Volleyball übungen
- Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen
- Auf jeder Seite eine Matte auf dem Boden
- Rollen Sie sich auf der Matte und halten Sie sich zur Verteidigung bereit,
- Rückspieler spielt dem Verteidiger den Ball zu (schwierig/auffällig)
- Locker über das Gelände laufen
- Aufwärmübung
- Vorwärts gehen, Blöcke
- Seitliche Doppelblöcke
- Spurt zur hinteren Linie und Sprung
- Seitwärts tief auf 3 Meter, seitwärts zurück zur Rückenlinie mit Rolle
- Spurt zum Netz, Auslaufen.
- Der Ball wird an der 6-Meter-Linie ins Spiel gebracht.
- Verteidige den Ball zum Passgeber, der entscheidet, wohin er spielt!
- Pos. 4 oder Pos. 3
- 1 Blocker in der Mitte, der versucht zu blocken.
- Pos. 4 oder Pos. 3
- 20 Mal abspielen, dann wechseln
- Deckung durch den Passanten + möglicher Verteidiger an Position 5
- Nach der Ballabgabe entsprechend dem Zeichen des Blockers verteidigen
- Reifen (Tore) vorne:
- Straße, lange & kurze Rutsche (netto)
- 4 feste Positionen:
- Fester Pass,
- Behobener Angreifer
- 2 Verteidiger
- Der Angreifer entscheidet, was er tun will
- Der Verteidiger spielt den Ball immer zurück zum Passgeber
- Verteidigung - Pass - Angriff
- 4min/pers
- Stabiler Ball nach innen für eingehenden Pass
- Wer sich für einen Angriff entscheidet
- 3 Blocker
- Teilen Sie die Gruppe in Paare ein
- davon 1 Paar auf der anderen Seite (Aufschlag)
- 1. Paar bereit für den Aufschlagdurchgang
- Nach dem Aufschlag geht der 1. Aufschläger auf die andere Seite,
- Der 2. Aufschläger geht nach dem Aufschlag zum 1. Aufschläger hinüber
- Verteidiger: einen Angriff aufbauen, der Ball muss in Dreiergruppengespielt werden
- Das Paar, das verteidigt/angreift --> aufschlagen
- Etc
- Anzahl der Spieler, die aufschlagen und andere Pässe/Verteidigungen spielen
- Nach dem Aufschlag geht der Aufschläger auf die andere Seite --> Wartezimmerpass/Abwehr
- an 2/3 weitergeben --> ablegen
DREHUNG
- Server --> andere Seite Warteraum (Abwehr) --> Zuspieler --> Rückschläger --> Rückschläger --> Aufschlag
VERLÄNGERUNG
- Anstelle des Außenverteidigers ein regulärer SV --> Passer greift eigenen Ball an
- Angreifer --> Aufschlag
- SV bleibt stehen (ändern)
- Das Team teilt sich in zwei Gruppen auf: A auf P5 und B auf P2.
- Nach dem Pass geht die Mannschaft um die Spielfigur herum zur anderen Gruppe, um den Ball erneut zu spielen.
- Beginnen Sie mit einer kürzeren Distanz und spielen Sie 1x zu sich selbst und dann zu den anderen.
- Es ist schwieriger, einen Block nach dem Pass und einen Sprung in den Rücken zu machen.
- Sie können auch 1 für sich selbst herausnehmen, um das Spiel zu beschleunigen
Laufen in einer "Acht
Verschiedene Aufgaben:
Verschiedene Aufgaben:
- Sitzende Füße
- Knie anheben
- Blöcke im Netz
- Seitwärtsgerichtete Bewegungen
- Sorbas
- Tauchen
- Rückenrolle
- Teilen Sie die Gruppe in Paare ein
- Auf jeder Seite 2 Matten auf dem Boden
- Rollen Sie sich auf der Matte und halten Sie sich zur Verteidigung bereit,
- TR spielt den Ball ein
- Der Ball MUSS in Dreiergruppen mit Angriff gespielt werden
- Wer hat die meisten Punkte
- Üben Sie das Aufstellen mit der Unterhand wegen Notbällen oder schlecht sitzenden Bällen.
- Der Trainer wirft die Bälle zu Spieler 2, der den Ball mit der Unterhand zum Rechtshänder spielt.
- Spieler 1 läuft zu dieser Position und gibt einen Unterhand-Aufbau auf der Außenseite, wo Spieler 2 angreift.
- Nach dieser Aktion zieht Spieler 1 auf die Position von Spieler 2 und Spieler 3 auf die Position von Spieler 1 usw.
- Die Angreifer holen sich die Bälle selbst und legen sie dem Ballträger zurück.
- Wenn der Durchgang gut läuft, können Sie das Tempo erhöhen, damit diese Übung fortgesetzt wird und die Leute nicht zu lange warten müssen.
- Auf der einen Seite des Netzes eine Mannschaftsaufstellung.
- Auf der anderen Seite: eine Reihe von Angreifern.
- Trainer mit Ballwagen auf dem 2/3
- Angriff auf Posten 5.
- Der Ball wird verteidigt und in drei Pässen zurückgespielt.
- Wenn nicht, erhalten die Angreifer 1 Punkt.
- Bei 10 Punkten für die Angreifer eine neue Mannschaftsaufstellung.