Volleyball übungen

• Der Trainer wirft vom Netz aus ein und 3 Spieler liegen auf dem Bauch auf der Rückenlinie.
• Trainer schlägt den Ball, 3 Spieler stehen auf und der Trainer wirft den Ball über das Netz
• die 1. Person des Trios verteidigt, Nr. 2 gibt eine Aufstellung und Nr. 3 greift an

• dann der nächste Dreier

Teambildung, 6 Personen. Beide Seiten des Netzes (1 Seite weniger Personen, wenn <12)

• Service im Team, Pass - Satz - Angriff
• Nach einem Angriffs-Rallye-Ball auf dieselbe Mannschaft (sofort für Freeball aufstellen)
• nach 3 Bällen drehen
• nach vollständiger Drehung, andere Mannschaft auf der anderen Seite

Achtung: Aufbau für Aufschlagpass, Aufbau für Angriff, Aufbau für Freistoß

Du kannst dieses Spiel mit allen 4 Übungen spielen, die du dir vorstellen kannst.

1. Bilden Sie Paare, die die Übungen gemeinsam durchführen werden.
2. Jedes Paar erhält einen Zettel mit 4 Kästchen, in die sie einen Code mit den Ziffern 1, 2, 3 und 4 eintragen können
3. der Trainer gibt einen Code ein, dieser kann aus 4 verschiedenen Ziffern (4231) oder aus wiederholten Ziffern (2233) bestehen
4. Die Spieler müssen die 4 Aufgaben in der Reihenfolge des Codes lösen, den sie aufgeschrieben haben. Wenn sie alle 4 Übungen gemacht haben, lassen sie den Code vom Trainer überprüfen. Er notiert, wie viele richtig und wie viele falsch sind.
5. schreiben die Spieler den nächsten Code auf und machen die 4 Übungen in der Reihenfolge des aufgeschriebenen Codes.

Zum Beispiel

• Übung 1: 5 mal hin und her sprinten zwischen 9m
• Übung 2; Block links, mischen, Block Mitte, mischen, Block rechts, wobei sich die Paare gegenüberstehen und zwei Mal hin und her.
• Übung 3: Bank, 20x auf und von der Bank mit 2 Füßen
• Übung 4: 10x Sit-ups | 10x links / 10 x rechts
• Das erste Paar, das den Code knackt, gewinnt.
  
  

• 1 Person am Netz, ein Abwehrspieler, ein Fänger und jemand auf der anderen Seite des Netzes.
• Die Person am anderen Ende des Netzes wirft den Ball kurz vor der Drei-Meter-Linie über den Block.
• Der Verteidiger kommt von hinten und bringt sich in eine gute Ausgangsposition.

Nach jedem Angriff wird eine (1) Position gedreht.

Die Regeln des Spiels

• so viele wie möglich zu dritt (zu zweit oder zu viert ist nicht falsch)
• nur Oberhand oder Unterarm (kein Schmetterschlag)
• Aufschlag auf der Seite, auf der der Ball daneben geht

Siehe Bild. Jede 3 (oder 4) Mannschaft 2 Bälle. 2 Spieler am Netz im Abstand von einigen Metern, weitere(r) Spieler im Rückraum.

• Übung 1: Die Spieler werfen sich abwechselnd den Ball zu, der Spieler im Rückfeld spielt den Ball unter dem Arm zurück.
• Übung 2: Erster Ball ist tief, zweiter Ball ist kurz
• Übung 3: Die Werfer stehen etwas weiter auseinander und werfen gerade: Der Spieler mit dem Ball an der Seitenlinie wirft tief, der andere kurz. Der Passant bewegt sich also nach links/rechts.

Nach x-Bällen oder nach einer bestimmten Zeit tauschen Sie die Plätze.

• Spieler A wirft/schlägt den Ball in Richtung Spieler C.
• Spieler C gibt den Ball an Spieler B weiter.
• Spieler B legt sich den Ball zurecht.
• Spieler C greift an.

Ziel: 1. Serie von Bällen geradeaus, 2. Serie von Bällen diagonal.

Aktionslinie: A geht in den hinteren Teil der Reihe C, B behält einige Bälle, C geht in den hinteren Teil der Reihe A.

Ziel der Übung:
2 Bälle schnell verarbeiten und punkten

Erläuterung der Übung:

• Passgeber, Verteiler und Stürmer - alle drei verarbeiten zwei Bälle in schneller Folge.
• Der Passgeber lernt, einen tiefen Ball diagonal nach hinten zu spielen und unmittelbar danach einen kurzen Ball (er lernt, große Winkel zu machen).
• Der Angreifer muss sich nach der Landung so schnell wie möglich rückwärts bewegen, um einen weiteren Angriff zu starten.
• Als Trainer können Sie auch angeben, wohin die Bälle geschlagen werden sollen, oder das Tempo der Aufstellungen, oder dass der Passgeber sofort nach dem ersten Pass den Angriff decken und dann den zweiten Ball spielen soll.
  
  
• Dauer der Übung:
  15 Minuten.

• Spieler bilden Paare
• 1 Spieler steht bereit, um den Ball zu verteidigen, der andere Spieler steht mit einem Ball dahinter
• In einem Moment wirft der hintere Spieler den Ball mit einer kleinen Kurve über den vorderen Spieler hinweg (nach links oder rechts).
• Dieser Spieler versucht, den Ball für den zweiten Bots hoch zu bekommen (Faust oder Sprung)
• --> Die Idee ist, dass die Spieler auf eine unerwartete Situation reagieren.

• Platziere 3 Spielfiguren um einen Spieler herum.
  • 1 auf der linken Seite, 1 auf der rechten Seite und 1 hinten (arbeitender Spieler)
• Ein anderer Spieler zeigt mit dem Ball an, zu welcher Figur der arbeitende Spieler ziehen muss (gute Körperhaltung = Hände locker vor dem Körper)
• In einem unerwarteten Moment wirft der ballführende Spieler den Ball (möglichst nicht zu leicht), und es ist beabsichtigt, dass der arbeitende Spieler den Ball verteidigt.
• Wiederholen Sie dies einige Male und wechseln Sie dann den Spieler.

• 2 Mannschaften
• den Ball 3 Mal spielen und ihn dann umwerfen
• wenn du den Ball an die hintere Linie gespielt hast

.1 Spieler Aufwärmen, 1 Spieler Technikübungen

• Laufen zum Netz und zurück (x2) - Ball zwischen den Beinen
• Knie zum Netz und zurück heben - Bauchmuskeln
• Fersen Gesäß zum Netz und zurück - auf dem Bauch liegend, Arme über dem Ball
• seitlich zum Netz und zurück - hoch über Kopf halten
• Querpass zum Netz und zurück - Unterhandgriff
• Ausfallschritte zum Netz und zurück - ein Arm hochgehalten