
  • Rezeption - Pass - Angriff auf der Matte
    • Das andere Team tut dasselbe
  • Tippen Sie nach jedem Kontakt auf das Netz
  • Punkt, wenn die andere Mannschaft den Ball nicht fangen kann
  • dann beginnt das andere Team auf der Matte anzugreifen

Übung für die Mitte und die Ecke: jeder Spieler 10 Mal
pro 2 - 1 Gruppe pro 3

• Person A mit Ball am Netz - Person B an der 5-Meter-Linie.
• A spielt den Ball zu B
• B spielt den Ball zurück und kommt in der Zwischenzeit nach vorne
• A spielt einen kurzen Tippball zu B und B spielt zurück zu A
• A spielt Kontrollball
  • Wenn zu schnell 2x Steuerball (= 3x Tasten)
• B ist inzwischen schnell rückwärts
• A greift B an und B spielt zurück zu A

Übung für Setter und Libero - je 5 Mal Kampfrichterstuhl
: Position 2 und Position 4

• Libero steht auf Position 3 und passt auf 4 #Stürmer
• Libero steht an Position 3 und gibt an Position 2 weiter
• Libero geht auf 1 und Pass auf 4 #Stürmer
• Libero geht auf 5 und Pass auf 4 #rückwärts
• Libero verlässt die 5 und passt auf die 2 #Stürmer
• Libero geht auf 1 und Pass auf 2 #rückwärts