Volleyball übungen
- Diese Übung beschäftigt sich mit der Bewegung des Mittelblockers und der Zusammenarbeit mit dem Außenblocker.
- Der Ball wird durch Aufschlag oder Einwurf (durch Trainer oder Mitspieler) ins Spiel gebracht.
- Der Aufschlag ist für den Passanten.
- Der Passant bringt den Ball zum Verteiler.
- Der Verteiler bereitet den Angriff vor.
- Nach 10 Angriffen wird das Spiel fortgesetzt.
- Die Spieler ziehen es vor, auf ihrer eigenen Position zu spielen.
- Wichtig für die Übung:
- Der Spielmacher kommuniziert mit seinen Angreifern über die gewünschte Angriffsposition und Geschwindigkeit (insbesondere den Wechsel zwischen hoch und kurz des Mittelangreifers)
- Mid-Block Sprünge mit einem aufsteigenden Angriff (nicht voll).
- Wenn der Ball ins Aus geht, landet er auf seinem linken Fuß und bewegt sich nach außen, um einen Zwei-Mann-Block zu bilden (Anschluss).
- Wenn der Ball über die Mitte gespielt wird, tritt der Außenblocker heraus, um einen Pass spielen zu können, wenn der Ball zu kurz kommt oder getroffen wird.
- Organisation:
- Trainer wirft zum Spielmacher auf p2/4 auf Feld A.
- Wechseln Sie alle 5 Setups.
- Auf p4 steht ein Angreifer am Netz.
- Auf Spielfeld B ein Blocker auf p2 und ein Verteidiger auf p5.
- Ausführung:
- Der Trainer schlägt den Ball und wirft ihn ins Netz.
- Der Angreifer läuft im Moment des Treffers vom Netz zurück und greift den Aufbau auf p4 an.
- Dann läuft sie zurück und greift einen 2. Ball auf Seite 3 an.
- Die Sperre auf Feld B wird auf p3 verschoben.
- Laufende Anweisungen:
- Der Angreifer wird zum Block.
- Block wird zur Verteidigung.
- Der Verteidiger holt die Bälle zurück und wird zum Angreifer.
- Organisation:
- Spieler auf p2 und p4.
- Andere Spieler in 2 Reihen auf 3m Linie p3.
- Ausführung:
- Die ersten beiden Spieler gehen zum Netz und blockieren gemeinsam auf Seite 3.
- Dann weichen sie aus oder gehen zu P2 und P4 und blockieren zusammen mit dem Spieler, der sich bereits dort befindet.
- Der ursprüngliche Spieler auf p2 und p4 macht einen Wurf/Sprung und schließt sich in der anderen Reihe an.
- Organisation:
- Feld A:
- Sv auf p2.
- Angreifer auf 4 und Start am Netz.
- Der Trainer wirft Bälle ein.
- Feld B:
- Block auf p2 und Libero auf 5.
- Erläuterung SBS6. (Stehenbleiben, Blockschlagarm zu P6)
- Feld A:
- Ausführung
- Tr wirft auf, Aufbau und Angriff auf 4.
- Der Block blockt den Schlagarm und der Libero verteidigt den Angriff, wenn nötig.
- Blockiert noch 5 Angriffe.
- Erweiterung:
- Feld B:
- Der Block auf p3 verbindet sich mit dem Angriff auf P2.
- Wenn der Block weg ist, bevor die Aufstellung gegeben wird, darf der Sv den Ball über das Netz bei P3 spielen.
- Feld B:
- Ball am Netz, Spieler auf der toten Balllinie.
- Kurzer Ball aus 3 Metern.
- Schlurfen Sie zurück.
- Langer Ball 7 Meter.
- 6 kurze Bälle.
- 5 lange Bälle.
- Der letzte kurze Ball ist ein Pfannkuchen.
- 5-1 System auf beiden Seiten.
- Mannschaft 1 schlägt auf, spielt einen Ballwechsel aus.
- Der Verlierer erhält einen Ballwechsel.
- Die andere Mannschaft erhält einen Ballwechsel.
- Mindestens 2/3 der erzielten Punkte sind umgedreht.
- Der Service ändert sich jedes Mal.
- Das ist wichtig:
- Erst gehen (Arme locker und nicht gestreckt), dann strecken und passieren.
- Bleiben Sie beim Vorbeigehen stehen, aber setzen Sie die Übung fort.
