Volleyball übungen

Kombination aus Überkopfspiel, Blockieren und Verteidigen in 4er-Teams

• Spielen Sie am Netz zweimal über Kopf, einmal für sich selbst und den nächsten Ball zur Abwehr.
• Die Verteidigung spielt den Ball mit der Unterhand zurück. (weit)
• Nach dem Überhandspiel 2x am Netz blocken.

Erweiterung der Übung:

• Anstatt den zweiten Ball über Kopf zu spielen, schlagen Sie ihn gezielt.

• Auf der einen Seite des Feldes steht eine volle Sechs.
• Auf der anderen Seite stehen 3 Spieler.
• Hinter den 3 Spielern stehen Server.
• Übung:
  • Der Aufschläger schlägt den Ball auf, der Sechser verteidigt den Ball und spielt den Ballwechsel aus.
  • Die 3er-Mannschaft darf verteidigen und sich auch versammeln.
• Punkte zählen:
  • Aufschlagfehler, 1 Punkt für die Mannschaft, die aufgestellt wurde.
  • Ball auf dem Boden von Team 3, Punkt für das angegriffene Team.
  • Guter Aufschlag, aber Ballwechsel von 3-Spieler gewonnen, Punkt für 3-Spieler.
  • Wenn die 3-Parteien-Gruppe 3 Punkte hat, ziehen 3 Spieler weiter; wenn das TEAM 12 Punkte hat, müssen die 3-Parteien-Gruppe und alle Aufschläger 5 Mal hochschieben.

• TR --> wirft den Ball zu Spieler A.
• Spieler S --> Pass zu SV.
• SV --> Aufbau auf Spieler B.
• Spieler B --> Pass zu --> Spieler C.
• Spieler C --> Pass zu SV.
• SV-Aufstellung auf der Diagonalen zur Reserve-SV.
• Backup-SV fängt --> Ball in der Ballgrube.
• Nach 10 Durchgängen ändert sich der SV.
• Wenn beide SVs dort waren, drehen die anderen Spieler einen Platz um --> Übung beginnt von vorne.
• Bei mehr als 5 Spielern wird die Gruppe in zwei Gruppen geteilt. (möglicherweise ein zusätzlicher Passant).

• Alle Übungen dauern zwei Minuten.
• Übung 1:
  • Stellen Sie eine Bank auf und steigen Sie auf der LINKEN Seite aus und gehen Sie nach RECHTS.
• Übung 2:
  • Stellen Sie einen Schrank auf und treten Sie über ihn hinweg.
• Übung 3:
  • Stellen Sie die Bank ab und machen Sie Folgendes Mit deinen Händen LINKS und RECHTS.
• Übung 4:
  • Stellen Sie die Bank auf und machen Sie einen Sit-up mit den Füßen unter der Bank.
• Übung 5:
  • Legen Sie eine Bank hin und lassen Sie Ihr linkes und rechtes Bein an der Bank entlanggehen. (also durch die Knie)

• 5 volle Runden um das Feld, links-rechts hüpfend.
• Dann alle an der Seitenlinie: (6-6):
  • Ball auf den Boden, tief in die Mitte des Platzes und zurück (10 X).
  • Ball auf dem Boden, seitlich tief zur gegenüberliegenden Seite bewegen, Ball zurückrollen und Sprung einleiten und auf der gegenüberliegenden Seite wieder vor dem Ball ankommen.
  • Ball 2 x BH hoch und 3. Ball BH vorwärts, usw. zur gegenüberliegenden Seite und AW zurück auf die gleiche Weise.
  • Dasselbe wie in OH.
  • 2 x 6 vor der 3-m-Linie, Ball über das Netz in den gegnerischen Rückraum werfen und nach 1 Abpraller fangen.
• In 2 Teams:
  • In 2 x BH überschlagen und flach auf den Bauch legen, so schnell wie möglich wieder aufstehen und weiterspielen.
  • 8 x kontrollierte Angriffe, danach werden die Rollen ohne Unterbrechung getauscht.
  • Verteidiger mit dem Rücken zum Angreifer, wenn er den Ball mit den Füßen voran schießt, auf das Signal zum Umdrehen verteidigen (10 x).
  • (Der Verteidiger gibt den Ball an den Spieler am Netz zurück, dreht sich um und tippt die hintere Linie an, sprintet nach vorne und verteidigt den Ball an der 3-m-Linie.
  • (3) Russischer Passierbohrer (1.10 min)

• Diese Übung kann in 3 oder 4 Teams durchgeführt werden.
• Die Anzahl der Spieler beträgt mindestens 6 und höchstens 8 pro verfügbarem Feld.
• In einem Team mit 4 Spielern stehen zwei Spieler auf jeder Seite des Netzes.
• Verwenden Sie während der Übung eine halbe Netzbreite pro 3-4 Teams.
• Im Falle eines 4-Spieler-Teams:
  • 2 Spieler auf jeder Seite.
  • Der Ball wird zu Beginn über das Netz geworfen.
  • Spieler A spielt sich den Ball zu und gibt beim 2. Kontakt eine Vorlage für Spieler B.
  • Spieler B kippt den Ball mit einer Hand über das Netz.
  • Spieler C spielt den Ball für sich selbst und gibt dann eine Vorlage für Spieler D.
  • D kippt den Ball über das Netz.
  • Nachdem eine Mannschaft den Ball über das Netz gespielt hat, wechseln die Spieler die Plätze.
• Im Falle eines 3-Spieler-Teams:
  • Zwei Spieler auf einer Seite des Netzes und der andere Spieler nur auf der anderen Seite.
  • Spieler C hat den Ball und wirft ihn über das Netz zu den 2 Spielern.
  • Spieler A spielt den Ball für sich selbst und gibt beim 2. Kontakt eine Vorlage für Spieler B.
  • Unmittelbar nach dem Anspiel geht Spieler A unter dem Netz hindurch.
  • Spieler B kippt den Ball mit einer Hand über das Netz.
  • Spieler C spielt den Ball für sich selbst und gibt dann eine Anweisung für Spieler A.
  • Spieler C bewegt sich sofort auf die andere Seite des Netzes, nachdem er Spieler A einen Aufschlag gegeben hat.
  • Spieler A spielt den Ball über das Netz zu Spieler B.
  • Spieler B spielt den Ball für sich selbst und gibt den Anstoß für Spieler A.
  • Nach der Aufstellung geht Spieler B unter dem Netz hindurch.
• Erweiterung:
  • Mögliche obligatorische Blockierung des Tipps durch den Spieler, der den Pass nicht ausführt.

