Volleyball übungen
Spielablauf:
- 1 Reihe von Töpfen, in denen die Übungen rundherum/ drüber gemacht werden
Übungen:
- Die Spieler machen die Übungen paarweise und schauen sich dabei gegenseitig an.
- Schnelle Vorwärts-Rückwärts-Bewegung zwischen den Töpfen: 2 vorwärts, 1 rückwärts.
- Seitliche Links-Rechts-Bewegung: 2 vorwärts, 1 rückwärts.
Die Spieler folgen einander in schneller Folge:
- Slalom seitwärts verschieben
- Slalom um abwechselnd links und rechts
- Knie-Heben linkes Bein über Töpfe / rechtes Bein
- Absprung mit beiden Füßen zusammen über Töpfe mit Zwischensprung
- Absprung mit beiden Füßen zusammen über Pötte ohne Zwischensprung
Nach den Pötten weiter bis zum Ende des Feldes und zurück entlang der Seitenlinie.
Pro 2 oder 3 Spieler.
- Spieler am Netz mit Ball auf einer Matte, dies ist die Zone, die angespielt werden muss.
- 2 Spieler im Rückfeld. Sie spielen den Ball abwechselnd zum Netzspieler zurück.
- Nach der Berührung durch den Rückspieler wird die 3-Meter-Linie mit einer schnellen Bewegung berührt.
Verlängerung:
- Nur Über- und Unterhandkontakt.
- Kein Fangen des Balls mehr.
2 Arbeitsgruppen:
Gruppe 1 mit Trainer:
Gruppe 1 mit Trainer:
- 2 Trios bilden.
- 1. Trio geht hinter die 7-Meter-Linie auf den Bauch.
- Trainer mit Ballträger in der Ecke des Feldes.
Ausführung:
- Trainer klatscht auf den Ball und spielt ihn sofort ins Feld.
- Erster Ball muss in die 3-Meter-Zone gespielt werden, Nicht-Empfangsspieler fängt den Ball in Passposition
- Die anderen Spieler stehen in dem Moment, in dem der Ball gefangen wird, auf der Angriffsfläche und fordern einen Pass.
Gruppe 2
- 3 Spieler mit Ball am Netz.
- Die anderen gehen an die Arbeit und beginnen in der Ecke des Feldes.
- Zuerst kurzer Ball, dann weiter Ball und wieder ein kurzer Ball.
1 Spieler arbeitet, 4 passen Bälle.
- Der Arbeiter beginnt am Netz in Blockposition.
- Block über das Netz als Startsignal der Übung.
- Der Arbeiter macht den 1. Zug zum 3. Mal und der Ball wird von Position 4 ins Netz gespielt.
- Der Arbeiter holt sich den kurzen Ball von Position 1.
- Arbeiter tippt Spieler in Position 2 an und bringt den eingeworfenen Ball zurück.
- Arbeiter holt den kurzen Ball vom Boden aus Position 5.
- Die Spieler stehen sich mit 1 Ball am Netz gegenüber.
- Der Ball wird mit einer Seitwärtsbewegung unter das Netz geworfen. Es ist wichtig, tief zu bleiben.
- Der blaue Spieler verlässt das Spielfeld in Richtung der hinteren Linie.
- Sprungübung auf der Bank
- Sprint zwischen den 2 Hütchen
- Zurück zum Netz über die Speed Ladder
- Roter Spieler geht diagonal in Richtung hintere Linie
- Absprung zur Ecke des Spielfeldes
- Hüpfschritt mit hohen Knien von Hütchen zu Hütchen
- Seitliche Plankenbewegung über die Matte
- Ball wartet auf Spieler unter dem Netz und läuft weiter um das Spielfeld
- Beide Spieler treffen sich auf der anderen Seite des Feldes wieder und beginnen eine weitere Runde.
3 - 5 Umdrehungen.
- Aufschlag von Position 1 diagonal zu Position 1.
- Es gibt einen Zuspieler, der den Ball an einen Spielmacher weitergibt. Wenn er den Ball innerhalb von 2 Schritten fängt, erhält man 1 Punkt.
- Ein fehlerhafter Aufschlag bedeutet Punktabzug.
- Welche Mannschaft zuerst 15 Punkte erreicht, kann die Zeit verkürzen, wenn dies zu lange dauert.
- Bei dieser Übung wird empfohlen, abwechselnd aufzuschlagen.
