Volleyball übungen

ZIEL

Fitness, Schnelligkeit, Reaktionsvermögen und Terminabsprachen

ORGANISATION

Zwei Teams mit je drei Spielern bilden auf jeder Seite des Spielfelds ein Team. Trainer + ein Spieler am Netz spielen den Ball zu.

UMSETZUNG

• Trainer und ein Spieler rollen Bälle ins Feld. Diese Bälle dürfen die Außenlinien des Spielfeldes nicht überschreiten. Wenn sie das tun, ist das Team raus.
• Die fertige Mannschaft geht zur Ballabgabe und eine neue Mannschaft betritt das Spielfeld.
• Beginnen Sie ruhig und steigern Sie dann langsam das Tempo.
• Es ist auch wichtig, dass Absprachen getroffen werden, damit sie nicht alle demselben Ball nachjagen!

ZIEL

Reaktion und Blockabwehr

ORGANISATION

Wiederholungen: Machen Sie insgesamt 5 Sätze mit 10 Bällen.

UMSETZUNG

• Der Trainer schlägt den Ball gegen das BodyBoard (oder ein anderes Brett, das als Block dienen kann)
• Der Spieler verteidigt diesen Ball.
• Der Trainer stößt außerdem alle x Bälle einen Ball über das Bodyboard. Auch das muss verteidigt werden!
• Üben Sie alle Blockpositionen und Verteidigungspositionen hinter dem Block.
• Wenn der Ball verteidigt wird, drückst du ihn zurück in die Hand des Trainers.

ZIEL

Verbesserung von Reaktion und Geschwindigkeit

ORGANISATION

Wiederholungen: Machen Sie insgesamt 5 Sätze mit 10 Bällen.

UMSETZUNG

• Spieler 1, 2 und 3 stehen mit dem Ball im Halbkreis.
• Spieler 4 vor den 3 Spielern mit Ball.
• Spieler 5 zeigt hinter dem Rücken von Spieler 4 an, welcher der Spieler seinen Ball loslassen muss.
• Je 10 Bälle. Die Person mit den meisten Safes gewinnt das Spiel.
• Spieler 5 hebt alle Kugeln auf und behält die Zählung im Auge.

ZWECK

Verbesserung von Fitness und Kraft + Aufwärmen

ORGANISATION

Einen Code knacken, indem man verschiedene Aufgaben ausführt

UMSETZUNG

Du kannst dieses Spiel mit allen 4 Übungen spielen, die du dir vorstellen kannst.

1. Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen. Das sind die Teams, die die Übungen durchführen werden.
2. Der Trainer erstellt einen zehnstelligen Code, z. B. (24 32 14 21 33)
3. Die Spieler machen die Übungen in einer bestimmten Reihenfolge. Sie denken zum Beispiel, dass die erste Ziffer die 3 ist, also machen sie die Übung 3. Wenn sie sie ausgefüllt haben, gehen sie zum Trainer und er sagt, ob die Zahl richtig oder falsch ist. Wenn die Zahl richtig ist, versuchen sie, die nächste Zahl zu erraten. Wenn die Zahl falsch ist, müssen sie eine weitere Übung machen, zum Beispiel Übung 4, um die richtige Zahl zu erraten.

Zum BeispielÜbung
1: 5-mal pumpenÜbung
2: dreimal die Strecke zwischen Rück- und Mittellinie ablaufenÜbung
3: 5-mal an verschiedenen Stellen/Positionen blockenÜbung
4: einmal in Richtung Mittellinie rutschen, einmal in Richtung Rücklinie rutschenDas

Paar, das den Code zuerst knackt, gewinnt.

ZWECK

Zur Verbesserung der Fitness und zum Aufwärmen

ORGANISATION

Im Kreis laufen

UMSETZUNG

Lauft in Kreisen um das Feld herum(lasst etwa 2 m Abstand zwischen ihnen)

1. wenn der Trainer 1 Mal klatscht - 1 Mal pumpen
2. wenn der Trainer 2 Mal klatscht - rutschender Sprung
3. wenn der Trainer 3 Mal klatscht - das Netz anzapfen
4. wenn der Trainer 4 Mal klatscht - sprinte eine ganze Runde um das Spielfeld

Ein Tuch wird über das Netz gehängt, damit die Spieler die gegnerische Mannschaft nicht sehen können. Auf diese Weise wird eine Rallye gespielt.

Welches Team hat die beste Reaktion?

• Die Spieler stellen sich an Position 1 auf.
• Der erste macht einen Sprungaufschlag (ohne Ball) und läuft dann diagonal zum Netz (Position 4).
• Dann geht er/sie rückwärts an die 3-Meter-Linie und greift an.
• Dann wechselt er/sie zurück zur 3-Meter-Linie und führt einen Angriff aus.
• Schlurft weiter nach rechts und macht hier das Gleiche.
• Taucht auf Position 1.

• Die Spieler bleiben innerhalb der 3-Meter-Linie.
• Hier müssen sie in 3 Pässen über das Netz spielen, ebenfalls innerhalb der 3-Meter-Linie.
• Wenn du einen Ball getroffen hast, tippst du auf die hintere Linie.

• Alle auf einer Position, wir spielen nicht im Zentrum.
• Im Grunde genommen spielen Sie ein kleines Spiel mit nur Ballwechseln.
• In jeder Runde läufst du als Außenangreifer über die Linien, gehst von der Netzvorderseite bis zur Drei-Meter-Linie und verteidigst die Bälle innerhalb der drei Meter.
• Bei jedem Ballwechsel, der gut über das Netz geht, wechselt man einen Punkt.

• Siehe Bild.
• Werft den Ball abwechselnd.
• Nach dem Wurf berührst du die hintere Linie und kehrst an dieselbe Stelle zurück.
• Gut geworfen?
• Dann alles unter der Hand. Später alles über die Hände.

Wenn Sie im Mittelfeld spielen:

• Reihe von Angreifern außen (links und rechts) und Reihe in der Mitte
• Reihe Mitte wirft den Ball zum SV
• SV abwechselnd nach links und rechts aufstellen
• Angreifen, Ball holen und in der Mitte verbinden
• Wenn Pass rechts, dasselbe, aber Pass von rechts, Angriff in der Mitte und außen

• pro 3
  • ein Spieler auf jeder Seite des Netzes, Setter am Netz
  • der Ball geht über das Netz und wird mit der Unterhand zum Aufschläger gespielt
  • Der Spieler, der den Ball setzt, macht den Pass und der Ball kann auf die andere Seite gespielt werden.
  • der Spieler, der den Ball geschlagen hat, geht unter das Netz und wird zum Aufschläger auf dieser Seite (der Spieler, der den Ball überspielt hat, ist immer ein neuer Aufschläger).