- Werfen (2 Spieler zur gleichen Zeit)
- Bewege dich von links und rechts 3 Meter zurück in die Mitte und passe; 7 Bälle in einer Reihe.
- Von links und rechts zurück nach vorne 3-Meter-Bewegung und Pass; gleiche Seite 7 Bälle.
- Von links und rechts halber Seitenwechsel. Pass in die Mitte; gleiche Seite 7 Bälle.
- Block am Netz und dann Pass auf die 3-Meter-Linie; gleiche Seite 5 Bälle.
- Aus dem Mittelfeld an den linken und rechten Außenverteidiger Pass spielen; 5 Bälle schlingen.
- Passen (4 auf einmal):
- Von der linken Seite (3-Meter) 1. Ball aus der Mitte direkt auf den Spieler; Wechsel in Richtung Innenverteidiger mit sofortigem Schiebeangriff von der Außenposition.
- Von Position 5 direkter Angriff aus der Mitte auf den Spieler; Mischen auf Position 6, Ball wird eingeworfen.
- Von Position 5 direkter Angriff in der Mitte auf den Spieler; Wechsel zu Position 4 Ball wird eingeworfen.
- Von der rechten Seite (3-Meter) 1. Ball aus der Mitte direkt auf den Spieler; Schlurfen in Richtung hintere Mitte mit sofortigem Schiebeangriff von der Außenposition.
- Erweitert (3 auf einmal):
- Von rechts langer Ball aus dem Außenangriff; kurzer Schlenker für Diagonalangriff. (linker Spieler rechter Spieler abwechselnd)
- 3 Passanten mit zufälligen Bällen. (Angriff, Wurf, lange Bälle, kurze Bälle)
- Grundlegende Einrichtung.
- Nach der Bearbeitung des Gottesdienstes wird eine Kundgebung durchgeführt.
- Am Netz sind 3 Spieler mit 1 Ball.
- Am Ort des Angriffs wird der Ball sofort zurückgeworfen, um abgetropft zu werden.
- Spielen Sie alle Bälle und drehen Sie dann durch.
- Die Spieler bilden Dreiergruppen.
- Zwei Spieler pro Trio am Netz mit einem Ball.
- Spieler A schlägt den Ball (mit der Rückhand) für einen Pass vor die Grundlinie.
- Unmittelbar danach wirft B den Ball auf die Drei-Meter-Linie.
- Spieler C macht einen Pfannkuchen und spielt den Ball zurück.
- Nach 10 Mal drehen die Spieler einen Punkt um (A wird C, B wird A, C wird B).
- Diese Übung trainiert den Splitstep.
- Die Spieler stellen sich hinter der Abwehrreihe auf.
- Trainer oder Spieler stehen am Netz.
- Einer nach dem anderen laufen die Spieler aus der hinteren Reihe herein.
- Wenn der Trainer den Ball schlägt, macht der Spieler einen Zwischenschritt.
- Dann erhält er den Ball an einer beliebigen Stelle neben oder vor sich.
- Der Spieler gibt den Ball zurück und holt ihn sich, wenn nötig.
- Dann schließt der Spieler von hinten auf.
- Organisation:
- Feld A:
- Sv auf P2/3, Angreifer auf P3 und P4.
- Feld B:
- Block auf P2 und P3 und Libero auf P5.
- Feld A:
- Ausführung:
- Tr wirft Bälle auf Feld A.
- Sv. stellt p3 oder p4 ein.
- Auf Feld B wählt/liest der Block auf p3, ob er auf p3 oder auf p4 angreift.
- Angriff blocken und eventuell den abgewehrten Ball fangen.
- Punkt der Aufmerksamkeit:
- Block muss Setupper lesen und eine entsprechende Auswahl treffen.
- Vermeiden Sie "Glücksspiele".
- Auf beiden Seiten des Spielfelds betreten 2 Spieler das Spielfeld.
- Es gibt einen Pass, einen Aufbau und einen Angriff (von der 3-Meter-Linie).
- Wenn Seite A angegriffen hat, verlassen diese beiden Spieler den Kreis und zwei neue kommen hinzu.
- Seite B verteidigt den Angriff mit dem gleichen Pass-Aufbau-Angriff, diese Spieler gehen zur hinteren Linie und zwei neue Spieler kommen hinzu.