- Aufschläger wird Zuspieler, Zuspieler wird Fänger, Fänger wird Aufschläger. auf der eigenen Seite durchdrehen.
- Wenn möglich, Aufschläger reservieren, dann Passanten reservieren.
- Auf der einen Seite stehen ein Spielmacher und ein Passgeber vorne links oder rechts.
- Auf der anderen Seite des Netzes steht ein Schlagmann, der den Ball in aller Ruhe in Richtung des Passgebers schlägt.
- Der Passgeber gibt den Ball an den Spielmacher weiter.
- Der Spielmacher stellt sich auf den Passgeber ein.
- Der Angreifer/Passgeber holt sich seinen eigenen Ball und wird zum Werfer.
- Der Werfer wird zum Zuspieler.
- Aufschlag von Position 1 bis Position 5.
- Es gibt einen Zuspieler, der den Ball an einen Spielmacher weitergibt. Wenn er den Ball innerhalb von 2 Schritten fängt, gibt es 1 Punkt.
- Ein fehlerhafter Aufschlag bedeutet Punktabzug.
- Welches Team zuerst 15 Punkte erreicht, wenn das zu lange dauert, kann man die Zahl verringern.
- Aufschläger wird Zuspieler, Zuspieler wird Fänger, Fänger wird Aufschläger, Pass auf die eigene Seite.
Positionen:
- Trainer am Mittelstürmer, zum Werfen, aber Platz zum Netz lassen, damit der Spieler dahinter gehen kann.
- 1 Spieler ohne Ball am Setterplatz = 1. Fänger
- Spieler ist der Passgeber, der 10 gute Bälle abgibt
- Andere Spieler mit Ball neben dem Trainer zum Passen und Fangen
- Die Übung läuft am besten mit etwa 5-6 Spielern.
Organisation:
- Der Passer bekommt vom Trainer nacheinander Bälle ausgehändigt:
- P1, P6, P5, P4, P2 unabhängig davon, ob der Ball gut ist => weiter zur nächsten Position.
- Dann Bälle an zufälliger Position, Trainer bestimmt Schwierigkeit, bis 5 gute Pässe gespielt wurden.
- Nach dem 5. guten Pass => Spieler schnell zu P6, bereit auf den vorderen Füßen.
- Der letzte Pass kommt von P6, auf einen "geschlagenen" Ball.
- Weitermachen, bis es einen 6. guten Pass gibt.
Anderer Spieler:
- Den Ball immer dem Trainer geben und direkt zum Setter gehen, um ihn abzufangen.
- Ball nicht gut, schnell holen und an die Linie stellen.
- 5 Runden für 2 Spieler
- Jede Runde dauert 1 Minute
- Insgesamt 10 Minuten
- Alle Spieler haben einen Ball.
- Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen auf - maximal 4 bis 5 Spieler pro Gruppe.
- In der Nähe des Netzes befindet sich der Ballkasten.
Übung pro Gruppe:
- Spielt den Ball über Kopf vor euch an und spielt weiter.
- Langsam auf das Netz zugehen, weiter hoch spielen.
- Überhand: Hoch spielen, schnell unter den Ball kommen, stehen bleiben und dann spielen.
- Am Netz: => den Ball IN die Ballbox spielen. Die Entfernung spielt keine Rolle.
- Ball am Boden: => wieder von der hinteren Linie beginnen.
Dieselbe Übung kann mit Unterhandspiel bis zum Netz + Spiel IN den Ballkasten durchgeführt werden.
Für die besseren Spieler kann es eine dritte Runde geben:
- Ballkasten an der hinteren Linie des anderen Spielfeldes, die Spieler müssen nun am Netz vorbei. Über das Netz spielen, selbst unter das Netz. Unter- oder Überhand spielt keine Rolle mehr, Hauptsache, die Rücklinie wird erreicht.
Organisation:
- Drillinge mit 1 Ball bilden.
- Spielmacher rechts vom Ball
Ausführung:
- Spielball zum Spielmacher
- Der Spielmacher spielt den Ball mit der Rückhand zu einem Mitspieler.
- Dieser spielt den Ball mit der Über- oder Unterhand zurück zum Spielmacher und erhält eine weitere Aufstellung.
- Der Ball wird dann zum 1. Spieler gespielt, der ihn wieder an den Spielmacher weitergibt, der inzwischen auf die andere Seite gelaufen ist.
