Volleyball übungen
- Alle Spieler/innen spielen gegen alle.
- Je nach Anzahl Spielende gibt es 1-3 Bälle.
- Auf einer begrenzten Fläche kann man die anderen Spielenden mit einem Ball abschiessen.
- Funktioniert oftmals mit Volleybällen, in Jugendmannschaften muss man ev. aufgrund des Leistungsunterschieds auf weichere Bälle zurückgreifen.
Wenn man abgeschossen wurde, verlässt man das markierte Feld und macht eine vorher definierte Kraftübung.
Regeln:
- Ball muss direkt den Körper berühren und anschliessend den Boden/Wand/andere Spielende dann gilt man als abgeschossen
- Kann man den Ball fangen, gilt man nicht als abgeschossen und kann direkt andere Spielende abschiessen
- Berührt der Ball zuerst den Boden/Wand bevor der Körper getroffen wird, gilt man nicht als abgeschossen
- Verlässt ein Ball das Spielfeld, kann man diesen holen und betritt das Spielfeld auf direktem Weg
- Mit dem Ball darf max. ein Schritt gemacht werden
- Werfer 1 wirft den Ball zu einem Fänger, der einen Ball hält.
- Nach Anwurf muss der Fänger seinen Ball zu einem Fänger ohne Ball werfen.
- Fänger wirft den Ball zu Werfer 1 zurück
- Werfer 1 wirft den Ball erneut zu einem Fänger, der jetzt einen Ball hält.
- Nach Anwurf muss der Fänger seinen Ball zu einem Fänger ohne Ball werfen.
- Fänger wirft den Ball zu Werfer 1 zurück
- Werfer 1 wirft den Ball erneut zu einem Fänger, der jetzt einen Ball hält.
Aufwärmübung
- Von Start --> Nach vorne laufen, Blöcke auf MID
- Seitliche Doppelblöcke --> blaue Spieler werfen den Ball hoch
- Der äußere Spieler (Block) dreht sich um und erhält den kurzen Ball von TR
- Sprint zur hinteren Linie und Sprung
- Sprint --> 3 Meter und zurück SHUFFLE zur hinteren Linie
- Sprint/Lauf zur hinteren Linie
Gezielter Aufschlag mit 3 auf 1/3 Spielfeld.
- Der vordere fängt an, indem er den Ball gegen die Wand spielt und dahinter rutscht usw.
- Zuerst miteinander, später wird es schwieriger. Spielen Sie jedes Mal 3 Meter zurück.
- Der 2. spielt den Ball zum 1., der hoch verteidigt und hinterher rutscht usw.
Alle Übungen beginnen mit einem gemeinsamen Gang zum Netz und gleichzeitigen Blöcken in der Mitte.
- Blockiert Mitte, Seite zu Ecke und blockiert auch dort.
- Blocks in der Mitte, Verteidigung mit Blick auf das Netz auf 4 Meter, Angriff auf die Ecke, Verteidigung mit Blick auf das Netz auf 4 Meter usw.
- Blöcke in der Mitte, 5x Tauchen an der 3-Meter-Linie, 5x Block an der Ecke, Tauchen an der 3-Meter-Linie.
- Wie 3, aber nach dem Tauchgang auf 3 Meter noch auf Angriff T verteidigen.
Alle Übungen 5x ausführen und nach jeder Übung die Seite wechseln.
- Der Trainer steht auf einem Schrankteil an Position 2 oder 4.
- Der Trainer wirft einen Ball hoch und schlägt/wirft einen Ball in das Feld, in dem sich eine Mannschaft aufstellt.
- Ziel ist es, diese Bälle zu verteidigen und den Ballwechsel zu übernehmen.
- Wir spielen Sätze bis zur 15, wobei ein direkter Treffer aus der Abwehr heraus 2 Punkte bringt und ein Treffer im Ballwechsel - durch einen Fehler des Gegners oder anderweitig - 1 Punkt bringt.
- Auf der gegenüberliegenden Seite steht ein Trio. Diese drei Spieler verteidigen und greifen aus 3 Metern Entfernung an.
- Auf dem Feld befinden sich alle Reifen an strategischen Stellen. Dort, wo im Spiel der beste Aufschlag gemacht werden kann.
- Eine Person des Paares steht in einem Reifen, die andere schlägt auf.
- Wenn die Person, die sich im Reifen befindet, den Ball fangen kann - sie darf nicht aus dem Reifen treten -, darf der Reifen weggenommen werden. Dies zählt als ein Punkt.
- Nach jedem Gottesdienst findet ein Austausch statt.
- Die Spieler teilen sich in 2er- oder 3er-Gruppen auf.
- Anschließend machen sie eine der 5 Übungen.
- Jede Übung entspricht einer Nummer.
- Wenn eine Übung abgeschlossen ist, wird der Trainer gefragt, ob die Zahl im Code richtig ist.
- Wenn dies der Fall ist, können sie mit der nächsten Zahl weitermachen, andernfalls machen sie eine andere Übung.
- Die Gruppe, die den Code zuerst geknackt hat, gewinnt.
Aufwärmübung:
- Von Start --> Nach vorne laufen, blocken.
- Seitliche Doppelblocks --> Außenspieler bekommt kurzen Ball.
- Sprint zur hinteren Linie und Tauchgang.
- Schlurfen --> 3 Meter, zurück zur Rückenlinie mit Rolle.
- Sprint zum Netz --> BLOCK.
- Sprint/Lauf zur hinteren Linie.
- 3 Blocker; 1 außen und 2 in der Mitte.
- 1 SV.
- Rest Angriffe.
Übung
- TR spielt den Ball zum Libero.
- Liberopass --> SV -Libero bleibt stehen--> Bei mehr Spielern kann der Torhüter reinkommen, 6.
- Spieler 3 greift an --> Spieler 1 und 2 sind in der Angriffsdeckung unterlegen.
- Der Angreifer wird zum Verteidiger und der Verteidiger zum Angreifer.
Blocker
Die Außen stellen den Block und die Mitte verbindet, der andere Außen wird freier Netzspieler in der Abwehr.
Drehung
Die Außen stellen den Block und die Mitte verbindet, der andere Außen wird freier Netzspieler in der Abwehr.
Drehung
- Jeder bleibt auf seiner Position --> TR entscheidet, wann wir SV und Angreifer wechseln --> ACHTUNG die Center blockieren weiter !!!
- Mit mehr Spielern können wir durchrotieren: 1 oder 2 --> Angreifer --> Warteraum, 6, kommt als Verteidiger rein.
- Angreifer wird zum Blockierer des Warteraums - hinter 5.
- Blocker 3 --> bekommt den Ball --> in die Ballbox.
ANMERKUNG: vielleicht ein zusätzlicher Mann im Warteraum Verteidigung, dann entfernen Sie 1 Blocker -4 oder 5-.
- 3 auf einer Seite des Netzes, die übrigen Spieler auf der anderen Seite an Position 1.
- Spieler an Position 1:
- Sprint zur gegenüberliegenden Seite entlang des Spielfelds.
- Mach einen Hechtsprung auf den Bauern.
- Rund um Bauer und Kurz-Lang-Kurz-Verteidigung. Sie bekommen den Ball von den Spielern am Netz.
Der nächste Spieler beginnt, sobald der Spieler vor ihm einen Sprung gemacht hat.