• A-Seite (PLs, 1 Schieber, 1 Libero, 1 SV)
  • 1 bis 2 Passanten gegenüber bedienen. (einfacher tiefer Dienst, falscher Dienst ist 3 x Liegestütz).
  • SP an SV 2.
  • PL macht einen Blocksprung und geht zum UGP-Angriff über.
  • SV 2 ist auf die Nummer 4 eingestellt.
  • PL läuft von außen nach innen und greift geradeaus an der Nummer 1 an, wo Aufschlag 1 verteidigt wird.
• B-Seite (1 Rutsche, 3 x Mitte, 1 Libero, 1 SV)
  • Service 1 zu 1 Passant gegenüber.
  • SP an SV 1.
  • M / Dia macht Block Sprung und bewegt sich auf UGP Angriff.
  • SV 1 eingestellt auf #3 oder #2.
  • Guter Lauf und Angriff an #5, wo Aufschlag 2 verteidigt.

• Organisation:
  • 2 Spieler mit Ball am Ende einer Bank am Netz auf Feld B.
  • Libero an Position 5 auf Feld B.
  • 2 Spieler mit Ball an der hinteren Linie auf Feld A.
  • Trainer mit Bällen auf der rechten Seite von Feld A.
  • Verbleibende Spieler an Position 5 auf Feld A.
• Ausführung:
  • Der 1. Spieler nähert sich auf P4, blockt den Ball.
  • Beim Abwurf wirft der Spieler auf der hinteren Linie p6 den Ball hoch.
  • Der blockende Spieler spielt den Ball hoch und läuft dann zurück.
  • Für einen 2. Block zur Verteidigung der hinteren Linie.
  • Dann wirft der Trainer einen Ball auf die 3m-Linie, der von L angegriffen wird.
  • Holen Sie den Ball zurück und geben Sie ihn an den Trainer ab.
• Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:
  • Beginnen Sie nicht zu fanatisch.
  • Wechseln Sie regelmäßig Spieler auf der Bank und in der Abwehrreihe aus.

• Organisation:
  • 2 Spieler auf p2 mit Bällen.
  • 2 Spieler in der Hintermannschaft.
  • 2 (oder mehr) Spieler, die nicht auf dem Spielfeld sind.
• Ausführung:
  • 1 Minute lang halten die Spieler auf Punkt 2 die Feldspieler mit Angriffen, Tippbällen usw. auf Trab.
  • Sobald ein Ball nicht verteidigt wird, übernimmt der 2. Spieler.
  • Die Spieler außerhalb des Feldes kümmern sich um die Ballsicherheit.
  • Nach 1 Minute werden die Spieler auf p2 zu Verteidigern, die Verteidiger gehen aus dem Feld und 2 neue auf p2.

• Organisation:
  • 3 Passgeber, darunter ein PL und der Libero auf Feld A.
  • Spielmacher auf dem Feld A.
  • Aufschlag und Block p2 auf Feld B.
  • Verteidiger auf Feld B.
• Ausführung:
  • Ändern Sie den Aufschlag in einen Pass bei der Aufstellung im Angriff auf p4.
  • Wechsel nach 3x Angriffen auf S. 4.
• Erweitern:
  • Block p3 hinzufügen.
  • Veränderung bei 3-facher Punktzahl.
    
    

• 1 Spieler am Netz an Position 2/3
• 3 Spieler in der Hintermannschaft.
• Der Spieler am Netz setzt die Abwehr unter Druck und hat die Freiheit, jeden Ball mindestens einmal und bis zu dreimal zu berühren.
• Die Verteidigung sorgt dafür, dass der Ball den Spieler am Netz mit 1 oder 2 Berührungen erreicht.

• Das Ziel:
  • Erhöhen Sie die Reaktionsfähigkeit.
• Stelle einen Spieler in die Ecke des Spielfelds.
• Lassen Sie mindestens vier Spieler in einem Viertelkreis um sie herum stehen.
• Jeder Spieler hat seinen eigenen Ball.
• Wirf den Ball mit Tempo (eng) auf die Knie des Spielers in der Ecke, um ihn unter der Hand zurückzuspielen.
• Nach dem Pass wirfst du den Ball sofort zu dem nächsten Spieler im Viertelkreis.
• Spieler in der Ecke, so dass aufeinanderfolgende Bälle in Unterhand zurückpassen:
  • Es ist wichtig, niedrig zu bleiben.
  • Erwarte den Ball.
  • Reagieren Sie trotzdem.
• Etwa 5 Runden und dann den Spieler in die Ecke stellen.